Menjaga sendi lutut baru anda

Kandungan

• Mendapatkan Berpakaian
• Duduk
• Mandi dan pancuran
• Menggunakan Tangga
• Baring
• Mendapatkan Ke dalam dan Menunggang di dalam kereta
• Berjalan kaki
• Aktiviti yang anda tidak boleh lakukan Selepas Pemulihan Penuh
• Nama Alternatif
• Rujukan
• Tarikh Semakan 9/7/2017

Selepas anda menjalani pembedahan penggantian lutut, anda perlu berhati-hati tentang bagaimana anda menggerakkan lutut anda, terutamanya untuk beberapa bulan pertama selepas pembedahan.

Pada waktunya, anda sepatutnya dapat kembali ke tahap aktiviti anda yang terdahulu. Tetapi pada masa itu, anda perlu bergerak dengan teliti supaya anda tidak mencederakan penggantian lutut baru anda. Pastikan rumah anda siap apabila anda kembali, supaya anda dapat bergerak dengan lebih mudah dan mencegah jatuh.

Mendapatkan Berpakaian

Apabila anda sedang berpakaian:

• Elakkan meletakkan seluar anda semasa berdiri. Duduk di kerusi atau tepi katil anda, jadi anda lebih stabil.
• Gunakan peranti yang membantu anda berpakaian tanpa membongkok terlalu banyak, seperti reacher, shoehorn long-handle, tali kasut elastik, dan bantuan untuk memakai kaus kaki.
• Pertama, letakkan seluar, kaus kaki, atau pantyhose pada kaki yang telah menjalani pembedahan.
• Apabila anda menanggalkan baju, keluarkan baju dari bahagian pembedahan anda yang terakhir.

Duduk

Apabila anda duduk:

• Cuba untuk tidak duduk di tempat yang sama selama lebih dari 45 hingga 60 minit pada satu masa.
• Pastikan kaki dan lutut anda menunjuk lurus ke hadapan, tidak masuk atau keluar. Lutut anda perlu sama ada diregangkan atau dibengkokkan dengan cara terapis anda.
• Duduk di kerusi yang teguh dengan lengan belakang dan lengan kanan. Selepas pembedahan, elakkan najis, sofa, kerusi lembut, kerusi goyang, dan kerusi yang terlalu rendah.
• Apabila bangun dari kerusi, luncurkan ke arah tepi kerusi, dan gunakan lengan kerusi, pejalan kaki, atau tongkat untuk sokongan untuk bangun.

Mandi dan pancuran

Apabila anda sedang mandi atau mandi:

• Anda boleh berdiri di bilik mandi jika anda suka. Anda juga boleh menggunakan kerusi tab khas atau kerusi plastik yang stabil untuk duduk di bilik mandi.
• Gunakan tikar getah di lantai tab mandi atau pancuran mandian. Pastikan lantai bilik mandi tetap kering dan bersih.
• JANGAN bengkok, jongkok, atau mencapai apa-apa semasa anda mandi. Anda boleh menggunakan reacher jika anda perlu mendapatkan sesuatu.
• Gunakan span mandi dengan pemegang panjang untuk mencuci.
• Sediakan seseorang menukar kawalan mandi untuk anda jika mereka sukar untuk dicapai.
• Sediakan seseorang mencuci bahagian badan anda yang sukar untuk anda capai.
• JANGAN duduk di bahagian bawah tab mandi biasa. Ia akan menjadi terlalu sukar untuk bangun dengan selamat.
• Sekiranya anda memerlukannya, gunakan tempat duduk tandas tinggi supaya lutut anda lebih rendah daripada pinggang anda apabila anda menggunakan tandas.

Menggunakan Tangga

Apabila anda menggunakan tangga:

• Apabila anda naik tangga, langkah pertama dengan kaki anda yang TIDAK menjalani pembedahan.
• Apabila anda turun tangga, langkah pertama dengan kaki anda yang JPS mempunyai pembedahan.
• Anda mungkin perlu naik dan turun satu langkah pada satu masa sehingga otot anda semakin kuat.
• Pastikan anda memegang tongkat atau pemegang di sepanjang tangga untuk sokongan.
• Periksa untuk pastikan pembedahan anda berada dalam keadaan baik sebelum menjalani pembedahan. Adalah penting untuk memastikan ia selamat digunakan.
• Elakkan penerbangan panjang untuk 2 bulan pertama selepas pembedahan.

Baring

Apabila anda berbaring:

• Bersandar rata di belakang anda. Ini adalah masa yang baik untuk melakukan senaman lutut anda.
• JANGAN letakkan pad atau bantal di belakang lutut anda semasa berbaring. Adalah penting untuk menjaga lutut anda lurus semasa berehat.
• Jika anda perlu menaikkan atau mengangkat kaki anda, pastikan lutut anda lurus.

