Banyak perkara berlaku di otak dan badan anda semasa anda sedang tidur. Menjejaki aktiviti ini semasa kajian tidur dapat membantu doktor anda mendiagnosis dan merawat pelbagai gangguan tidur, termasuk sindrom apnea tidur dan gelisah kaki, dan dapat berfungsi sebagai penilaian untuk penyebab tertentu rasa mengantuk yang berlebihan, kata pakar tidur Johns Hopkins Sara Benjamin, M.D.
Sekiranya anda mempunyai pertanyaan tentang menjalani kajian tidur, anda tidak sendirian. Berikut adalah beberapa jawapan yang dapat membantu anda memahami prosesnya dan membuat anda tenang.
Apakah Langkah Pengajian Tidur?
Jenis kajian tidur yang paling banyak digunakan ialah polysomnogram. Semasa anda tidur di makmal tidur berteknologi tinggi yang kelihatan seperti bilik hotel yang selesa, juruteknik di bilik berdekatan merakam aktiviti otak anda dan maklumat terpilih dari badan anda. Bersama-sama, data ini mendedahkan gambaran terperinci mengenai corak tidur unik anda - termasuk berapa banyak masa yang anda habiskan dalam tahap cahaya dan mendalam, sama ada anda menerima cukup oksigen, berapa kerap anda bangun (walaupun sedikit), dan sama ada tidur terganggu oleh faktor seperti pergerakan lengan dan kaki.
Peralatan Makmal Tidur Apa Yang Digunakan?
Setelah anda tiba di pusat tidur (biasanya pada waktu petang), seorang juruteknik akan memasang sensor kecil ke kepala dan badan anda dengan pelekat. Kabel yang menghubungkan sensor ke komputer biasanya dipasang di kepala anda dengan banyak kendur sehingga anda dapat bergerak semasa tidur. Tali pinggang elastik juga boleh dililitkan di dada dan perut anda untuk mengukur pernafasan. Dan klip boleh diletakkan di jari atau cuping telinga anda untuk memantau tahap oksigen dalam aliran darah anda. Kebanyakan orang membiasakan diri dengan cepat.
Sekiranya juruteknik tidur mengesyaki bahawa anda mengalami apnea tidur obstruktif, anda mungkin memakai mesin tekanan saluran udara positif berterusan (CPAP) pada separuh kedua malam di makmal tidur. Anda mungkin diminta untuk mencuba topeng pernafasan sebelum tidur, untuk memastikannya sesuai. "Juruteknik akan menyesuaikan mesin dan memantau untuk melihat apakah itu meningkatkan tidur anda," kata Benjamin.
Langkah-langkah Apa yang Boleh Meningkatkan Keselesaan?
Untuk tidur yang lebih baik, elakkan minum alkohol dan tidur siang hari tidur anda. Jangan minum apa-apa dengan kafein (termasuk kopi, teh, cola dan coklat) selepas makan tengah hari. Semasa lawatan doktor anda sebelum belajar tidur, pastikan anda berkongsi semua ubat dan makanan tambahan yang anda ambil. Ikuti cadangan doktor anda, dan bawa baju tidur yang selesa dan buku atau majalah untuk dibaca.
"Kami tidak mengharapkan anda tidur seperti yang anda lakukan di rumah, dan kami mempertimbangkannya," kata Benjamin. "Kebanyakan orang tidur lebih baik daripada yang mereka jangkakan. Juruteknik juga sangat yakin. " Sekiranya anda mesti menggunakan bilik mandi semasa belajar, katakan saja. Juruteknik yang mengawasi tidur anda akan memutuskan wayar untuk anda.
Apa yang Berlaku Selepas Polysomnogram?
Kajian tidur menghasilkan beratus halaman maklumat mengenai malam anda di makmal tidur. Ini akan memberi gambaran besar kepada doktor tentang tidur anda, serta banyak butiran penting. "Biasanya pakar memerlukan waktu tidur selama dua minggu untuk memeriksanya dan mengirimkan hasilnya kepada doktor anda," kata Benjamin. "Hasilnya akan membantu doktor anda memutuskan rawatan terbaik sehingga anda dapat tidur nyenyak."