Kandungan
Penyembuhan kecederaan leher dan punggung melalui peringkat, masing-masing dengan ciri-ciri mereka sendiri. Perkara yang berbeza berlaku di tempat kecederaan pada setiap fasa unik; ini bermaksud bahawa pilihan latihan dan tahap aktiviti anda mungkin berbeza bergantung pada berapa lama sejak anda mencederakan diri sendiri.Berita baiknya ialah hanya ada 3 tahap yang perlu anda ketahui ketika anda menyembuhkan kecederaan belakang.
Tahap Akut
Juga disebut tahap keradangan, tahap akut berlaku pada masa kecederaan, dan biasanya berlanjutan hingga hampir seminggu. Semasa peringkat akut, gejala keradangan, termasuk kemerahan, bengkak, sakit ketika rehat dan kehilangan fungsi kemungkinan akan berlaku.
Keradangan dan kesakitan pada fasa pertama ini disebabkan oleh bahan kimia yang dilepaskan ke kawasan tersebut sebagai tindak balas terhadap tisu yang rosak. Bahan kimia ini bertujuan untuk melumpuhkan kawasan ini untuk membantunya sembuh. Tetapi mereka juga boleh menyebabkan rasa sakit dan berfungsi sebagai bagian dari mekanisme maklum balas yang memberi isyarat pembengkakan untuk berlanjutan.
Tisu parut juga mula terbentuk semasa peringkat keradangan.
Semasa peringkat akut, rehat dan pergerakan lembut, bersama dengan terapi fizikal dan ubat-ubatan anti-radang biasanya disyorkan.
Tahap Sub-Akut
Fasa sub-akut ditandai dengan pertumbuhan baru tisu penghubung dan kapilari (untuk membantu memperbaiki struktur yang rosak) dan penurunan keradangan. Tisu parut terus tumbuh pada masa ini juga.
Pada tahap ini tisu anda masih sangat rapuh, jadi tekanan pada kawasan yang cedera adalah terhad kepada tangan ahli terapi atau doktor.
Sebilangan besar ahli terapi fizikal mengesyorkan agar anda memulakan dengan gerakan lembut semasa fasa sub-akut - dengan tujuan untuk berolahraga secara beransur-ansur. Latihan isometrik ringan mungkin sesuai. Kerana aktiviti terhad pada masa ini, otot anda mungkin lemah. Ini dapat ditangani dengan latihan intensiti rendah yang khusus.
Fasa sub-akut mengikuti fasa akut dan bergantung pada jenis tisu yang cedera (iaitu, tendon vs otot, di mana tendon mempunyai bekalan darah yang kurang dan, oleh itu, kemungkinan akan sembuh lebih perlahan,) biasanya berlangsung antara 10 dan 17 hari .
Tahap Kronik
Semasa tahap kronik penyembuhan kecederaan punggung, keradangan hilang sepenuhnya. Serat kolagen baru yang diletakkan untuk membentuk tisu parut cukup kuat, dan luka menjadi lebih kecil. Semasa tahap kronik penyembuhan kecederaan punggung, rasa sakit yang berkaitan dengan kecederaan cenderung terbatas pada tahap akhir gerakan sendi.
10 minggu pertama fasa kronik sangat penting untuk melakukan senaman yang membantu merombak semula serat sehingga, sebanyak mungkin, mereka berfungsi seperti biasa sebelum anda cedera. (Waktu perdana ini mungkin juga merangkumi sedikit bahagian kemudian dari fasa sub-akut.)
Mengapa anda mesti bersungguh-sungguh melakukan latihan dalam tempoh 10 minggu yang istimewa ini? Kerana jika tidak, anda mungkin kehilangan sebahagian kemampuan anda untuk bergerak dan berfungsi dalam kehidupan seharian. Selepas kira-kira 10 minggu, sesuatu yang terdapat dalam kimia tisu parut berubah, dan satu-satunya cara pada ketika itu untuk mendapatkan kembali kekuatan dan kelenturan sendi anda harus sihat dan membuat anda terus bergerak seumur hidup adalah dengan pembedahan atau dengan mendapatkan manual melepaskan rawatan dari ahli terapi fizikal. Tetapi melakukan senaman dalam tempoh 10 minggu ini yang diresepkan oleh ahli terapi anda membolehkan anda mempengaruhi penyembuhan punggung secara positif - lebih cepat dan lebih menyeluruh.
Selama ini tisu parut dapat diubah semula oleh tekanan yang ditimbulkan oleh latihan yang anda lakukan. Ini bermaksud bahawa aktiviti dan latihan bahagian yang cedera diambil akan mempengaruhi di mana serat tisu parut (dan oleh itu kekuatannya) akan berada. Itulah sebabnya mendapatkan arahan latihan dari ahli terapi fizikal sangat penting untuk penyembuhan. Rawatan tambahan yang juga dapat membantu selama fasa ini adalah terapi urut.
Tetapi tahap penyembuhan kronik, yang bermula setelah 21 hari, tidak berakhir setelah 10 minggu utama. Sebenarnya, ia mungkin berterusan untuk beberapa lama. Dan walaupun setelah 10 minggu khas berlalu, latihan yang berterusan akan terus menjadikan anda lebih kuat, lebih fleksibel, juga lebih berfungsi dan bebas rasa sakit.