Kandungan
- Anatomi Lutut
- Apa Jenis Sakit Lutut Yang Anda Miliki?
- Lokasi Gejala Sakit Lutut
- Apa Yang Diharapkan Dari Terapi Fizikal untuk Sakit Lutut
- Rawatan PT untuk Sakit Lutut
Anatomi Lutut
Lutut manusia adalah sendi engsel yang terdiri daripada tibia (shin) dan femur (paha). Patella, atau tempurung lutut, terletak di bahagian depan lutut. Lutut disokong oleh empat ligamen. Dua penyerap kejutan, masing-masing disebut meniskus, terdapat di dalam lutut.
Kesakitan di lutut boleh disebabkan oleh trauma berulang dan regangan atau kecederaan. Kadang-kadang ia berlaku tanpa sebab yang jelas. Apabila sakit lutut berlaku, anda mungkin mengalami batasan fungsional yang merangkumi kesukaran berjalan, bangun dari duduk, atau menaiki dan menuruni tangga.
Apa Jenis Sakit Lutut Yang Anda Miliki?
Sekiranya anda mengalami sakit lutut, adalah mustahak untuk menentukan sama ada kesakitan itu akut, sub-akut, atau kronik. Ini dapat membantu memandu diagnosis dan rawatan yang tepat.
- Kesakitan akut: Biasanya yang paling teruk dan berlaku 1-7 hari selepas kecederaan. Selama ini, anda harus merehatkan lutut dan membiarkan struktur yang cedera sembuh sebelum memulakan gerakan.
- Kesakitan Akut: Ini berlaku dari 2-6 minggu selepas kecederaan. Ini adalah masa yang tepat untuk memulakan gerakan lembut di sekitar lutut untuk membantu mengembalikan pergerakan.
- Sakit Lutut Kronik: Kesakitan berlangsung lebih dari 8-12 minggu. Sakit lutut yang kronik harus dinilai oleh penyedia penjagaan kesihatan anda.
Lokasi Gejala Sakit Lutut
Lokasi sakit lutut anda dapat membantu menentukan struktur mana yang salah dan dapat membantu memastikan rawatan yang tepat. Ingatlah untuk berjumpa dengan doktor, ahli terapi fizikal, atau penyedia penjagaan kesihatan anda jika gejala teruk atau berlanjutan lebih dari beberapa minggu.
- Sakit di Bahagian Depan Lutut: Sekiranya anda merasa sakit di bahagian depan lutut, mungkin ada masalah dengan pengesanan dan kedudukan lutut, yang sering disebut sindrom stres patellofemoral (PFSS). Kneecap dan tendon antara kneecap dan shin boleh menjadi radang dan menyakitkan. Kesakitan di sini biasanya membatasi kemampuan untuk berlutut, naik atau turun tangga, atau berlari dan melompat.
- Sakit di bahagian dalam lutut: Sekiranya anda mengalami kesakitan pada bahagian dalam lutut, kemungkinan terdapat kecederaan pada meniskus medial atau ligamen cagaran medial. Struktur ini biasanya cedera semasa aktiviti sukan ketika kaki ditanam di tanah, dan badan memusingkan lutut. Meniskus medial adalah penyerap kejutan yang terletak di dalam lutut. Kadang-kadang, ia menderita haus dan lusuh atau radang sendi dan boleh rosak tanpa kecederaan khusus.
- Sakit di bahagian luar lutut: Kesakitan pada bahagian luar lutut anda boleh disebabkan oleh kecederaan pada banyak struktur. Terdapat ligamen di sana yang mungkin cedera semasa melakukan aktiviti sukan. Kesakitan di sini juga boleh disebabkan oleh tekanan jalur iliotibial (ITB). ITB adalah jalur tisu tebal yang mengalir dari bahagian luar pinggul anda ke bahagian depan lutut anda. Semasa melintasi lutut, ITB dapat menggosok secara tidak normal pada lutut, dan rasa sakit terbakar dapat terjadi. Juga, di bahagian luar lutut adalah salah satu daripada tiga tendon hamstring. Ketegangan pada tendon ini mungkin menjadi punca sakit lutut.
- Sakit di Bahagian Belakang Lutut: Kesakitan di bahagian belakang lutut jarang berlaku tetapi boleh berlaku. Salah satu tendon hamstring melekat di sini, dan rasa sakit di sini kemungkinan disebabkan oleh strain hamstring. Satu lagi kemungkinan penyebab kesakitan di sini ialah sista Baker. Ini adalah pembengkakan sendi lutut yang tidak normal yang menempati ruang di bahagian belakang lutut dan menyebabkan kesakitan dengan lenturan lutut yang berlebihan.
Sekiranya anda mengalami sakit lutut akut, segera ikuti R.I.C.E. prinsip. R.I.C.E. bermaksud Rehat, Ais, Mampatan, dan Ketinggian. Selepas beberapa hari R.I.C.E, anda boleh mula menggunakan kaki, dengan lembut.
Sekiranya sakit lutut berterusan selama lebih dari 2-3 minggu, anda harus berjumpa doktor, ahli terapi fizikal, atau penyedia perkhidmatan kesihatan lain untuk mengesampingkan masalah besar dan memastikan diagnosis dan pengurusan yang tepat.
