Manfaat Kesihatan Thyme (Thymus Vulgaris)

Kandungan

• Manfaat Kesihatan
• Kesan sampingan yang mungkin
• Pemilihan, Penyediaan, dan Penyimpanan
• Soalan Lazim

Thyme (Thymus vulgaris), ramuan keluarga pudina yang biasa digunakan dalam memasak, dipercayai mempunyai khasiat perubatan yang bermanfaat untuk kesihatan. Dengan rasa yang lebih enak daripada oregano dan aroma yang mengingatkan pada pain dan kamper, thyme dapat dikenali dengan daunnya yang berwarna hijau sage dan batangnya yang nipis tetapi berkayu. Pada awal musim panas, tanaman akan berbunga dengan bunga merah jambu atau ungu.

Thyme boleh digunakan segar atau kering atau disuling menjadi minyak pati untuk aromaterapi. Tumbuhan ini diketahui mempunyai kesan anti-radang, antimikroba, dan antioksidan yang mungkin berguna dalam merawat segala-galanya dari jangkitan usus hingga keadaan kulit.

Thyme juga dijual sebagai makanan tambahan dalam bentuk cecair atau kapsul. Terdapat juga teh thyme, ubat kumur thyme, topeng muka thyme, dan semburan hidung thyme.

Juga dikenali sebagai

• Bail Li Xiang (perubatan tradisional Cina)
• Thyme biasa
• Thyme Perancis
• Thyme taman
• Thyme gosok

Manfaat Kesihatan

Sebagai ubat alternatif, thyme boleh diminum, disapukan pada kulit, berkumur, atau dihirup untuk tujuan kesihatan. Tumbuhan ini mengandungi sebatian seperti thymol (fenol berasaskan tumbuhan khusus untuk thyme) yang diketahui dapat mengawal atau meneutralkan jangkitan bakteria, virus, jamur, dan parasit tertentu.

Thyme disebut sebagai rawatan semula jadi untuk pelbagai keadaan kesihatan yang hampir tidak berkaitan, termasuk:

• Jerawat
• Keresahan
• Artritis
• Nafas berbau
• Bronkitis
• Selsema
• Luka sejuk
• Kolik
• Batuk
• Demensia
• Dermatitis
• Cirit-birit
• Kesukaran membuang air kecil
• Jangkitan telinga
• Perut kembung
• Penyakit gusi
• Keguguran rambut
• Laringitis
• Disfungsi hati
• Sakit haid
• Sariawan oral
• Sindrom pramenstruasi
• Sciatica
• Sakit tekak
• Tonsillitis
• Jangkitan saluran kencing
• Batuk rejan

Thyme juga dipercayai dapat merangsang selera makan, mengekang keradangan, meningkatkan fungsi imun, dan mengusir serangga. Sebilangan tuntutan ini lebih disokong oleh penyelidikan daripada yang lain.

Seperti banyak ubat herba, bukti yang menyokong kesan perubatan thyme lemah. Walau bagaimanapun, terdapat syarat-syarat tertentu di mana minyak thyme atau thyme menunjukkan janji yang pasti.

Keresahan

Thyme dipercayai oleh pengamal aromaterapi untuk melakukan kesan kecemasan (pengurangan kegelisahan), harta yang disokong oleh kajian tahun 2014 di Jurnal Penyakit Akut. Menurut penyelidikan, tikus memberikan dos thymol oral pada 20 miligram per kilogram (mg / kg) menunjukkan tekanan yang jauh lebih sedikit ketika menjalani ujian labirin yang lebih tinggi daripada tikus yang tidak.

Adakah perkara yang sama boleh berlaku dengan menyedut minyak thyme masih belum dapat ditentukan. Penyelidikan manusia lebih lanjut diperlukan.

7 Ubat Semula jadi untuk Merawat Tekanan

Dermatitis Atopik

Menurut kajian tahun 2018 diImunofarmakologi Antarabangsa, penggunaan timol ke kulit orang dengan dermatitis atopik mempunyai tindak balas fisiologi langsung. Selain menghalang sebatian keradangan yang dikenali sebagai sitokin, timol membantu mengecilkan lapisan kulit dan epidermis bengkak yang menjadi ciri khas dermatitis.

Selain itu, thymol dapat mencegah jangkitan sekunder yang disebabkan oleh bakteria Staphyloccocus aureus. Komplikasi yang sering berlaku ini berlaku apabila tisu bengkak memungkinkan S. aureus untuk bergerak dari permukaan kulit dan membina takungan di bawah kulit.

Menurut para penyelidik, kesan anti-radang dan antibakteria thymol mungkin mempunyai tempat dalam pengurusan dermatitis atopik kronik.

Batuk

Thyme telah lama digunakan sebagai ubat rumah untuk batuk, bronkitis, dan keadaan pernafasan lain. Kadang-kadang diambil secara lisan untuk merawat jangkitan dada atau dihirup ke saluran udara terbuka. Terdapat beberapa bukti klinikal mengenai kesan ini.

