Polis. Rawatan Kecemasan Prinsip untuk Kecederaan Akut

Kandungan

• Mengapa R.I.C.E. Dicadangkan
• Masalah Dengan R.I.C.E.
• Mengapa P.O.L.I.C.E. Adalah lebih baik
• Bagaimana Terapi Fizikal Dapat Membantu

R.I.C.E yang telah lama digunakan kaedah mungkin bukan kaedah terbaik untuk merawat kecederaan akut. Akronim bermaksudRsemestinya, Sayapejabat, Cpenindasan, dan Epengangkatan. Selama bertahun-tahun, ahli terapi fizikal - serta pelatih atletik, doktor, dan pakar perubatan sukan - telah mengesyorkannya untuk menguruskan kecederaan akut.

Sekarang, P.O.L.I.C.E. Prinsip mungkin merupakan cara baru ahli terapi fizikal anda mendekati rawatan kecederaan akut anda. Ini dapat membantu membimbing anda dengan cara yang betul untuk menggunakan ais dan gerakan lembut untuk cepat kembali ke aktiviti normal anda.

Mengapa R.I.C.E. Dicadangkan

Di bawah R.I.C.E., untuk kecederaan seperti pergelangan kaki yang terseliuh, pengamal penjagaan kesihatan anda akan memberitahu anda untuk merehatkannya terlebih dahulu, kemudian menggunakan ais sambil menggunakan beberapa bentuk pemampatan (seperti pembalut ACE), dan angkat bahagian badan yang cedera.

Proses pemikiran di sebalik ini adalah bahawa pada hari-hari awal setelah kecederaan, tubuh anda membawa banyak darah dan cecair ke tempat yang cedera untuk mempersiapkannya untuk penyembuhan. Tetapi badan anda membawa terlalu banyak cecair ke kawasan yang cedera. Cecair yang berlebihan ini menghadkan jarak gerakan (ROM) di sekitar sendi anda, yang sebenarnya dapat menunda penyembuhan yang betul.

Masalah Dengan R.I.C.E.

Manakala R.I.C.E. teknik masuk akal, ia mempunyai beberapa kekurangan. Pertama, sebenarnya tidak pernah berlaku terbukti berfungsi seperti yang kita fikirkan. Satu kajian yang diterbitkan di Jurnal Latihan Atletik mendapati kekurangan bukti kukuh bahawa R.I.C.E. rawatan untuk keseleo pergelangan kaki membawa kepada hasil yang lebih baik. Sebenarnya, sebilangan pakar percaya bahawa menggunakan ais tepat setelah kecederaan menghalang proses penyembuhan yang normal.

Masalah lain dengan R.I.C.E. teknik adalah bahawa banyak orang mengambil fasa "rehat" terlalu jauh. Selalunya selepas kecederaan akut, sedikit rehat diperlukan. Namun, anda mungkin merasa terpaksa merehatkan otot atau sendi yang cedera lebih lama daripada yang diperlukan. Itu boleh menyebabkan penurunan kekuatan dan kelenturan otot, yang dapat menunda kembali ke fungsi dan aktiviti normal.

Mengapa P.O.L.I.C.E. Adalah lebih baik

Sekarang, beberapa ahli terapi fizikal mengesyorkan P.O.L.I.C.E. prinsip bukannya R.I.C.E. Polis. akronim bermaksud:

