Kandungan
- Apakah Insomnia pada Kanak-kanak?
- Gejala Insomnia pada Kanak-kanak
- Apa yang Menyebabkan Insomnia pada Kanak-kanak?
- Cara Memperbaiki Insomnia pada Kanak-kanak
Apakah Insomnia pada Kanak-kanak?
Insomnia merujuk kepada kesukaran untuk tidur atau tidur, serta tidur yang tidak menyegarkan. Kanak-kanak mungkin menderita insomnia kerana pelbagai sebab, termasuk kesulitan yang berkaitan dengan persekitaran tidur mereka atau kebiasaan tidur yang buruk. Ibu bapa mungkin secara tidak sengaja menyumbang kepada insomnia anak mereka dengan mempengaruhi tingkah laku mereka dengan dua cara:
- Perhubungan awal tidur
- Penetapan had
Kedua-dua keadaan ini mengakibatkan insomnia, tetapi atas sebab yang berbeza. Dalam keadaan pertama, jenis pergaulan awal tidur, tingkah laku yang menenangkan oleh ibu bapa boleh mengganggu kemampuan anak untuk tidur ketika ibu bapa tidak hadir. Dalam jenis penetapan had, ibu bapa mungkin kehilangan kawalan terhadap tingkah laku anak mereka (terutama pada anak kecil) sekitar waktu tidur dan semasa bangun dari tidur.
Gejala Insomnia pada Kanak-kanak
Secara amnya, kanak-kanak memerlukan lebih banyak tidur daripada orang dewasa. Ini berbeza-beza berdasarkan usia. Apabila tidur diperlukan, seorang kanak-kanak akan tertidur dan mendapatkannya. Bayi yang baru lahir mungkin tidur 16 jam dalam jangka waktu 24 jam, dengan waktu tidur dan terjaga yang pendek tersebar sepanjang siang dan malam. Pada usia 3 tahun, jumlah tidur yang diperlukan rata-rata mendekati 12 jam. Adalah lebih baik untuk mengoptimumkan jumlah waktu tidur semalaman untuk memenuhi keperluan tidur ini. Kanak-kanak yang lebih muda boleh tidur 1-2 hari pada waktu siang untuk berehat secukupnya. Namun, pada usia 4 atau 5 tahun, kebanyakan kanak-kanak akan berhenti tidur siang.
Kanak-kanak yang tidak cukup tidur mula mengalami masalah tingkah laku dan kesihatan. Bayangkan bagaimana perasaan anda setelah tidur malam yang teruk-dan kemudian gandakannya dengan besar tanpa kemahiran mengatasi yang mencukupi atau bahkan cara untuk meluahkan kekecewaan anda. Anak-anak menjadi rewel, enggan bekerjasama dengan permintaan sederhana, menangis lebih banyak, dan menderita kehancuran dan kemarahan yang lengkap. Kanak-kanak yang lebih tua mungkin mula menghadapi masalah di sekolah, dengan perhatian, hiperaktif, dan prestasi sekolah yang lemah.
Selain tidak dapat tidur, aspek tingkah laku lain dan bahkan pertumbuhan tidak terkawal.
Apa yang Menyebabkan Insomnia pada Kanak-kanak?
Terdapat pelbagai kemungkinan penyebab insomnia pada kanak-kanak. Kadang kala ia berkaitan dengan harapan yang tidak tepat oleh ibu bapa. Sebagai contoh, ketika kanak-kanak semakin tua, mereka mungkin memerlukan kurang tidur. Sekiranya waktu tidur tidak ditangguhkan kemudian, anak akan menghadapi masalah untuk tidur. Ini sukar bagi ibu bapa yang menikmati waktu yang tenang di waktu petang setelah anak-anak tidur.
Bayi harus ditidurkan ketika mereka tertidur, dan sebaiknya sebelum mereka tertidur. Sekiranya setiap kali anak tertidur ia berada dalam pelukan ibu bapa, anak itu akan menangis sekiranya ibu bapa tidak ada ketika bangun. Kadang-kadang boleh membantu menukar tempat tidur ke buaian sebelum bermulanya tidur. Kanak-kanak yang lebih tua mungkin bangun pada waktu malam dan dapat menenangkan diri mereka tanpa tidur tanpa memerlukan pertukaran makanan atau lampin. Sekiranya tangisan berlanjutan, ada baiknya mengikuti kaedah Ferber yang mengalami kepupusan secara bertahap. Ringkasnya, jumlah masa yang dihabiskan untuk menunggu sebelum menjawab anak menangis secara beransur-ansur diperpanjang sehingga anak itu tidak lagi menangis meminta bantuan.
Pada kanak-kanak kecil, terutama mereka yang dapat meluahkan preferensi mereka, permintaan yang berterusan untuk cerita lain, mainan kegemaran, segelas air, perjalanan ke bilik mandi, dan lain-lain boleh digunakan untuk menunda waktu tidur dengan berkesan. Kanak-kanak yang lebih tua mungkin bangun pada waktu malam dan pergi ke bilik tidur ibu bapa mereka. Anak mungkin bersikeras menghabiskan sisa malam di tempat tidur orang tua, dan ibu bapa yang mengantuk mungkin enggan memenuhi permintaan tersebut. Sekiranya ibu bapa dapat melaksanakan peraturan dan batasan yang ketat, tingkah laku ini akan berhenti secara beransur-ansur.
Jarang, kanak-kanak mungkin mengalami insomnia yang memerlukan penilaian dan rawatan tambahan.
Cara Memperbaiki Insomnia pada Kanak-kanak
Apabila salah satu daripada masalah tingkah laku ini berlaku, tidur ibu bapa juga akan sangat terjejas. Ia sering menimbulkan kesusahan yang besar dalam keluarga, tetapi untungnya kesulitan itu dapat diatasi dengan perubahan sederhana yang berkaitan dengan setiap keadaan. Kedua-dua jenis insomnia tingkah laku dapat meningkat dengan cepat dengan pendidikan dan pemerhatian peraturan yang konsisten.
Satu Perkataan Dari Sangat Baik
Dalam beberapa kes, bantuan lebih lanjut mungkin diperlukan. Adalah berguna untuk membincangkan masalah dengan pakar pediatrik yang diperakui oleh lembaga atau pakar tidur kanak-kanak. Kanak-kanak berkeperluan khas mungkin memerlukan sokongan tambahan. Makanan tambahan melatonin nampaknya selamat bagi kebanyakan kanak-kanak untuk penggunaan jangka pendek sebagai alat bantu tidur. Ubat-ubatan preskripsi tidak diluluskan oleh Pentadbiran Makanan dan Dadah A.S. (FDA) untuk digunakan pada kanak-kanak.
Sekiranya anda bergelut, dapatkan sokongan yang anda perlukan agar semua orang di rumah dapat tidur lena. Panduan Perbincangan Doktor kami di bawah dapat membantu anda memulakan perbualan dengan doktor untuk mencari pilihan rawatan terbaik.
Panduan Perbincangan Doktor Insomnia
Dapatkan panduan cetak kami untuk temujanji doktor anda yang seterusnya untuk membantu anda mengemukakan soalan yang betul.
- Berkongsi
- Balikkan
- E-mel