Kandungan
Diafragma adalah otot berbentuk kubah besar yang terletak betul-betul di bawah paru-paru. Anda menggunakannya untuk bernafas.Apabila anda menarik nafas, diafragma menguncup dan merata, yang menyebabkan rongga dada anda mengembang. Ini menimbulkan kekosongan, yang menarik udara melalui hidung anda, menuruni saluran udara anda, dan masuk ke paru-paru anda. Semasa anda menghembuskan nafas, sementara itu, diafragma anda menjadi santai dan kembali ke bentuk sebelumnya. Ini memaksa udara keluar dari paru-paru anda.
Orang dewasa yang sihat mengambil antara 12 hingga 28 nafas seminit atau sebanyak 40,000 nafas dalam sehari. Diafragma anda melakukan banyak kerja yang berkaitan dengan pernafasan, tetapi otot interkostal anda-sekumpulan 22 pasang otot yang sangat kecil yang terletak di antara anda tulang rusuk-juga memainkan peranan penting dengan membantu mengembang dan mengecilkan rongga dada dengan setiap nafas.
Diafragma dan COPD anda
Pada orang dengan penyakit paru obstruktif kronik (COPD), diafragma melemah dan tidak berfungsi sebagaimana mestinya semasa proses pernafasan. Ini sepertinya disebabkan oleh perubahan pada sel otot diafragma yang menyebabkan serat otot kehilangan sebahagian daya yang diperlukan untuk menguncup dan berehat. Perubahan ini mula berlaku ketika anda mula-mula mengembangkan COPD.
Apabila diafragma anda tidak berfungsi sebagaimana mestinya, badan anda menggunakan otot lain di leher, punggung, dan bahu anda untuk melakukan kerja menguncup dan mengembang dada. Walau bagaimanapun, otot-otot ini tidak mengimbangi sepenuhnya diafragma anda yang lemah, jadi anda menghadapi masalah bernafas.
Penyelidikan menunjukkan bahawa otot diafragma yang sangat lemah dapat memburukkan COPD anda, berpotensi menyebabkan eksaserbasi. Orang dengan COPD-bahkan COPD yang teruk-yang mempunyai diafragma yang lebih lemah tidak begitu juga dengan orang yang mempunyai diafragma yang lebih kuat.
Meningkatkan Kekuatan Diafragma
Latihan otot pernafasan anda boleh dilakukan, yang dapat membantu anda bernafas dengan lebih mudah.
Yayasan COPD mengesyorkan dua teknik pernafasan kepada orang yang mempunyai COPD: pernafasan bibir dikejar dan pernafasan diafragmatik (perut / perut). Kedua-duanya dapat membantu anda merasa kurang bernafas, tetapi pernafasan diafragma juga dapat membantu menguatkan otot pernafasan anda dan membolehkan mereka mengambil lebih banyak kerja pernafasan yang sangat diperlukan.
Teknik pernafasan diafragma agak sukar untuk dipelajari. Oleh itu, anda harus mendapatkan beberapa arahan daripada ahli terapi pernafasan atau ahli terapi fizikal yang memahami tekniknya dan boleh mengajarkannya kepada anda.