Kandungan
Punggung bawah anda mungkin terlibat dalam hampir semua perkara yang anda lakukan, yang bermaksud ia mudah mengalami kecederaan. Salah satu yang paling biasa adalah ketegangan belakang. Tetapi apa sebenarnya, dan bagaimana ia berbeza dengan keseleo?Ketegangan belakang berlaku apabila anda mencederakan satu atau lebih otot yang menggerakkan tulang belakang. Ini berbeza dengan keseleo, yang mempengaruhi ligamen. Ketegangan dan keseleo boleh berlaku secara tiba-tiba, cedera akut atau berulang-ulang kerana gerakan berulang.
Ketegangan belakang adalah salah satu jenis kecederaan belakang yang paling biasa, jika bukan yang paling biasa.
Punca Ketegangan Belakang
Selalunya, regangan belakang disebabkan oleh mengangkat benda berat dengan tulang belakang yang bengkok atau berpusing. Apa sahaja yang anda lakukan untuk meregangkan punggung, kemungkinan otot otot akan koyak atau meregang, yang akan menyebabkan keradangan. Persatuan Pakar Bedah Neurologi Amerika mengatakan bahawa keradangan ini boleh menyebabkan sakit dan / atau kekejangan otot belakang.
Ketegangan belakang menyebabkan sejenis kesakitan yang disebut sakit belakang mekanikal. Ini bermaksud bahawa kesakitan anda berasal dari salah satu struktur tulang belakang anda, dalam kes ini, otot anda. Rasa sakit biasanya terhad pada kawasan yang cedera, tetapi juga boleh masuk ke kawasan pantat.
Tidak seperti sciatica (yang merupakan istilah yang sering digunakan oleh pesakit dan doktor untuk menggambarkan sindrom yang boleh disebabkan oleh beberapa perkara termasuk, tetapi tidak terhad pada cakera herniated), regangan belakang tidak mempengaruhi saraf anda. Di sciatica, yang mempengaruhi bahagian bawah kaki, dan / atau radiculopathy, yang boleh mempengaruhi bahagian bawah atau bahagian atas kaki dan merupakan istilah perubatan tertentu, sakit, pin, dan jarum, dan / atau sensasi elektrik lain di satu kaki atau lengan bukanlah salah satu gejala ketegangan belakang.
Tetapi, seperti yang disebutkan di atas, ketegangan otot adalah seperti penurunan fleksibilitas. Sendi anda mungkin kelihatan "terlindung" kerana kekejangan otot, dan menggerakkannya mungkin akan terasa sakit.
Cara Merawat Ketegangan Otot
Pakar dan doktor mengesyorkan aktiviti yang diubah suai sebagai cara terpantas untuk mengatasi tekanan belakang ringan hingga sederhana. Sekurang-kurangnya, elakkan usaha yang berat untuk beberapa hari pertama. Anda juga boleh menyapu kawasan ini, dan mengambil aspirin untuk membantu mengawal keradangan.
Berita baiknya adalah bahawa kebanyakan strain belakang sembuh dengan masa. Tetapi jika kesakitan berlanjutan selama 10 hari atau lebih, mungkin ada baiknya berjumpa doktor. Sekiranya kekejangan punggung anda sukar bergerak atau bersenam, dia mungkin memberi ubat penenang otot. Ini mempunyai kelebihan untuk mengurangkan rasa sakit yang cukup untuk membolehkan anda mengambil bahagian sepenuhnya dalam terapi fizikal (yang merupakan pembuat kemajuan sebenar, menurut pendapat saya).
Kekurangan untuk pelonggaran otot adalah bahawa mereka tidak benar-benar membawa anda kembali ke dalam kehidupan anda lebih cepat daripada tidak mengambilnya. Chou, dalam tinjauannya tahun 2010 yang berjudul, "Pengurusan farmakologi sakit pinggang," yang diterbitkan dalam jurnal Drugs edisi Mac 2010 mendapati bahawa mengambil ubat penenang otot dikaitkan dengan ubat penenang.
Dan Bernstein, et. al. dalam kajian mereka, "Penggunaan ubat-ubatan relaksan otot dalam sakit pinggang rendah akut," yang diterbitkan dalam edisi 2004 pada Spine mendapati bahawa mengambil alat pengendali otot adalah tidak dikaitkan dengan pemulihan yang lebih cepat dari kecederaan punggung bawah.