Kandungan
- Apakah Ingatan Jangka Panjang?
- Berbagai Jenis Ingatan Jangka Panjang
- Strategi untuk Meningkatkan Ingatan Jangka Panjang
- Bagaimana Alzheimer Mempengaruhi Ingatan Jangka Panjang?
- Punca Lain Kehilangan Memori Jangka Panjang
- Menanggapi Kehilangan Ingatan Jangka Panjang di Demensia
- Satu Perkataan Dari Sangat Baik
Apakah Ingatan Jangka Panjang?
Ingatan jangka panjang adalah fungsi otak anda di mana anda mengingati sesuatu yang lebih lama daripada satu atau dua hari, dan sering selama beberapa dekad. Kenangan jangka panjang ini, tidak seperti kenangan jangka pendek, agak kekal.
Kenangan terawal kebanyakan orang sering kembali ke usia empat atau lima tahun, jika ia penting dalam beberapa cara.
Berbagai Jenis Ingatan Jangka Panjang
Terdapat beberapa jenis kenangan jangka panjang yang tersimpan di otak anda. Ini termasuk:
- Ingatan Semantik
- Kenangan semantik adalah sebahagian dari memori deklaratif (kenangan yang dapat dijelaskan dan diisytiharkan) dan merujuk secara khusus untuk mengetahui makna perkataan dan tindakan. Contoh memori semantik adalah memahami apa maksud perkataan "memori".
- Ingatan Episod
- Kenangan episodik juga merupakan sebahagian dari ingatan deklaratif anda dan merangkumi peristiwa tertentu dan maklumat yang berkaitan dengan pengalaman itu. Kenangan perkahwinan sahabat anda, termasuk orang-orang yang berada di sana dan pakaian yang anda pakai, adalah contoh memori episodik.
- Memori Prosedur
- Ingatan prosedur merangkumi cara melakukan sesuatu, termasuk langkah-langkah khusus yang diperlukan untuk menyelesaikan sesuatu tugas. Kenangan prosedur selalunya lebih sukar untuk dijelaskan dengan kata-kata, dan dikenali sebagai tidak deklaratif kenangan. Contohnya, anda mungkin "tahu bagaimana" untuk menunggang basikal, tetapi sukar untuk menerangkan setiap langkah atau menerangkan bagaimana badan anda mengimbangkan dan bagaimana otak anda membuat kaki anda berfungsi untuk mendorong pedal.
Strategi untuk Meningkatkan Ingatan Jangka Panjang
Terdapat beberapa cara untuk meningkatkan ingatan jangka panjang anda. Semasa cuba menyimpan maklumat baru dalam ingatan jangka panjang anda, sangat berguna untuk mengulanginya beberapa kali dan memberi perhatian sepenuhnya. Ia juga membantu melekatkan makna. Contohnya, cuba kaitkan maklumat baru dengan sesuatu yang sudah anda ketahui dan fahami. Ini dikenali sebagai latihan rinci.
Mengajar maklumat kepada orang lain adalah cara lain yang sangat berkesan untuk memasukkan pengetahuan ke dalam ingatan anda dan terus berada di sana kerana ia memerlukan anda memahaminya dan kemudian menyampaikannya dengan baik kepada orang lain.
Menggunakan strategi mnemonik juga dapat membantu meningkatkan kemampuan anda untuk belajar dan kemudian mengingat kembali ingatan.
Bagaimana Alzheimer Mempengaruhi Ingatan Jangka Panjang?
Pada peringkat awal, penyakit Alzheimer biasanya mempengaruhi ingatan jangka pendek. Contohnya, ini mungkin melibatkan melupakan apa yang anda makan untuk sarapan atau mengulangi perbualan anda. Namun, ketika penyakit ini berkembang, orang secara beransur-ansur mengalami kehilangan ingatan jangka panjang, juga disebut amnesia.
Demensia Alzheimer dan lain-lain boleh mempengaruhi ingatan jangka panjang dengan dua cara yang berbeza. Seseorang mungkin mengalami kesukaran menyimpan maklumat dalam ingatan jangka panjang, dan mereka juga boleh menghadapi cabaran untuk mendapatkannya. Jenis demensia yang berlainan boleh mengakibatkan salah satu atau kedua-dua gangguan ini untuk ingatan jangka panjang.
Ketika Alzheimer berkembang, ingatan semantik, episodik dan prosedur semuanya secara beransur-ansur terhakis. Orang yang menghidap Alzheimer mungkin sukar menemui kata-kata; kenangan peristiwa penting, seperti perkahwinan, mungkin pudar; dan apa sahaja yang memerlukan beberapa langkah mungkin akan hilang.
Sebagai contoh, ahli keluarga sering kelihatan biasa bagi mereka yang mengalami demensia, tetapi mereka mungkin tidak dapat mengenal pasti hubungan tertentu. Pada peringkat akhir Alzheimer, orang yang anda sayangi mungkin tidak dapat menunjukkan kesedaran tentang kehadiran anda.
Punca Lain Kehilangan Memori Jangka Panjang
Demensia adalah penyebab kehilangan ingatan jangka panjang yang paling biasa, tetapi bukan satu-satunya. Beberapa sebab lain termasuk:
- Penderaan alkohol
- Penyalahgunaan dadah
- Kecederaan otak traumatik
- Penuaan (beberapa kenangan secara beransur-ansur memudar dari masa ke masa)
- Penderaan kanak-kanak atau kejadian trauma (trauma kadang-kadang boleh menyebabkan kenangan yang sangat jelas; pada masa lain, ia boleh menyebabkan penindasan ingatan)
- Tumor otak
- Kejang
Penyebab lain kehilangan ingatan jangka panjang mungkin berkaitan dengan keadaan yang dapat dipulihkan, seperti kecelaruan akibat jangkitan atau kekurangan vitamin yang ketara.
Menanggapi Kehilangan Ingatan Jangka Panjang di Demensia
Berikut adalah beberapa perkara yang boleh anda lakukan:
- Paparkan gambar keluarga dan rakan.
- Sekiranya anda mempunyai DVD atau rakaman acara keluarga atau orang lain yang bermakna, mainkan rakaman itu dari semasa ke semasa untuk orang itu.
- Sentiasa memperkenalkan diri dengan nama.
- Ingat bahawa kehilangan ingatan khas, atau bahkan siapa diri anda, bukanlah petunjuk bahawa anda tidak bermakna atau istimewa bagi orang itu. Ini adalah akibat penyakit itu, bukan pilihan yang dia buat.
- Jangan selalu mengingatkan orang itu akan kehilangan ingatannya. Cintailah dia tanpa syarat dan bersamanya.
Satu Perkataan Dari Sangat Baik
Mengatasi kehilangan ingatan jangka panjang akibat demensia boleh menjadi sukar. Mempelajari apa yang diharapkan, walaupun tidak mengubah perkembangan demensia, dapat membantu anda mengatasi perubahan tersebut dan memahaminya sebagai sebahagian daripada penyakit ini. Ingatlah bahawa walaupun seseorang yang menderita demensia tidak dapat mengingati peristiwa tertentu seperti lawatan anda dengannya, perasaan yang ditimbulkan oleh lawatan anda berlangsung lama setelah ingatan itu pudar.