Kandungan
Osteopenia adalah keadaan yang ditandai dengan jisim tulang yang rendah. Walaupun penderita osteopenia mempunyai tulang yang kurang padat daripada biasa, keadaannya tidak seburuk osteoporosis. Walau bagaimanapun, penghidap osteopenia berisiko tinggi terkena osteoporosis sekiranya keadaan mereka tidak dirawat.Dianggarkan 18 juta orang di A.S. menghidap osteopenia.
Terapi Alternatif
Beberapa bahan semula jadi dan terapi alternatif telah dikaji untuk kesannya terhadap kesihatan tulang. Berikut adalah beberapa penemuan utama:
Tai Chi
Dalam kajian tahun 2007 terhadap 49 orang dewasa yang lebih tua dengan osteopenia atau osteoporosis, para saintis mendapati bahawa latihan selama 18 minggu di tai chi (seni mempertahankan diri kuno Cina yang menggabungkan pergerakan perlahan, anggun dengan meditasi dan pernafasan dalam) membantu meningkatkan keseimbangan dan dapat mengurangkan risiko jatuh.
Tinjauan sistematik yang diterbitkan pada tahun yang sama menyimpulkan bahawa tai chi mungkin merupakan intervensi yang berkesan, selamat, dan praktikal untuk mengekalkan kepadatan mineral tulang pada wanita pascamenopause. Walau bagaimanapun, penulis kajian menyatakan bahawa kajian yang ada mengenai kesan melindungi tulang tai chi adalah terhad dari segi kuantiti dan kualiti.
Teh hijau
Penggunaan teh hijau dapat meningkatkan kepadatan mineral tulang dengan merangsang aktiviti dalam sel-sel pembentuk tulang dan menghalang aktiviti dalam sel-sel yang melemahkan tulang, menurut laporan yang diterbitkan pada tahun 2009.
Vitamin D
Kekurangan dan kekurangan vitamin D adalah perkara biasa di kalangan pesakit dengan osteopenia (dan juga osteoporosis), menunjukkan kajian pada tahun 2006 terhadap 448 individu. Vitamin D sangat penting untuk membantu tubuh menyerap kalsium, kunci mineral untuk membentuk dan mengekalkan tulang.
Pendedahan kepada sinar UVB matahari membantu tubuh mensintesis vitamin D. Tetapi kerana pendedahan UV diketahui meningkatkan risiko anda mendapat barah kulit, Akademi Dermatologi Amerika mengesyorkan mendapatkan vitamin D dari makanan dan makanan tambahan.
Faktor-faktor risiko
Kerana proses yang berkaitan dengan penuaan menguraikan tulang mineral dan jisim, risiko anda untuk osteopenia (serta osteoporosis) cenderung meningkat seiring bertambahnya usia.
Di samping itu, wanita lebih cenderung kepada osteopenia dan osteoporosis daripada lelaki, kerana kepadatan mineral tulang mereka secara semula jadi lebih rendah dan perubahan hormon tertentu yang mempengaruhi tulang yang berlaku semasa menopaus.
Faktor lain yang boleh meningkatkan risiko osteopenia termasuk:
- gangguan makan atau masalah lain yang menghalang tubuh menyerap sejumlah mineral dan vitamin yang mencukupi
- pendedahan kepada terapi radiasi atau kemoterapi
- riwayat keluarga osteoporosis
- pengambilan alkohol secara berlebihan
- penggunaan ubat-ubatan tertentu, seperti steroid
Cara Lain untuk Menjaga Kesihatan Tulang
Strategi ini juga dapat membantu menjaga kesihatan tulang:
- Mendapatkan cukup kalsium (antara 1000 hingga 1500 mg sehari, bergantung pada usia anda, pengambilan makanan, dan keadaan kesihatan yang lain)
- Melakukan senaman secara teratur, termasuk senaman menanggung berat badan
- Mengehadkan pengambilan kafein
- Mengelakkan merokok
Satu Perkataan Dari Sangat Baik
Kerana kajian yang terhad, terlalu awal untuk mengesyorkan ubat alternatif untuk osteopenia. Penting juga untuk diperhatikan bahawa merawat sendiri keadaan dan mengelakkan atau menangguhkan rawatan standard boleh membawa akibat yang serius. Sekiranya anda mempertimbangkan untuk menggunakan ubat alternatif untuk osteopenia (atau keadaan lain), pastikan anda berjumpa doktor terlebih dahulu.