Mendapatkan Ke dalam dan Menunggang di dalam kereta

Apabila masuk ke dalam kereta:

• Masuk ke dalam kereta dari paras jalan, bukan dari jalan pintas atau pintu. Sediakan kerusi hadapan bergerak sejauh mungkin.
• Kerusi kereta tidak boleh terlalu rendah. Duduk di atas bantal jika anda perlu. Sebelum anda masuk ke dalam kereta, pastikan anda boleh slaid dengan mudah pada bahan tempat duduk.
• Baliklah supaya lutut anda menyentuh tempat duduk dan duduk. Apabila anda berpaling, dapatkan seseorang membantu mengangkat kaki anda ke dalam kereta.

Apabila menaiki kereta:

• Cabut tunggangan kereta panjang. Hentikan, keluar, dan berjalan setiap 45 hingga 60 minit.
• Mengambil ubat-ubatan sakit sebelum pulang ke rumah.

Apabila keluar dari kereta:

• Hidupkan badan anda sebagai seseorang yang membantu anda mengangkat kaki anda keluar dari kereta.
• Jejak dan bersandar ke hadapan.
• Berdiri di kedua-dua belah kaki, gunakan tongkat atau tongkat untuk membantu anda berdiri.

Tanya pembekal penjagaan kesihatan anda apabila anda boleh memandu. Anda mungkin perlu menunggu sehingga 4 minggu selepas pembedahan. JANGAN memandu sehingga pembekal anda mengatakan ia OK.

Berjalan kaki

Apabila anda berjalan:

• Gunakan kruk atau pejalan kaki anda sehingga pembekal memberitahu anda adalah OK untuk berhenti, yang biasanya sekitar 4 hingga 6 minggu selepas pembedahan. Gunakan tongkat hanya apabila pembekal memberitahu anda bahawa OK.
• Berikan hanya jumlah berat badan pada lutut anda yang disyorkan oleh pembekal atau ahli terapi fizikal anda. Apabila berdiri, tarik lutut anda lurus.
• Ambil langkah kecil apabila anda beralih. Cuba untuk tidak berputar pada kaki yang dikendalikan. Jari kaki anda harus menunjuk lurus ke hadapan.
• Pakai kasut dengan sol nonskid. Pergi dengan perlahan apabila anda berjalan di atas permukaan basah atau tanah yang tidak rata. JANGAN memakai flip-flop, kerana ia boleh licin dan menyebabkan anda jatuh.

Aktiviti yang anda tidak boleh lakukan Selepas Pemulihan Penuh

Anda tidak boleh menuruni bukit ski atau bermain sukan hubungan seperti bola sepak dan bola sepak. Secara umum, elakkan sukan yang memerlukan jerking, berpusing, menarik, atau berlari. Anda harus dapat melakukan aktiviti berdampak rendah, seperti hiking, berkebun, berenang, bermain tenis, dan bermain golf.

Arahan lain yang akan selalu anda ikuti termasuk:

• Ambil langkah kecil apabila anda beralih. Cuba untuk tidak berputar pada kaki yang dikendalikan. Jari kaki anda harus menunjuk lurus ke hadapan.
• JANGAN jongkong kaki yang dikendalikan.
• JANGAN mengangkat atau membawa lebih dari 20 paun (9 kilogram). Ini akan memberi tekanan kepada lutut baru anda. Ini termasuk beg runcit, dobi, beg sampah, kotak alat, dan haiwan kesayangan yang besar.

Nama Alternatif

Arthroplasty lutut - langkah berjaga-jaga; Penggantian lutut - langkah berjaga-jaga

Rujukan

Groomes TE. Jumlah penggantian lutut. Dalam: Frontera, WR, Silver JK, Rizzo TD, eds. Keperluan Perubatan dan Rehat Fizikal. Ed ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2015: bab 80.

Mihalko WM. Arthroplasty lutut. Dalam: Azar FM, Beaty JH, Canale ST, eds. Ortopedik Operasi Campbell. 13th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: bab 7.

Tarikh Semakan 9/7/2017

Dikemaskini oleh: C. Benjamin Ma, MD, Profesor, Ketua, Perubatan Sukan dan Perkhidmatan Bahu, UCSF Jabatan Pembedahan Ortopedik, San Francisco, CA. Juga disemak oleh David Zieve, MD, MHA, Pengarah Perubatan, Brenda Conaway, Pengarah Editorial, dan A.D.A.M. Pasukan editorial.