Kandungan
Diulas oleh:
Jennifer Lanier Payne, M.D.
Anda sibuk, anda letih, anda tertekan, dan anda pasti tidak berminat.
Kita semua mempunyai hari seperti ini. Dan setiap orang mendapati diri mereka kebiasaan dari semasa ke semasa. Perkara-perkara ini berlalu. Tetapi bagi banyak wanita, dorongan seks yang ketara menurun yang berbeza dengan corak tipikal mereka dapat menunjukkan sesuatu yang lebih serius: gangguan kemurungan utama, kata Jennifer Payne, MD, pengarah Pusat Gangguan Mood Wanita di Johns Hopkins. Sebenarnya, kemurungan utama hampir dua kali lebih biasa pada wanita berbanding lelaki - sebanyak 21 peratus wanita akan mengalami kemurungan besar pada suatu ketika. Dan kekurangan libido boleh menjadi kelebihan.
"Perubahan dorongan seks adalah gejala utama yang kita lihat ketika memutuskan apakah seseorang sesuai dengan diagnosis untuk episod kemurungan utama," kata Payne. "Gejala utama kemurungan adalah ketidakupayaan untuk menikmati perkara yang biasanya anda nikmati, seperti seks. Orang yang mengalami kemurungan juga mengalami penurunan tenaga, merasa tidak enak terhadap diri mereka sendiri dan mungkin melihat pasangan mereka melalui saringan negatif, yang semuanya mempengaruhi dorongan seks. "
Gejala kemurungan lain termasuk perasaan sedih, selera makan atau perubahan berat badan, penurunan tenaga dan masalah untuk menumpukan perhatian. Bercakap dengan doktor jika anda pernah mengalami gejala ini. Rawatan dapat membantu anda mengatasi kemurungan.
Kemerosotan seksual yang berkaitan dengan kemurungan biasanya bersifat sementara. Oleh itu, jika anda menghadapi kemurungan, anda tidak perlu melepaskan diri anda dari kehidupan tanpa seks.
Cara Menjaga Dorongan Seks Anda, Walaupun Anda Mempunyai Depresi
Walaupun anda telah didiagnosis menderita gangguan kemurungan utama, adalah mungkin untuk mengekalkan kehidupan seks yang sihat. Payne menawarkan beberapa petua:
- Dapatkan bantuan untuk kemurungan. Payne mengesyorkan kombinasi terapi antidepresan dan terapi tingkah laku kognitif (CBT). CBT membantu merawat kemurungan dengan mengajar orang untuk mengenali dan menyusun semula corak pemikiran yang tidak sihat. Walaupun kombinasi ini sangat berkesan, memerlukan masa untuk mencari keseimbangan yang tepat, kerana beberapa antidepresan dapat menyebabkan dorongan seks berkurang. "Doktor anda mungkin perlu bermain dengan mencari ubat yang tepat untuk anda. Dan mereka boleh mengambil masa sehingga dua bulan untuk bekerja, ”katanya. Ubat antidepresan yang biasa termasuk perencat pengambilan serotonin selektif (serotonin adalah neurotransmitter yang mempengaruhi mood) dan bupropion, yang mempengaruhi neurotransmitter dopamine dan norepinefrin selain serotonin.
- Sentiasa melakukannya. Walaupun seks adalah perkara terakhir di fikiran anda, penting untuk memastikan api itu terus menyala. "Kadang-kadang saya menulis resep untuk pesakit saya yang memberitahu mereka untuk pulang dan melakukan hubungan seks dengan pasangan mereka," kata Payne. "Sekiranya anda tidak melakukannya, itu menjadi ramalan yang memuaskan diri: Anda akan melakukannya semakin kurang. Melakukan hubungan seks meningkatkan kemungkinan anda akan kembali ke kehidupan seks biasa setelah anda merasa lebih baik. " Tambahan, katanya, keintiman mungkin memberi anda rehat mental dari kemurungan.
- Jangan membandingkan diri anda dengan orang lain. Tidak ada jumlah seks yang "betul". "Sebilangan kanak-kanak berusia 80 tahun melakukan hubungan seks beberapa kali seminggu. Sebanyak 20-an mungkin melakukan hubungan seks sebulan sekali, ”katanya. Lakukan perkara yang sesuai untuk anda dan hubungan anda.
- Dapatkan pembelian dari pasangan anda. Payne sukar untuk mengakui kemurungan sebagai alasan yang sah untuk penurunan dorongan seks, kata Payne, kerana penyakit mental masih tersekat. Ia juga tidak dapat dilihat, seperti kaki patah. "Orang tidak melihat kemurungan sebagai penyakit serius," katanya. "Saya cuba mendidik tentang betapa seriusnya itu. Saya membandingkannya dengan penyakit perubatan, seperti diabetes. Sekiranya pasangan anda menghadapi masalah seksual kerana diabetes, anda pasti faham. Fikirkanlah dari perspektif itu. "
- Tentukan semula keakraban. Anda tidak memerlukan kusut panas dan beruap di cadar untuk meraih faedah hubungan fizikal yang erat. Sekiranya anda belum bersedia - atau bahkan sebahagian jalan - hanya berpegangan tangan, meringkuk atau tertawa bersama sangat berguna.
Kadang-kadang perkara paling penting yang boleh anda lakukan ialah ingat bahawa ada lampu di hujung terowong.
"Depresi mempengaruhi setiap aspek kehidupan seseorang, termasuk seks," kata Payne. "Tetapi setelah doktor mengetahui ubat yang tepat, kebanyakan orang menjadi lebih baik."