Kandungan
Tongkat boleh digunakan untuk banyak keadaan, termasuk kecederaan, artritis, masalah keseimbangan, dan selepas pembedahan. Sebatang tebu dapat membantu menstabilkan kiprah anda dan menghilangkan tekanan pada kaki atau pinggul yang cedera. Namun, jika anda tidak menggunakannya dengan betul, anda tidak akan merasakan faedah sepenuhnya semasa berjalan.Salah satu soalan yang paling biasa orang tanyakan kepada ahli terapi fizikal mereka adalah tangan mana yang harus memegang tongkat. Mungkin mengejutkan anda apabila mengetahui bahawa mungkin itu bukan yang anda fikirkan sepatutnya.
Tangan Mana Yang Harus Memegang Tebu?
Semasa menggunakan tongkat, anda harus memegangnya di tangan sebaliknya kaki yang memerlukan sokongan. Ini jauh lebih cekap dan bermanfaat daripada memegangnya di bahagian yang lemah atau cedera. Semasa berjalan, anda akan menggerakkan tongkat pada masa yang sama dengan kaki anda yang lebih lemah.
Fikirkanlah dengan cara ini: pegang tongkat di sisi kuat anda dan gerakkan bersama-sama dengan sisi lemah anda.
Contohnya, jika anda mengalami lutut kanan yang cedera, pegang tongkat dengan tangan kiri. Apabila anda meletakkan kaki kanan anda keluar, ayunkan tebu dengan kaki. Semasa memberi tekanan pada kaki kanan, letakkan juga tekanan pada tebu dengan tangan kiri.
Kaedah ini selalu memberi anda pendakap yang stabil semasa berjalan dan melegakan tekanan dengan bergantung pada sisi kuat anda. Ini seterusnya mengurangkan kesakitan.
Cubalah: lakukan beberapa langkah di sekitar rumah untuk melihat apakah anda melihat perbezaannya. Sekiranya anda berjuang dengan keseimbangan sebelumnya, perubahan kecil ini pasti dapat membantu dan merasa lebih selamat.
Lebih Banyak Petua
Tongkat adalah alat yang mudah sehingga nampaknya anda boleh memilihnya dan mula berjalan, bukan? Betul bahawa tongkat adalah alat bantu berjalan yang mudah digunakan, tetapi ada beberapa petua yang akan membantu anda lebih baik.
Penting agar tongkat anda berukuran betul. Sebilangan besar tongkat dapat disesuaikan dengan mudah untuk memenuhi keperluan anda.Tongkat pada umumnya berukuran sehingga pegangan berada pada tahap pergelangan tangan anda ketika lengan anda berada di sisi anda. Dengan cara ini, siku anda sedikit bengkok semasa anda memegang tongkat sambil berdiri.
Semasa menaiki tangga, biarkan kaki baik anda memimpin. Setelah ditanam dengan kuat di tangga yang lebih tinggi, ikuti dengan tongkat dan kaki anda yang lebih lemah. Sebaliknya berlaku ketika menuruni tangga-maka anda harus memimpin dengan kaki yang cedera.
Seorang ahli terapi fizikal yang ditemuramah oleh Arthritis Foundation mengesyorkan pepatah "Bersabar dengan yang baik, turun dengan yang buruk."
Kedua-dua petua ini akan memberi anda permulaan yang baik untuk menggunakan tongkat anda dengan betul. Untuk mendapatkan faedah maksimum, adalah idea yang baik untuk belajar tentang kesalahan biasa yang dilakukan orang dengan tongkat supaya anda dapat menghindarinya. Sudah tentu, jika anda mempunyai masalah atau pertanyaan, berbincanglah dengan ahli terapi fizikal atau doktor anda.
- Berkongsi
- Balikkan
- E-mel