Menurut kajian 2013 diJurnal Pernafasan Eropah, timol bertindak pada reseptor pada lidah, mulut, tekak, dan saluran hidung dengan cara yang dapat menekan batuk.

Kajian ini melibatkan 18 sukarelawan, masing-masing terdedah kepada rangsangan batuk. Setelah menggunakan semburan hidung thymol, mereka menjalani beberapa ujian untuk menilai keinginan batuk, jumlah batuk yang dialami, dan ambang batuk yang berlaku.

Walaupun semburan hidung tidak berpengaruh pada ambang batuk (titik di mana batuk berlaku sebagai tindak balas terhadap rangsangan), ia secara signifikan mengurangkan bilangan dan keparahan batuk serta dorongan batuk secara keseluruhan. Pengguna melaporkan bahawa semburan itu mempunyai kesan penyejukan yang menyenangkan.

5 ubat semula jadi terbaik untuk batuk

Jangkitan usus

Thymol telah ditunjukkan dalam tabung uji untuk meneutralkan bakteria enterik tertentu yang berkaitan dengan penyakit usus.

Dalam kajian tahun 2017 di Laporan Ilmiah, ayam yang diinokulasi dengan bakteria penyebab penyakit Clostridium perfringens diberi campuran minyak pati yang mengandungi 25% thymol dan 25% carvacrol (fenol kuat lain yang terdapat dalam thyme). Setelah 21 hari, burung yang dirawat mempunyai bukti yang kurangbakteria di usus mereka daripada burung yang tidak dirawat. Ini mempunyai lebih sedikit luka dan C. perfringens-kematian berkaitan.

Penyelidikan lebih lanjut diperlukan untuk menentukan sama ada kesan yang sama berlaku pada manusia dengan jenis lain Clostridium bakteria.

Sakit haid

Thyme telah lama disebut-sebut dengan sifat analgesik (penghilang rasa sakit) dan antispasmodik (melegakan kekejangan). Bukti yang menyokong tuntutan ini sering dicampuradukkan, tetapi terdapat beberapa penemuan yang menjanjikan.

Dalam kajian yang diterbitkan diJurnal Penyelidikan dalam Sains Perubatan pada tahun 2012, para penyelidik memberi 120 pelajar kolej wanita sama ada suplemen thyme atau ibuprofen untuk merawat kekejangan haid. Setelah dua bulan menjalani rawatan (empat kali sehari untuk suplemen thyme dan tiga kali sehari untuk ibuprofen), kedua-dua kumpulan wanita melaporkan tahap yang sama.

Ini menunjukkan bahawa thyme boleh menjadi alternatif yang baik untuk ibuprofen dengan kesan sampingan yang jauh lebih sedikit.

4 Ubat Herba untuk Kekejangan Haid

Sakit Mulut

Minyak thyme yang dicampurkan dengan air telah lama digunakan sebagai ubat untuk bau mulut dan pencegahan penyakit gingivitis dan gusi. Terdapat juga bukti bahawa ubat ini dapat mengubati sariawan, jangkitan biasa yang disebabkan oleh kulat Candida albicans.

Menurut kajian tahun 2015 diBMC Pelengkap dan Perubatan Alternatif, thymol mampu menekan pertumbuhan C. albicans dan lain-lain Candida regangan dalam tabung uji. Para penyelidik percaya bahawa timol menghalang pengeluaran ergosterol, bahan seperti kolesterol yang diperlukan untuk mendorong pertumbuhan kulat. Apabila digunakan bersama dengan ubat antijamur nystatin, thymol dapat membasmi 87.4% dari keseluruhannya Candida regangan.

Thymol (berasal dari thyme dengan pengambilan alkohol) banyak digunakan sebagai bahan aktif dalam banyak jenama ubat kumur komersial, termasuk Listerine.

Jenis Pencuci Mulut Terbaik dan Terburuk

Kesan sampingan yang mungkin

Biasa digunakan untuk memasak, thyme dianggap selamat apabila digunakan dalam jumlah makanan biasa. Ia juga dapat diterima dengan baik dalam bentuk suplemen makanan. Namun, pengambilan thyme yang berlebihan boleh menyebabkan sakit perut, kekejangan, sakit kepala, dan pening.

Tidak seperti kebanyakan minyak pati, minyak thyme juga boleh diminum secara lisan, walaupun dalam jumlah yang terhad. Oleh kerana minyak pekat, ia dapat meningkatkan kesan sampingan yang diketahui. Hipotensi, penurunan tekanan darah yang tidak normal, dapat terjadi jika minyak thyme digunakan secara berlebihan.

Alergi terhadap minyak thyme juga sering terjadi, terutama pada orang yang sensitif terhadap tanaman dalam keluarga pudina (termasuk oregano, lavender, dan sage). Alergi boleh muncul dengan cirit-birit, mual, dan muntah apabila dimakan. Apabila digunakan pada kulit, dermatitis kontak alahan mungkin berlaku.

