Cara Hidup di Sekolah Apabila Anda Mempunyai IBS

Kandungan

• Bercakap dengan Kaunselor Sekolah
• Dapatkan Pelan 504
• Beritahu Beberapa Rakan Rakan
• Makan dengan berhati-hati
• Pastikan Badan Anda Tenang
• Lekapkan Diri Anda
• Jangan Cuba untuk Sempurna

Adalah sukar untuk pergi ke sekolah dengan gangguan pencernaan yang mengganggu, seperti IBS. Kegembiraan hari pertama yang normal mungkin dibayangi oleh perasaan cemas dan takut. Sifat gejala IBS boleh mencetuskan kebimbangan yang dapat difahami mengenai kemampuan untuk sampai ke sekolah tepat pada waktunya, duduk dengan tenang di kelas dan merasa cukup sihat untuk menyelesaikan tugas sekolah. Dalam beberapa slaid berikutnya, anda akan menemui beberapa idea untuk membantu anda menguruskan sekolah dan IBS anda, sehingga anda dapat memaksimumkan keselesaan dan berjaya dalam pelajaran anda.

Bercakap dengan Kaunselor Sekolah

Sebilangan besar sekolah menawarkan sesi kaunseling percuma. Buat janji temu dengan kaunselor bimbingan sekolah anda dan mulakan hubungan. Ini akan membantu anda merasa seolah-olah anda mempunyai sekutu yang dipercayai.

Kaunselor dapat menolong anda menavigasi jalan anda dalam urusan anda dengan anggota staf yang lain, seperti guru dan guru besar, yang mungkin tidak peka terhadap masalah kesihatan anda.

Berdasarkan catatan yang lebih praktikal, ramai pelajar IBS merasa selesa apabila dapat menggunakan tandas di kaunselor bimbingan atau pejabat jururawat.

Dapatkan Pelan 504

Sekiranya perlu, anda dapat melihat kemungkinan rancangan 504 disusun. Perlindungan undang-undang ini datang kepada anda dari Seksyen 504 Akta Pemulihan 1973 dan dirancang untuk melindungi orang yang mempunyai kecacatan daripada didiskriminasi. IBS dianggap sebagai syarat kelayakan untuk perlindungan di bawah akta ini.

Pelan 504 akan memastikan bahawa anda akan menerima penginapan yang diperlukan untuk memenuhi kemampuan anda. Anda boleh mendapatkan akses khas ke tandas, jadual kelas yang diubahsuai, dan bahkan tugas sekolah yang diubah suai - apa sahaja yang akan membantu anda untuk melaksanakan potensi anda. (Anda akan menemui pautan untuk maklumat lebih lanjut mengenai 504 rancangan untuk IBS pada akhir tayangan slaid ini.)

Beritahu Beberapa Rakan Rakan

Sokongan sosial sangat penting ketika menangani penyakit kronik. Jangan biarkan sifat gejala IBS membuat anda merasa terlalu malu untuk bercakap dengan rakan anda mengenai perkara yang anda hadapi. Tekanan untuk menutup gejala dapat memburukkan keadaan anda. Pilih beberapa rakan anda yang paling dipercayai dan beri tahu mereka tentang keperluan anda.

Perhatikan perkataan "dipercayai." Tidak semua orang akan baik atau sensitif. Beberapa orang mungkin mengkhianati keyakinan anda dan menyiarkan keadaan anda kepada orang lain. Menilai "kepercayaan" rakan anda sebelum mempercayai mereka.

Makan dengan berhati-hati

Walaupun optimis dalam diri saya ingin berfikir bahawa kantin sekolah menjadi lebih berfokus pada kesihatan, namun realis dalam diri saya mengatakan sebaliknya. Ingat saya adalah bahawa kantin sekolah unggul dalam menghidangkan makanan berlemak, berminyak - makanan yang menimbulkan risiko berlebihan merangsang refleks gastrokolik, mengakibatkan kekejangan perut yang menyakitkan. Dalam banyak kes, mungkin lebih bijak untuk menyediakan dan mengemas makanan anda sendiri. (Artikel mengenai cara makan untuk IBS akan disenaraikan dalam slaid terakhir.)

Pastikan Badan Anda Tenang

Mengimbangi tekanan sekolah melalui penggunaan strategi relaksasi aktif. Ramai orang mendapati bahawa latihan meditasi atau yoga yang teratur menghasilkan tubuh yang lebih tenang. Anda juga boleh mengajar diri anda kemahiran relaksasi untuk digunakan sepanjang hari persekolahan anda. (Sekali lagi, pautan untuk arahan akan dijumpai di akhir tayangan slaid ini.)

Lekapkan Diri Anda

Seperti yang mungkin anda ketahui, ada kaitan antara IBS dan tekanan. Tekanan boleh membuat gejala IBS anda bertambah buruk. Oleh itu, cubalah menguruskan tanggungjawab sekolah anda dengan tenang, terancang. Jangan keterlaluan semasa merasa sihat - tetapi jangan tinggalkan perkara untuk saat-saat terakhir. Cuba atur beban kerja anda dengan cara yang dapat mengurangkan perasaan terbeban.

Jangan Cuba untuk Sempurna

Dengan cara yang nampaknya berbeza daripada dengan masalah kesihatan yang lain, sudah menjadi pengalaman saya bahawa banyak orang yang mempunyai IBS berusaha lebih keras untuk dilihat oleh orang lain. Seolah-olah pengertian bahawa kerana seseorang tidak mempunyai kawalan terhadap tubuh mereka sendiri, seseorang harus bekerja lebih keras untuk mengendalikan hal-hal lain. Bukan sahaja tekanan ini tidak pantas (siapa yang mengawal tubuh mereka?), Tetapi memberi tekanan tambahan pada tubuh dan minda, yang kemudian dapat memperburuk gejala.

• Berkongsi
• Balikkan
• E-mel