Mengapa Kita Berpeluh Dalam Tidur Kita

Kandungan

• Suhu Badan dan Persekitaran Tidur
• Gangguan Tidur Menyebabkan Peluh Malam
• Punca Perubatan Berpeluh yang Lain dalam Tidur

Sekiranya anda pernah terbangun dengan keringat, anda mungkin tertanya-tanya: Mengapa kita berpeluh ketika tidur? Sekiranya ia berulang kali, ia mungkin berkaitan dengan keadaan perubatan lain dan mungkin memerlukan penilaian lebih lanjut. Ini juga mungkin bermaksud perkara yang berbeza pada kanak-kanak dan bahkan pada wanita yang mengalami menopaus. Ketahui beberapa sebab mengapa kita berpeluh ketika tidur.

Suhu Badan dan Persekitaran Tidur

Pertama, sebab paling biasa anda mungkin berpeluh pada waktu malam adalah kerana kenaikan suhu badan kerana persekitaran tidur yang hangat. Sekiranya bilik tidur anda dilengkapi termostat, jika anda mengenakan baju tidur bulu yang tebal, atau jika anda terkubur di bawah selimut dan selimut, maka tidak hairanlah jika anda menjadi terlalu hangat dan mula berkeringat. Ini jelas perkara biasa.

Terdapat juga variasi normal suhu badan sepanjang tidur. Sebilangan besar orang akan mengalami penurunan suhu badan inti menjelang pagi, selalunya sekitar jam 4 pagi. Lebih-lebih lagi, semasa fasa tidur tertentu, sistem saraf autonomi (yang mengawal suhu badan, degupan jantung, tekanan darah, dan faktor lain) mungkin meningkat dan menyebabkan berpeluh. Berpeluh sebenarnya berkurang semasa tidur pergerakan mata cepat (REM), walaupun peningkatan suhu di beberapa bahagian otak, peningkatan metabolisme glukosa otak, peningkatan aktiviti bersimpati kulit, dan peningkatan degupan jantung.

Apa yang Menyebabkan Orang Tua Bangun Lebih Awal

Gangguan Tidur Menyebabkan Peluh Malam

Tidak mengejutkan bahawa gangguan yang mempengaruhi tidur juga dapat menyebabkan berkeringat malam ketika mereka terjadi pada waktu yang sama. Yang paling biasa adalah apnea tidur. Sekiranya anda sukar bernafas semasa tidur, ini akan menyebabkan peningkatan usaha dan pernafasan. Bayangkan berapa banyak anda berpeluh ketika anda berlumba dan bernafas dengan kuat! Setiap episod apnea juga dapat memicu ledakan kortisol, hormon stres semula jadi tubuh, untuk mendorong pernafasan normal. Dengan terapi tekanan jalan napas positif (PAP) yang berjaya, kejadian berpeluh malam dapat berkurang, meningkatkan kualiti tidur dan kewaspadaan pada siang hari.

Pada kanak-kanak, terutama kanak-kanak, pernafasan yang terganggu oleh tidur dapat muncul sebagai tidur yang berpeluh dan gelisah. Kanak-kanak itu boleh bangun dengan wajah merah dan basah kuyup dengan pelindung yang tidak kemas. Ini harus membuat penilaian lebih lanjut, terutama jika terdapat dengkuran dan tanda-tanda apnea tidur yang lain. Keringat malam, disertai dengan insomnia, dapat menjadi petunjuk peningkatan risiko apnea tidur yang obstruktif.

Wanita mungkin mengalami peningkatan kejadian hot flush (atau kilatan) semasa tidur ketika mereka beralih melalui menopaus awal. Di antara wanita pascamenopause dan pramenopause, wanita pascamenopause melaporkan mempunyai kualiti tidur yang lebih buruk kerana insomnia yang disebabkan oleh berpeluh malam dan kilat panas. Menariknya, risiko apnea tidur obstruktif meningkat dengan ketara pada masa ini kerana kehilangan hormon estrogen dan progesteron. Oleh itu, berpeluh malam pada wanita yang lebih tua mungkin berlaku dengan menopaus akibat dari apnea tidur.

Sebilangan orang menyedari mereka mendapat peluh ketika tidur setelah minum alkohol. Pergantungan alkohol, khususnya, boleh menyebabkan berpeluh pada waktu malam. Alkohol adalah penenang otot yang boleh mempengaruhi saluran udara atas dan memperburuk berdengkur dan apnea tidur. Oleh itu, pengambilan alkohol boleh dikaitkan dengan keringat malam melalui pernafasan yang tidak tidur seperti apnea.

Akhirnya, mimpi buruk dan kegelisahan umum juga dapat menimbulkan serangan panik dan berpeluh semasa tidur. Sekiranya anda mempunyai mimpi buruk berulang, terutama dalam keadaan gangguan tekanan pasca trauma (PTSD), rawatan mungkin bermanfaat. Kanak-kanak juga mungkin berpeluh ketika mengalami ketakutan malam.

Mengapa Anda Selalu Bangun Bosan?

Punca Perubatan Berpeluh yang Lain dalam Tidur

Terdapat banyak sebab berpeluh malam lain yang harus dipertimbangkan. Kejadian terpencil kurang membimbangkan, tetapi berpeluh kronik pada waktu malam mungkin memerlukan penilaian tambahan. Sekiranya anda mempunyai simptom atau tanda lain, seperti demam dan penurunan berat badan, mungkin penting untuk berbincang dengan doktor anda mengenai perlunya ujian lebih lanjut. Beberapa kemungkinan penyebab berpeluh malam lain termasuk:

• Jangkitan (termasuk batuk kering)
• Ubat-ubatan (antidepresan, penggantian hormon, insulin)
• Hipertiroidisme
• Diabetes (hipoglikemia dari ubat-ubatan)
• Gangguan autonomi (mempengaruhi otak atau sistem saraf)
• Sebab-sebab lain

Apa itu Sindrom Kaki Gelisah?

Satu Perkataan Dari Sangat Baik

Kadang-kadang berpeluh semasa tidur boleh menjadi normal dan disebabkan oleh persekitaran atau fasa tidur anda. Yang penting, berpeluh malam boleh dikaitkan dengan gangguan tidur, seperti apnea tidur dan ketakutan malam. Terdapat beberapa penyebab perubatan berkeringat malam yang, apabila disertai dengan gejala lain, mungkin memerlukan perhatian lebih lanjut.

Sekiranya anda bimbang tentang berkeringat malam yang berulang, berbincanglah dengan doktor anda mengenai beberapa kemungkinan penyebab tidur berkeringat dan sama ada anda memerlukan penilaian lebih lanjut dengan kajian tidur atau ujian lain.