Kandungan
Selama bertahun-tahun telah menjadi "pengetahuan umum" bahawa orang yang berada di bawah banyak tekanan mempunyai risiko peningkatan penyakit jantung. Tetapi adakah pengetahuan umum ini betul? Dan jika demikian, jenis stres apa yang meningkatkan risiko penyakit jantung, bagaimana meningkatkan risiko anda, dan apa yang dapat anda lakukan?Sekurang-kurangnya tiga perkara menyukarkan untuk mengatasi kesan tekanan pada jantung:
- Orang bermaksud perkara yang berbeza dengan "tekanan."
- Beberapa jenis tekanan kelihatan lebih teruk bagi jantung daripada yang lain.
- Bagaimana anda bertindak balas terhadap tekanan mungkin lebih penting daripada tekanan itu sendiri.
Dalam beberapa tahun kebelakangan ini, kami telah belajar banyak mengenai tekanan dan penyakit jantung. Ulasan ringkas ini akan membantu anda mengetahui apa yang perlu anda ketahui mengenainya.
Tekanan Fizikal dan Jantung
Tekanan fizikal atau senaman fizikal yang lain - meletakkan tuntutan yang dapat diukur dan dapat dihasilkan semula pada jantung. Tekanan fizikal ini secara amnya diakui baik. Sebenarnya, kekurangan tekanan fizikal (iaitu gaya hidup yang tidak aktif) merupakan faktor risiko utama penyakit arteri koronari. Oleh itu, "tekanan" semacam ini biasanya dianggap bermanfaat bagi jantung.
Sekiranya anda mempunyai penyakit jantung yang mendasari, tekanan fizikal terlalu banyak berpotensi membahayakan. Pada seseorang yang mempunyai penyakit arteri koronari, senaman yang terlalu kuat dapat menuntut pada otot jantung agar arteri koronari yang berpenyakit tidak dapat bertemu, dan jantung menjadi iskemia (iaitu, kelaparan kerana oksigen.) Otot jantung iskemik boleh menyebabkan kedua-dua angina (sakit dada), atau serangan jantung (kematian sebenar otot jantung).
Oleh itu, tekanan fizikal - iaitu senaman - biasanya sangat baik untuk anda, dan secara amnya digalakkan (dengan langkah berjaga-jaga yang sewajarnya, jika anda menghidap penyakit jantung). Dan melainkan jika senaman itu berlebihan, tekanan fizikal sebenarnya tidak menyebabkan penyakit jantung.
Tekanan Emosi dan Jantung
Tekanan emosi pada amnya adalah jenis tekanan yang dibincangkan oleh orang ketika mereka mengatakan bahawa tekanan menyebabkan penyakit jantung. "Tidak hairanlah dia mati," anda akan mendengar orang berkata, "dengan semua masalah yang dia alami." Tetapi adakah ia benar? Adakah Ed benar-benar membunuh Elsie dengan semua perjudian dan minumannya dan berjaga sepanjang malam?
Setiap orang-malah doktor-berpendapat bahawa tekanan emosi, jika cukup parah atau cukup kronik, adalah buruk bagi anda. Sebilangan besar percaya bahawa tekanan seperti ini boleh menyebabkan penyakit jantung. Tetapi bukti saintifik bahawa ia benar-benar sukar didapati.
Namun, baru-baru ini, cukup bukti yang terkumpul untuk dapat mengatakan bahawa jenis tekanan emosi tertentu, pada orang tertentu dan dalam keadaan tertentu, nampaknya menyumbang kepada penyakit jantung. Dalam keadaan yang betul (atau lebih tepat, salah), tekanan emosi boleh menyumbang kepada perkembangan penyakit jantung kronik, atau dapat membantu memicu masalah jantung akut pada orang yang sudah mempunyai penyakit jantung.
Penting untuk menyedari, bagaimanapun, bahawa tidak semua tekanan emosi adalah sama, dan tidak semua itu buruk bagi kita. Selalunya, ini adalah tindak balas kita terhadap tekanan, bukannya tekanan itu sendiri, yang menimbulkan masalah.
Mekanisme di mana tekanan emosi dapat menyumbang kepada penyakit jantung baru sekarang dijelaskan.
Kerana mustahil untuk menghindari semua tekanan emosi-apatah lagi yang tidak diingini-adalah penting bagi kita untuk belajar bagaimana menangani tekanan ini untuk mengurangkan kesannya terhadap sistem kardiovaskular kita.