Kandungan
Sekiranya anda terluka atau sakit dan mengalami kesukaran dengan pergerakan fungsional yang normal, anda mungkin mendapat manfaat daripada terapi fizikal untuk membantu anda pulih sepenuhnya dan kembali ke aktiviti normal anda. Pakar terapi fizikal anda mungkin akan bekerjasama dengan anda untuk meningkatkan daya gerak (ROM) dan kekuatan serta berusaha untuk membuat anda berasa lebih baik dan bergerak lebih baik.PT anda juga boleh bekerjasama dengan anda untuk meningkatkan keseimbangan dan hak milik anda. Keseimbangan mudah difahami - ini adalah kemampuan badan anda untuk tetap tegak dalam keadaan berdiri atau duduk. Tetapi apa itu proprioception dan apa contoh proprioception dan bagaimana ia digunakan dalam terapi fizikal?
Proprioception adalah kemampuan tubuh anda untuk mengetahui di mana ia berada di persekitaran. Ia membolehkan anda bergerak dengan bebas tanpa perlu memikirkan setiap langkah yang anda buat secara sedar.
Bagaimana Proprioception Berfungsi?
Terdapat ujung saraf khusus pada sendi dan otot badan anda yang menyampaikan maklumat kepada otak anda mengenai kedudukan yang berbeza pada sendi dan otot anda. Sebilangan ujung saraf memberitahu otak anda tentang kedudukan otot atau sendi tertentu, dan yang lain memberitahu anda otak bagaimana otot bergerak dan berapa cepat ia bergerak. Maklumat ini membolehkan otak anda memahami di mana bahagian badan anda sebenarnya tidak perlu melihat pada bahagian badan itu.
Contoh Proprioception
Kaedah terbaik untuk memahami proprioception adalah dengan mempelajari contoh hak milik. Berikut adalah beberapa contoh cara tubuh anda memahami di mana ia berada di ruang angkasa:
Pertama, duduk di hadapan cermin. Tutup mata anda dan angkat lengan anda ke sisi sehingga sejajar dengan lantai. Kemudian bengkokkan siku anda 90 darjah. Sekarang buka mata anda dan periksa cermin. Lengan anda harus keluar ke sisi dan bengkok 90 darjah dengan tangan anda lurus ke arah siling.
Bagaimana ia berlaku? Bagaimana anda dapat meletakkan lengan anda pada kedudukan yang betul tanpa melihatnya? Bahagian ujung saraf khusus dalam badan anda menyampaikan kepada otak anda kedudukan lengan anda. Otak anda kemudian dapat meletakkannya dengan betul tanpa anda melihatnya.
Inilah satu lagi eksperimen yang menyeronokkan untuk melihat contoh proprioception secara langsung. Rekrut rakan atau ahli keluarga untuk membantu anda. Tanggalkan kasut anda dan duduk di kerusi dengan kaki anda lurus. Minta rakan anda menggenggam kaki anda dan memegangnya dengan stabil. Tutup mata anda, dan minta rakan anda melenturkan pergelangan kaki ke atas atau ke bawah. Setiap kali rakan anda menggerakkan pergelangan kaki anda, laporkan kepadanya jika kaki anda digerakkan ke atas atau ke bawah.
Setiap kali pasangan anda menggerakkan pergelangan kaki anda, ujung saraf khusus di kaki anda dan pergelangan kaki memberitahu otak anda bahawa kaki anda bergerak. Proprioception membolehkan anda merasakan perubahan kedudukan kaki anda dan bertindak balas dengan tepat terhadap perubahan tersebut.
Proprioception dalam Terapi Fizikal
Berkali-kali selepas kecederaan, sakit, atau pembedahan, anda mungkin perlu bekerjasama dengan ahli terapi fizikal untuk membantu anda mendapatkan kembali pergerakan normal. Berusaha untuk meningkatkan proprioception anda mungkin merupakan komponen program pemulihan anda. Hampir semua orang boleh mendapat manfaat daripada latihan proprioception dan keseimbangan. Beberapa kecederaan atau masalah tertentu yang biasanya memerlukan latihan proprioception mungkin termasuk:
- Untuk keadaan neurologi seperti strok, penyakit Parkinson, atau sklerosis berganda
- Selepas patah kaki atas atau ekstremitas bawah
- Selepas pembedahan lutut, pinggul, atau pergelangan kaki
- Selepas tempoh imobilisasi
Ahli terapi fizikal anda boleh melakukan ujian fungsional ekstremitas bawah dan mengimbangkan untuk menilai proprioception anda, dan dia boleh memberikan latihan terbaik untuk anda lakukan untuk meningkatkan proprioception anda.
Beberapa latihan yang dapat membantu meningkatkan proprioception anda mungkin termasuk:
- Latihan Imbangan T-Stance
- Lembaga BAPS
- Kaki tunggal berdiri di permukaan yang berbeza
- Latihan kestabilan bahu isometrik yang dinamik
Ketika memikirkan latihan terapeutik dalam program terapi fizikal, banyak orang berfikir untuk meningkatkan kekuatan atau jarak gerakan. Tetapi berusaha untuk meningkatkan keseimbangan dan hak milik anda mungkin menjadi kunci untuk memperoleh hasil pemulihan yang berjaya dan kembali ke kesihatan normal anda selepas kecederaan atau pembedahan.