Kandungan
Jika dibandingkan dengan merokok dengan obesiti, seperti membandingkan epal buruk dengan epal buruk. Kedua-duanya tidak sihat dan boleh menyebabkan pelbagai masalah kesihatan yang serius. Tetapi jika anda harus memilih mana yang lebih berisiko bagi anda, anda mungkin berdasarkan pesanan berpuluh-puluh tahun-mungkin mengatakan merokok.Tidak syak lagi, merokok adalah salah satu perkara buruk yang boleh anda lakukan terhadap tubuh anda. Tetapi apabila semakin banyak penyelidikan menggali kesan berat badan yang berlebihan pada jangka hayat, kegemukan mungkin menjadi lebih membimbangkan.
Merokok dan Jangka Hayat
Merokok menyebabkan satu daripada lima kematian setiap tahun di AS Oleh kerana kebiasaan tersebut disahkan menyebabkan barah, penyakit jantung, penyakit paru-paru, dan degenerasi makula, merokok boleh menyebabkan kehilangan harapan hidup sekurang-kurangnya 10 tahun, bergantung pada jumlah merokok setiap hari dan berapa tahun ia berlanjutan. Perokok juga tiga kali lebih mungkin mati daripada bukan perokok pada usia yang sama.
Jumlah ini sangat banyak dan mewakili kesan merokok yang teruk terhadap kesihatan. Yang penting, statistik ini tidak menunjukkan kualiti hidup yang hilang kerana komplikasi merokok seperti emfisema, yang dapat meningkatkan lagi jumlah tahun kehilangan nyawa.
Bahaya tidak terhad kepada rokok, tentu saja. Cerutu, tembakau tanpa asap, dan produk penyedutan seperti e-rokok juga boleh membawa kesan buruk kepada kesihatan mereka.
Obesiti dan Jangka Hayat
Obesiti mempunyai kesan yang sama terhadap jangka hayat. Tetapi walaupun merokok tentu membawa banyak risiko kesihatan, obesiti semakin meningkat.
Kajian 2019 hampir 450,000 orang di Genetik PLoS mengaitkan berat badan berlebihan dengan penyakit arteri koronari, strok, diabetes jenis 1 dan 2, penyakit paru obstruktif kronik (COPD), penyakit hati kronik, kegagalan buah pinggang, dan barah paru-paru.
Menurut a Lancet tinjauan terhadap 57 kajian, orang gemuk berumur 40 hingga 45 tahun boleh menjangkakan kehilangan jangka hayat lapan hingga 10 tahun.
Kesan Kesihatan Awam
Menurut Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit (CDC), sekitar 14% orang dewasa di A.S. merokok setiap hari berdasarkan data 2017. Walaupun merokok telah menurun secara mendadak dari masa ke masa, masih sekitar 34 juta orang. National Institutes of Health (NIH) menganggarkan bahawa lebih daripada satu pertiga orang di A.S. gemuk (dengan dua kali ganda jumlahnya berlebihan).
Menambah Tahun untuk Hidup Anda
Memandangkan jumlah orang yang merokok, gemuk, atau yang keduanya berlaku, jelas bahawa terdapat banyak nyawa yang berpotensi hilang yang dapat dijalani. Membuat perubahan gaya hidup mungkin tidak mudah, dan sering terdapat kemunduran. Tetapi faedah yang anda perolehi sangat berbaloi.
Walaupun berhenti merokok sepenuhnya dan mencapai berat badan yang sihat adalah ideal, perubahan kecil dapat memberi kesan besar. Penyelidikan ini memberi anda alasan yang baik untuk mengambil langkah pertama dan bangga dengan setiap pencapaian:
- Dengan tidak merokok dan hanya menurunkan 5% hingga 10% dari berat badan anda, anda dapat meningkatkan kualiti hidup dan umur panjang anda (itu adalah 10 hingga 20 paun untuk orang yang 200 paun).
- Walaupun anda seorang perokok dan / atau gemuk, tinjauan tahun 95 terhadap 95 kajian mendapati bahawa memakan lapan atau lebih bahagian buah-buahan dan sayur-sayuran sehari boleh menurunkan risiko kematian anda secara keseluruhan, terutamanya akibat barah dan penyakit jantung.
- Aktiviti fizikal yang kerap juga penting. Satu kajian PLoS One terhadap lebih daripada 650,000 orang lebih dari 10 tahun mendapati kenaikan jangka hayat 1.8 tahun pada orang yang melakukan aktiviti berjalan kaki setara dengan 75 minit seminggu. Dan semakin banyak latihan semakin baik, kerana kumpulan dengan jumlah tertinggi (450 minit setiap minggu) mencapai kenaikan jangka hayat 4.5 tahun.
- Tetaplah berhubungan dengan orang tersayang juga, kerana tetap aktif secara sosial dapat meningkatkan jangka hayat anda.
Sekiranya anda cuba berhenti merokok dan berjuang, ketahuilah bahawa sokongan ada.
- Berkongsi
- Balikkan
- E-mel
- Teks