Kandungan
- Faktor yang Menyumbang kepada Penurunan Fungsi Paru-Paru Yang Cepat
- Mengapa Berhenti Merokok?
- Cara Berhenti Merokok
- Cara Lain untuk Memelihara Fungsi Paru-paru
Yang benar adalah bahawa setiap bukti saintifik mengenai berhenti merokok dan COPD menunjukkan kepada fakta bahawa penurunan fungsi paru-paru dalam COPD cenderung perlahan secara dramatik setelah anda berhenti, jadi meletakkan rokok tersebut - bahkan di kemudian hari - masih boleh bermanfaat. Sebenarnya, kebanyakan penyelidikan menyokong bahawa fungsi paru-paru cenderung menormalkan, yang bermaksud bahawa ia menurun pada kadar orang lain yang sama usia, tinggi, berat badan, dan seks.
Namun, bagi sesetengah orang, fungsi paru-paru merosot dengan cepat tanpa mengira. Orang-orang ini kadang-kadang disebut sebagai "penurunan cepat."
Faktor yang Menyumbang kepada Penurunan Fungsi Paru-Paru Yang Cepat
Mengikut American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine, jika fungsi paru-paru anda merosot lebih cepat daripada yang lain, anda mungkin berisiko tinggi untuk dimasukkan ke hospital dan kematian.
Apa yang menentukan seberapa cepat fungsi paru-paru anda akan merosot jika anda mempunyai COPD? Ini adalah faktor risiko yang berpotensi untuk berada dalam kumpulan "menurun dengan cepat":
- Terus merokok
- Mengalami jangkitan pernafasan yang kerap
- Mempunyai kecenderungan genetik untuk penurunan fungsi paru-paru yang cepat
- Mengalami penyakit lain yang boleh menyebabkan fungsi paru-paru bertambah buruk
- Menghidap penyakit lanjut
- Berusia 50 tahun ke atas
- Menjadi wanita
- Berketurunan Afrika Amerika
Mengapa Berhenti Merokok?
Penyelidikan yang diterbitkan di Jurnal Pernafasan Eropah menunjukkan bahawa berhenti merokok meningkatkan gejala COPD, mengurangkan tindak balas saluran udara, dan "menormalkan penurunan FEV1 yang berlebihan pada semua peringkat penyakit." FEV1 adalah pengukuran jumlah udara yang dapat dipaksa oleh orang untuk keluar dari paru-paru mereka dalam satu saat , dan ini merupakan petunjuk penting bagi status kesihatan bagi penghidap COPD, yang menunjukkan keupayaan paru-paru. Berhenti juga meningkatkan kelangsungan hidup pada orang dengan COPD.
Penyelidikan tambahan mendapati bahawa pada mereka yang berhenti merokok, terdapat penurunan yang signifikan dalam penurunan fungsi paru-paru, dibandingkan dengan mereka yang terus merokok. Sebenarnya, mereka yang berhenti merokok dalam kajian ini mengalami peningkatan fungsi paru-paru pada tahun pertama setelah berhenti. Pada subjek yang masih bebas asap rokok, kadar penurunan FEV1 adalah 31 mililiter per tahun, yang separuh daripada kumpulan "perokok berterusan" (62 mililiter setahun). Perbezaan ini meningkat secara bertahap dari tahun ke tahun semasa tempoh tindak lanjut kajian selama 11 tahun. Pada usia 11 tahun, 38 peratus daripada mereka yang terus merokok mempunyai FEV1 kurang dari 60 peratus dari nilai normal yang diramalkan berbanding dengan 10 peratus dari mereka yang berhenti merokok.
Cara Berhenti Merokok
Merokok adalah ketagihan dan harus diperlakukan seperti itu. Menggunakan pendekatan menyeluruh untuk berhenti yang merangkumi ubat-ubatan, kaunseling, meditasi, relaksasi, kumpulan sokongan, pemakanan yang betul, dan senaman harian biasanya berfungsi paling baik. Di samping itu, banyak yang mendapati bahawa 12 Langkah Nikotin Anonim, program yang berdasarkan berdasarkan prinsip kerohanian, menolong mereka berjaya.
Terdapat banyak sebab mengapa orang dengan COPD berjuang untuk berhenti merokok. Sekiranya pertama kali anda berhenti dan tidak berjaya, jangan berputus asa. Pada mulanya, banyak orang berusaha sia-sia untuk berhenti dan akhirnya berjaya setelah percubaan berikutnya.
Cara Lain untuk Memelihara Fungsi Paru-paru
Beberapa faktor yang mempengaruhi fungsi paru-paru anda - seperti usia, jantina dan bangsa anda - jelas berada di luar kawalan anda. Tetapi ada beberapa perkara yang boleh anda lakukan untuk melambatkan penurunan itu, selain berhenti merokok. Ini adalah beberapa cara tambahan untuk membantu mengekalkan fungsi paru-paru anda:
- Makan makanan yang tinggi antioksidan. Diet sihat yang kaya dengan vitamin antioksidan seperti A, C, E, dan selenium mungkin dikaitkan dengan fungsi paru-paru yang lebih baik dan tahap FEV1 yang lebih tinggi.
- Elakkan pendedahan jangka panjang terhadap pencemaran udara dalaman dan luaran. Ini bermaksud mewujudkan persekitaran bebas asap di rumah anda, mengelakkan pendedahan kepada dapur pembakaran kayu, bahan bakar biojisim, atau bahan kimia yang keras, dan tinggal di dalam rumah pada hari-hari ketika kualiti udara luarnya buruk.
- Senaman harian. Penyelidikan menunjukkan bahawa tahap aktiviti fizikal biasa hingga tinggi dikaitkan dengan penurunan tahap penurunan fungsi paru-paru dan risiko COPD pada perokok.