• Pputaran: Pada beberapa hari pertama selepas kecederaan, anda pastinya merehatkan sendi, ligamen, atau otot yang cedera. Selepas itu, anda boleh memulakan gerakan lembut sambil tetap melindungi kawasan luka. Selama ini, anda mungkin memerlukan sejenis alat bantu, seperti kruk, untuk berjalan.
• Optimum Loading: Ini menggambarkan gerakan lembut yang boleh anda mulakan semasa berada di fasa Perlindungan. Contohnya, selepas kecederaan bahu atau pembedahan bahu, anda seharusnya dapat bergerak dari rehat beberapa hari ke gerakan jarak pasif (ROM) pasif, ROM aktif, dan akhirnya, latihan pengukuhan manset rotator. Pemuatan kecederaan anda secara progresif ini dapat membantu mempromosikan penyembuhan yang optimum, dan dapat mencegah kelewatan kembali normal kerana sesak dan sesak otot atau atrofi otot.
• Sayace: Menggunakan ais boleh membantu mengatasi pembengkakan di sekitar otot atau sendi yang cedera, dan ais dapat membantu mengurangkan beberapa kesakitan akut yang mungkin anda alami. Pakar terapi fizikal (PT) anda dapat membantu anda menentukan kaedah terbaik untuk menerapkan kecederaan pada kecederaan anda. Dia juga boleh mengajar anda bagaimana membuat bungkusan ais anda sendiri.
• Cpenekanan: Semasa menggunakan ais, anda boleh menambah pemampatan dengan pembalut ACE. Anda juga boleh menggunakan produk seperti Ice Tape untuk menyejukkan dan menekan kecederaan pada masa yang sama.
• Eketinggian: Ketinggian adalah sederhana untuk beberapa bahagian badan. Pergelangan kaki atau lutut yang cedera boleh diletakkan di atas bantal semasa anda berbaring. Kecederaan pada siku atau pergelangan tangan anda memerlukan anda mengangkat seluruh lengan ke atas sesuatu. PT anda dapat membantu menasihati anda mengenai cara terbaik untuk mengatasi kecederaan anda.

Polis. prinsip menyimpang sedikit dari R.I.C.E. kaedah. "Rehat" keluar, diganti dengan "pemuatan optimum" dan "pergerakan." Ini menjadikan bahagian anda yang cedera lebih mudah bergerak, mengurangkan kekakuan, dan dapat membantu anda pulih lebih cepat.

Bagaimana Terapi Fizikal Dapat Membantu

Polis. Prinsip adalah kaedah mudah untuk mencuba kecederaan akut, tetapi lawatan ke ahli terapi fizikal anda mungkin bermanfaat atau diperlukan. Dia pertama kali dapat membantu anda mengetahui perlindungan terbaik untuk kecederaan anda. Sebagai contoh, kecederaan bahu pada mulanya mungkin memerlukan penggunaan sling, dan kecederaan ligamen lutut mungkin memerlukan pendakap semasa fasa penyembuhan awal.

Pakar terapi fizikal anda dapat memberi nasihat mengenai berapa banyak perlindungan yang diperlukan oleh badan anda yang cedera dan juga bila tiba masanya untuk berhenti melindungi kecederaan dan mula menggunakan bahagian yang cedera lagi.

PT juga boleh membimbing anda di bahagian "pemuatan optimum" di P.O.L.I.C.E. prinsip. Selepas kecederaan, anda mungkin diminta melakukan senaman dan gerakan sederhana untuk membolehkan otot atau ligamen anda yang cedera sembuh dengan betul. Semasa kecederaan anda sembuh, ahli terapi fizikal anda dapat mengubah latihan anda untuk memastikan bahawa pemuatan yang optimum dan penyembuhan yang betul berlaku. Apabila keadaan sembuh sepenuhnya, anda akan dapat bergerak dengan bebas dan kembali ke aktiviti normal tanpa perlu risau tentang kekakuan atau kehilangan kekuatan yang mungkin timbul dengan waktu rehat yang panjang.

Apa yang Diharapkan Dari Terapi Fizikal

Satu Perkataan Dari Sangat Baik

Sekiranya anda mengalami kecederaan muskuloskeletal akut seperti keseleo atau ketegangan otot, lawatan ke doktor atau ahli terapi fizikal adalah langkah pertama yang baik dalam perawatan anda. Dia boleh mengesyorkan P.O.L.I.C.E. kaedah untuk merawat kecederaan anda. Polis. kaedah adalah akronim mudah untuk membantu memastikan bahawa anda melindungi sendi anda, memuatkan sendi anda secara optimum, dan mendapat kelebihan ais, mampatan, dan ketinggian. Mengikuti kaedah ini dapat membantu anda kembali ke aktiviti normal dengan cepat dan selamat.

• Berkongsi
• Balikkan
• E-mel
• Teks