Kandungan
Sekiranya anda mengalami sakit bahu atau menjalani pembedahan bahu seperti pembaikan rotator cuff, anda mungkin menghadapi kesukaran menggunakan lengan anda untuk tugas-tugas asas seperti menyikat rambut atau memakai tali pinggang. Sakit bahu anda juga boleh mengganggu corak tidur normal anda.Sakit bahu adalah masalah biasa di mana doktor anda boleh merujuk anda ke terapi fizikal. Ahli terapi fizikal dapat menilai keadaan anda dan membuat rancangan penjagaan untuk membantu anda kembali ke aktiviti normal dan berfungsi dengan cepat dan selamat.
Matlamat Terapi Fizikal
Tujuan umum terapi fizikal untuk sakit bahu merangkumi, tetapi tidak terhad kepada:
- Mengurangkan kesakitan di bahu dan lengan
- Meningkatkan kekuatan bahu
- Tingkatkan jarak gerakan (ROM)
- Menjaga postur badan yang betul
- Kembalikan fungsi normal lengan anda
Rawatan Biasa untuk Masalah Bahu
Ahli terapi fizikal anda mungkin menggunakan pelbagai kaedah rawatan untuk mengurangkan sakit bahu anda. Walaupun rawatan seperti ultrasound atau rangsangan elektrik terasa baik, senaman telah terbukti menjadi kaedah yang paling berkesan untuk meningkatkan fungsi lengan jika anda mengalami sakit bahu, atau menjalani pembedahan bahu.
Keadaan yang boleh menyebabkan kehilangan pergerakan yang ketara di bahu anda mungkin termasuk:
- Bahu beku
- Tendonitis manset rotator
- Pembedahan bahu
- Radikulopati serviks atau saraf yang terjepit
- Fraktur humeral proksimal
Sekiranya anda mempunyai keadaan yang menyebabkan kehilangan ROM di bahu anda, hubungi doktor dan PT anda untuk memulakan rawatan yang tepat untuk anda.
Sekiranya anda kehilangan ROM di bahu anda, ahli terapi fizikal anda mungkin menggunakan pelbagai teknik dan latihan untuk membantu meningkatkan pergerakan; dia boleh, misalnya, meregangkan bahu anda secara manual ke pelbagai arah untuk memperbaiki ROM. Latihan seperti peregangan bahu tuala juga boleh dilakukan pada ROM anda.
Bahu Bahu untuk Memperbaiki ROM
Pulley bahu dari atas pintu adalah pilihan lain yang mungkin anda gunakan untuk membantu meningkatkan ROM. Pulley ini dapat membantu anda meregangkan bahu ke pelbagai arah untuk meningkatkan pergerakan-dan akhirnya fungsi-bahu anda.
Pulley bahu adalah alat yang disambungkan di bahagian atas pintu, dengan sistem takal kecil di dekat bahagian atas, dan tali dengan pegangan yang tergantung dari takal.
Anda boleh menggunakan takal untuk melakukan pelbagai latihan bahu untuk membantu meningkatkan ROM ke arah yang berbeza di bahu anda. Pakar terapi fizikal anda dapat mengarahkan anda dengan teknik yang betul untuk menggunakan katrol, jadi pastikan anda mengikuti arahannya dengan teliti: latihan ROM yang agresif tidak lama selepas pembedahan dapat mencederakan bahu anda dan menangguhkan penyembuhan. Sekiranya anda mempunyai soalan mengenai apakah latihan ROM bahu selamat untuk anda, berjumpa dengan doktor dan ahli terapi fizikal anda.
Sekiranya ahli terapi fizikal anda merasakan bahawa anda akan mendapat manfaat daripada penggunaan takal bahu di rumah, anda mungkin ingin membeli satu set. Mereka boleh didapati di banyak kedai barang sukan. Sekiranya anda mahu, anda juga boleh membuat set pulley bahu anda dengan mudah dengan beberapa barang mudah dari perkakasan tempatan atau kedai pembaikan rumah anda.
Apabila latihan takal bahu menjadi mudah, ahli terapi fizikal anda mungkin menetapkan latihan yang lebih maju.Kemajuan khas dari latihan ROM katrol bahu adalah melakukan latihan ROM yang aktif, dan akhirnya, latihan pengukuhan bahu. Anda harus bekerjasama dengan doktor dan ahli terapi fizikal anda untuk memastikan bahawa latihan yang anda lakukan sesuai dengan keadaan khusus anda.
Sakit bahu boleh mengehadkan kemampuan anda untuk menggunakan lengan anda secara normal dan boleh menghalang anda daripada bekerja atau menyertai aktiviti rekreasi. Memperbaiki ROM bahu anda mungkin merupakan komponen penting dalam pemulihan bahu anda. Menggunakan takal bahu di atas pintu boleh menjadi bahu anda untuk bergerak dan berasa normal kembali.