Minyak thyme atau makanan tambahan harus dielakkan semasa mengandung. Thymol mempunyai kesan seperti estrogen yang dapat mempengaruhi haid dan meningkatkan risiko keguguran. Penggunaan thyme dalam memasak tidak menimbulkan risiko seperti itu.

Keselamatan minyak thyme dan suplemen thyme pada kanak-kanak belum dapat dipastikan.

Interaksi

Thyme dapat melambatkan pembekuan darah dan dapat meningkatkan kesan antikoagulan seperti Coumadin (warfarin) atau Plavix (clopidogrel), menyebabkan pendarahan dan lebam yang mudah. Atas sebab inilah minyak thyme atau suplemen harus dihentikan sekurang-kurangnya dua minggu sebelum operasi yang dijadualkan untuk mengelakkan pendarahan berlebihan.

Minyak thyme atau suplemen juga harus digunakan dengan berhati-hati pada orang yang menggunakan ubat tekanan darah tinggi. Mengambilnya bersama boleh menyebabkan penurunan tekanan darah yang tidak normal (hipotensi).

Untuk mengelakkan interaksi, berbincanglah dengan doktor anda sekiranya anda mengambil atau merancang untuk mengambil thyme untuk merawat sebarang keadaan kesihatan.

Pemilihan, Penyediaan, dan Penyimpanan

Thyme boleh dibeli di mana-mana kedai runcit sebagai ramuan kering atau segar. Thyme kering boleh disimpan dengan selamat pada suhu bilik sehingga dua tahun tetapi cepat kehilangan sifat aromatiknya setelah kira-kira satu tahun.

Thyme segar biasanya berlangsung sekitar seminggu di dalam peti sejuk dan akan mula menjadi hitam apabila ia tua. Thyme segar boleh dibekukan dan ditambahkan ke stok dan rebusan langsung dari peti sejuk beku.

Kapsul thyme mengandungi daun thyme serbuk dan biasanya diberi dos antara 250 miligram dan 500 miligram setiap hari. (Dos yang disenaraikan hanya dari pengeluar dan tidak boleh dianggap berkesan atau boleh diterima.) Sebagai peraturan, jangan sekali-kali melebihi dos yang disyorkan pada label produk.

Minyak pati Thyme biasanya dijual dalam botol berwarna kuning atau biru kobalt. Minyak terbaik pada amnya akan merangkumi nama Latin tumbuhan (dalam kes ini, Thymus vulgaris, negara asal, dan kaedah pengekstrakan. Anda boleh menyimpan minyak pati di dalam peti sejuk atau di bilik kering dan sejuk dari cahaya matahari langsung. Sinaran ultraviolet dari matahari boleh merosakkan minyak pati.

Tidak ada garis panduan untuk penggunaan thyme yang sesuai untuk tujuan perubatan. Bercakap dengan doktor anda untuk memastikan ia adalah pilihan yang sesuai untuk keadaan anda.

Soalan Lazim

Bagaimana anda menggunakan minyak thyme dalam aromaterapi?

Pengamal aromaterapi percaya bahawa anda dapat meningkatkan manfaat rawatan dengan menggunakan minyak untuk urutan aromaterapi. Untuk mengelakkan kerengsaan kulit, jangan sekali-kali menggunakan minyak dengan kekuatan penuh. Sebaliknya, cairkan dengan minyak pembawa sejuk, seperti alpukat, badam manis, atau minyak jojoba. Minyak pembawa tekanan sejuk kurang berasid daripada minyak yang diekstrak panas.

Sebilangan besar orang mendapati bahawa minyak urut thyme 2% boleh diterima dengan baik. Cukup tambahkan 12 tetes minyak pati berkualiti tinggi ke satu auns cecair (30 mililiter) minyak, losyen, atau mentega sayur yang ditekan sejuk.

Tahan menambah minyak thyme tambahan ke persediaan topikal jika tidak cukup baunya. Semasa minyak dipanaskan di badan, esen aromatik akan mula muncul.

Jangan sesekali menyedut minyak thyme dari botol. Sebagai gantinya, letakkan beberapa tetes pada tisu atau kain dan tarik nafas dengan ringan. Anda juga boleh menggunakan diffuser komersial atau vaporizer atau hanya menambah beberapa tetes ke air mandi atau periuk air yang mendidih.

Bagaimana anda boleh menambahkan thyme pada makanan?

Thyme adalah ramuan yang sangat baik untuk digunakan semasa membuat stok ayam, daging lembu, atau sayur-sayuran serta rebusan. Ini adalah tambahan yang bagus untuk daging babi, daging domba, atau ayam dan memberikan rangsangan aromatik untuk sayur-sayuran panggang dan kentang.

Thyme boleh dimasukkan ke dalam teh oren, lemon, atau raspberry, disajikan panas atau sejuk. Ia bahkan dapat menambahkan nota bunga yang mengejutkan apabila ditambahkan ke krim kocok dan roti panggang. Lemon dan thyme berpasangan dengan indah, sama ada dalam resipi ayam panggang atau lemon panna cotta.