Anjing Down Down untuk Sakit Belakang

Kandungan

• Ubah Anjing Bawah Anda untuk Keselamatan
• Graviti dan Tulang Belakang Anda
• Mengatasi Kyphosis Dengan Anjing Down
• Mengatasi Postur Punggung Rendah Dengan Anjing Bawah
• Menguatkan Otot Perut Dalam Dengan Anjing Turun

Pose anjing yang menghadap ke bawah (atau anjing bawah) adalah pose yoga asas tetapi mencabar yang memberikan banyak faedah, dan pose yang sama seperti pemula dan veteran terus berusaha untuk memperbaiki. Mengingat ini, adalah perkara biasa jika anjing peliharaan anda bukanlah pekerjaan yang sempurna. Seperti mana-mana yoga, idenya adalah untuk berjaya menuju kesempurnaan. Manfaatnya terletak pada proses menuju ke sana, bukannya tiba.

Sekiranya anda mempunyai masalah leher atau punggung, adalah idea yang baik untuk memahami bagaimana pose berfungsi, jenis keadaan apa yang boleh membantu dan bagaimana mengubahnya untuk keselamatan.

Ubah Anjing Bawah Anda untuk Keselamatan

Untuk mengubah keselamatan anjing, anda mungkin ingin memastikan lutut dibengkokkan pada mulanya, semasa anda menentukan kedudukan. Keutamaan lain daripada meluruskan kaki anda adalah mencari tindakan sendi pinggul anda - itu adalah rasa lipatan, yang membolehkan anda membongkokkan badan ke hadapan ke lantai. Untuk meningkatkan lipatan di pinggul semasa berada di pose, anda boleh memikirkan menaikkan tulang duduk anda (terletak di bahagian bawah pelvis anda) ke arah siling. Ini secara automatik akan melenturkan sendi pinggul dengan lebih mendalam (jika otot di bahagian belakang kaki anda membenarkannya).

Graviti dan Tulang Belakang Anda

Anjing bawah menawarkan peluang untuk membalikkan daya graviti yang biasanya bertindak pada tulang belakang. Menekan berat badan anda ke tangan anda, yang dalam posisi ini terpaku di lantai, kemungkinan akan membantu anda menurunkan bahu anda ke belakang (ke arah tulang ekor anda.) Bilah bahu anda akan bergerak naik ke arah siling, dan pada masa yang sama bergerak ke bawah tulang belakang anda.

Menurunkan bilah bahu anda akan memberikan kestabilan punggung atas yang cukup untuk membolehkan kombinasi penyegaran dan regangan otot yang menyegarkan di kawasan itu.

Jadi kunci untuk kedudukan ini adalah memperhatikan bilah bahu anda yang memberi sokongan ke bahagian atas badan. Semasa anda mula merasa aman dengan kedudukannya, anda boleh mencuba menjangkau seluruh bahagian badan anda dari tangan anda dan membiarkan bilah bahu anda turun dari punggung anda lebih jauh.

Mengatasi Kyphosis Dengan Anjing Down

Anjing yang menghadap ke bawah adalah pose yang baik untuk membantu membalikkan kesan kyphosis. Sekali lagi, kuncinya adalah turun dan stabilkan bilah bahu. Dengan bilah bahu anda tersangkut di punggung, anda kini mempunyai platform yang kuat di mana otot punggung atas dapat berfungsi untuk memanjangkan tulang belakang. Menurunkan bilah bahu adalah tindakan yang terutama dilakukan oleh ketukan, otot besar yang terdapat di bahagian belakang.

Mengatasi Postur Punggung Rendah Dengan Anjing Bawah

Peregangan yang ditawarkan ke belakang kaki oleh anjing ke bawah (ketika mereka benar-benar lurus) boleh menjadi doozie! Tetapi regangan ini mungkin betul-betul yang anda perlukan untuk mengatasi postur punggung bawah yang rata jika anda memilikinya. Sudah tentu, mengelakkan kecederaan sangat penting, jadi ukur berapa banyak pelurusan yang anda perlukan oleh perasaan. Setelah anda yakin bahawa anda melakukan semua titik pose dengan betul (ingat ini tidak semestinya sepenuhnya, betul), luruskan kaki anda ke titik di mana anda tahu bahawa anda dapat mengekalkan pose itu, tetapi anda merasa ada cabaran dalam halangan tersebut. dan / atau anak lembu. Ini adalah tempat kerja.

Menguatkan Otot Perut Dalam Dengan Anjing Turun

Anjing bawah membantu menguatkan otot perut yang dalam, yang merupakan kunci untuk postur punggung bawah yang disokong dengan baik. Tindakan sendi pinggul melenturkan dan melipat di bahagian depan membawa perut dekat ke tulang belakang, menguatkannya.