Apa Yang Diharapkan Dari Terapi Fizikal untuk Sakit Lutut
Sekiranya anda dirujuk ke terapi fizikal untuk sakit lutut, lawatan awal adalah penting untuk memastikan diagnosis dan pengurusan yang betul. Semasa lawatan ini, ahli terapi fizikal anda akan menemu ramah anda untuk mengumpulkan maklumat mengenai sejarah masalah anda, mengenai faktor-faktor yang memburukkan dan melegakan, dan mengenai sejarah perubatan masa lalu yang mungkin menyumbang kepada keseluruhan masalah. Dari maklumat yang dikumpulkan semasa sejarah, pemeriksaan yang berfokus akan dilakukan. Pemeriksaan boleh terdiri daripada beberapa bahagian termasuk, tetapi tidak terhad kepada:
- Penilaian Gait: Penilaian bagaimana anda berjalan. Ahli terapi fizikal dilatih untuk melihat perubahan kecil dalam gerakan di sekitar lutut semasa fasa berjalan yang berbeza.
- Palpasi: Ini melibatkan penggunaan tangan untuk menyentuh pelbagai struktur di sekitar lutut untuk merasakan kelainan atau untuk menilai sama ada struktur menyakitkan apabila disentuh.
- Julat Pengukuran Gerak: Julat gerakan merujuk kepada sejauh mana lutut dibengkokkan atau diluruskan. Ahli terapi fizikal mungkin menggunakan alat khas untuk mengukur bagaimana lutut anda bergerak untuk membantu rawatan langsung.
- Pengukuran Kekuatan: Terdapat banyak lekatan otot di sekitar lutut, dan pengukuran kekuatan dapat membantu menentukan apakah kelemahan otot atau ketidakseimbangan menyebabkan sakit lutut anda.
- Penilaian Baki Anda: Sekiranya keseimbangan anda terjejas, tekanan dan ketegangan yang berlebihan mungkin diarahkan ke lutut dan menyebabkan kesakitan.
- Ukuran Lilitan atau Bengkak: Kadang-kadang, pembengkakan mungkin terdapat pada sendi lutut selepas kecederaan. Ahli terapi fizikal dapat mengukur jumlah pembengkakan untuk membantu rawatan langsung.
- Ujian Khas: Ujian khas adalah manuver khusus yang dilakukan di sekitar lutut untuk membantu menentukan struktur mana yang salah dan mungkin menyebabkan masalah.
Rawatan PT untuk Sakit Lutut
Setelah pemeriksaan tertumpu selesai, ahli terapi fizikal anda dapat bekerjasama dengan anda untuk memulakan rawatan yang betul. Sangat penting bagi anda untuk aktif dan terlibat dalam program ini. Selalunya, latihan untuk membantu menguatkan dan meningkatkan pergerakan lutut akan diresepkan. Anda mungkin diminta untuk melakukan latihan di rumah dan juga sebagai sebahagian daripada program latihan di rumah.
Senaman harus menjadi alat utama anda untuk merawat sakit lutut anda. Latihan untuk membantu sakit lutut anda mungkin termasuk:
- Set kuad dan kaki lurus naik
- Kuad arka pendek
- Latihan untuk menguatkan pinggul (Otot pinggul anda membantu mengawal kedudukan lutut anda. Kelemahan di sini boleh menyebabkan sakit lutut.)
- Peregangan hujung bawah
- Latihan imbangan
PT anda akan memberitahu anda seberapa kerap melakukan latihan di rumah, dan dia harus memantau perkembangan anda semasa anda mengunjungi klinik PT. Dia juga mungkin melakukan rawatan lain semasa anda berada di klinik PT. Ini termasuk:
- Ultrasound
- Rangsangan elektrik
- Perekaman Kinesiologi
- Penggunaan haba atau ais
- Urut tisu lembut atau mobilisasi sendi lutut
Perlu diingat bahawa rawatan pasif seperti ultrasound atau anggaran belum terbukti sebagai rawatan yang paling berkesan untuk sakit lutut. Mereka mungkin merasa senang, tetapi fokus anda dengan PT harus pada pemulihan mobiliti berfungsi. Anda harus membincangkan tujuan keseluruhan setiap rawatan sehingga anda mempunyai pemahaman tentang apa yang diharapkan.
Sekiranya sakit lutut berterusan selama lebih dari dua hingga tiga minggu atau berlaku akibat trauma besar, disyorkan lawatan ke doktor atau penyedia perkhidmatan kesihatan.
Satu Perkataan Dari Sangat Baik
Lutut adalah sendi utama di badan yang bertanggungjawab untuk berjalan, menaiki tangga, dan naik dari posisi duduk. Kesakitan di lutut boleh membatasi satu atau semua aktiviti ini. Dengan bekerja dengan ahli terapi fizikal anda dan dengan memastikan sendi lutut sentiasa bergerak dan kuat, masalah dengan sakit lutut dapat dielakkan, dan mobiliti anda dapat dijaga.
- Berkongsi
- Balikkan
- E-mel
- Teks