Kandungan
L-arginine adalah asid amino yang membantu tubuh membuat protein. Ia boleh didapati secara semula jadi dalam diet dan juga terdapat dalam bentuk makanan tambahan. Makanan yang kaya dengan L-arginine termasuk protein tumbuhan dan haiwan, seperti produk tenusu, daging, unggas, ikan, dan kacang-kacangan.L-arginine juga membantu menghilangkan amonia tubuh (produk buangan) dan merangsang pembebasan insulin. Di samping itu, badan anda menggunakan arginine untuk membuat nitrik oksida (sebatian yang melonggarkan saluran darah). Walaupun beberapa kajian menunjukkan bahawa L-arginine boleh memberi manfaat kepada keadaan kesihatan tertentu, namun penyelidikan lain menunjukkan bahawa L-arginine mungkin memberi kesan buruk kepada beberapa individu.
Manfaat Kesihatan
Dengan meningkatkan aliran darah di dalam badan, beberapa penyokong mendakwa bahawa L-arginine dapat membantu keadaan jantung, seperti sakit dada (angina), tekanan darah tinggi, kekejangan kaki dan kelemahan akibat arteri tersumbat (keadaan yang dikenali sebagai klaudikasi sekejap), dan disfungsi ereksi (ED).
Sebilangan orang menggunakan L-arginine untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh, meningkatkan prestasi atletik, memendekkan waktu pemulihan setelah operasi, dan mempromosikan penurunan berat badan. L-arginine juga digunakan untuk bina badan.
Terdapat juga beberapa bukti bahawa L-arginine dapat membantu dengan cystitis interstitial dan preeklampsia.
Pada ketika ini, terdapat sedikit ujian klinikal yang menguji potensi faedah L-arginine. Berikut adalah beberapa penemuan dari penyelidikan yang ada:
Disfungsi Ereksi
Beberapa penyelidikan telah mengkaji sama ada suplemen L-arginine boleh memberi manfaat kepada lelaki yang mengalami disfungsi ereksi, juga dikenali sebagai ED. L-arginine dianggap meningkatkan oksida nitrat dan secara bergiliran-kelonggaran otot-otot di sekitar saluran darah yang membekalkan zakar. Akibatnya, saluran darah di zakar melebar, meningkatkan aliran darah, yang dapat membantu mempertahankan ereksi.
Dalam kajian 2017 yang diterbitkan dalam jurnal Andrologi, misalnya, kadar L-arginine dan L-citrulline (asid amino lain) diukur pada orang dengan disfungsi ereksi. Para penyelidik mendapati bahawa tahap kedua-dua asid amino lebih rendah pada lelaki dengan disfungsi ereksi daripada mereka yang tidak mempunyai ED.
Beberapa kajian kecil telah meneroka penggunaan L-arginine dalam kombinasi dengan ekstrak kulit pinus maritim Perancis (Pycnogenol®).
Penyakit jantung
Penyokong awal menunjukkan bahawa L-arginine dapat melindungi jantung dan memberi manfaat kepada orang yang menderita penyakit jantung, bagaimanapun, sebuah kajian yang diterbitkan di Jurnal Persatuan Perubatan Amerika pada tahun 2006 mendapati bahawa arginin tidak meningkatkan kekejangan saluran darah atau fungsi jantung pada orang yang berumur 60 tahun ke atas yang mengambil arginine dalam kombinasi dengan rawatan standard setelah serangan jantung. Lebih-lebih lagi, para penyelidik mendapati bahawa "arginine mungkin dikaitkan dengan kematian postinfarction yang lebih tinggi."
Penyelidikan lebih lanjut yang diterbitkan pada tahun 2016 menunjukkan bahawa suplemen arginin dapat meningkatkan risiko penyakit jantung. Sehingga kita mengetahui lebih lanjut, suplemen L-arginine tidak boleh disarankan sebagai rawatan untuk penyakit jantung.
Terapi Pemakanan
Mengambil L-arginine dalam kombinasi dengan asid lemak omega-3 dan nukleotida telah dieksplorasi untuk mengurangkan masa pemulihan, melindungi daripada jangkitan, dan mempromosikan penyembuhan luka selepas pembedahan. Makanan tambahan dalam kombinasi dengan suplemen lain juga telah digunakan untuk meningkatkan lemak jisim badan pada orang yang menghidap barah.
Kesan sampingan yang mungkin
L-arginine boleh menyebabkan sejumlah kesan sampingan termasuk gangguan pencernaan, mual, sakit kepala, kembung, cirit-birit, gout, kelainan darah, alergi, radang saluran udara, memburuknya gejala asma, penurunan sensitiviti insulin, dan tekanan darah rendah.
Dosis L-arginine yang lebih tinggi dapat meningkatkan asid perut, jadi juga dapat memperburuk pedih ulu hati, bisul, atau gangguan pencernaan yang disebabkan oleh ubat-ubatan. Sebagai tambahan, L-arginine boleh memburukkan lagi gejala pada orang dengan herpes.
L-arginine boleh berinteraksi dengan ubat-ubatan tertentu, seperti ubat tekanan darah, ubat diabetes, atau ubat yang digunakan untuk mengobati disfungsi ereksi. Sekiranya anda menghidap diabetes atau penyakit jantung, elakkan mengambil L-arginine. Beberapa kajian mendapati bahawa suplemen L-arginine kronik dapat menurunkan kepekaan insulin, sementara yang lain tidak menemui kesan atau peningkatan kepekaan insulin.
Seperti banyak suplemen lain, L-arginine belum diuji keselamatannya pada wanita hamil, ibu menyusu, anak-anak, dan mereka yang mempunyai keadaan perubatan atau yang mengambil ubat.
Dos dan Penyediaan
Tidak ada dos L-arginine yang disyorkan standard. Dos yang sesuai untuk anda mungkin bergantung pada faktor termasuk usia, jantina, dan sejarah perubatan anda.
Pelbagai dos L-arginine telah dikaji dalam penyelidikan yang menyiasat kesannya terhadap keadaan yang berbeza. Sebagai contoh, untuk sakit dada, dos 2-6 gram tiga kali sehari sehingga satu bulan telah digunakan. Untuk disfungsi ereksi, dos lima gram sehari telah digunakan. Dan dalam kajian yang menyelidiki tekanan darah tinggi, dos 4-24 gram sehari selama 2-24 minggu telah digunakan.
Bercakap dengan penyedia penjagaan kesihatan anda untuk mendapatkan nasihat yang diperibadikan.
Diet dan Interaksi
Dalam kebanyakan kes, badan mengekalkan bekalan L-arginine dengan mencukupi. Walau bagaimanapun, luka bakar yang teruk, jangkitan, dan kecederaan boleh mengurangkan bekalan arginin dalam badan. Di bawah syarat-syarat ini, perlu memastikan pengambilan yang betul untuk memenuhi permintaan yang meningkat.
L-arginine terdapat dalam makanan yang anda makan, termasuk daging merah, unggas, ikan, lentil, dan produk tenusu. Pertimbangkan untuk menambahkan lebih banyak ayam, ayam belanda, potongan daging lembu tanpa lemak, kacang kedelai, biji labu, kacang tanah, lentil, lobster, udang, bayam atau rumput laut ke dalam diet anda.
Oleh kerana terdapat banyak penyelidikan mengenai hubungan antara L-arginine dan penyakit jantung, elakkan mengambil suplemen L-arginine melainkan anda telah berjumpa doktor terlebih dahulu mengenai kemungkinan faedah dan risiko.