Kandungan
- Perekaman Kinesiologi Siku Golfer
- Potong Jalur Y untuk Siku Anda
- Sapukan hujung ke siku atas anda
- Sapukan Pita di Sebelah siku Anda
- Lekatkan Jalur Y ke Lengan Lengan Anda
Perekaman Kinesiologi Siku Golfer
Pita Kinesiology untuk siku pemain golf anda mungkin merupakan salah satu pilihan yang digunakan oleh ahli terapi fizikal anda untuk merawat keadaan anda. Perekaman Kinesiology, juga dikenali sebagai K-tape, adalah rawatan yang dapat digunakan untuk mengurangkan kesakitan anda, menghalang kekejangan otot, atau memudahkan pengecutan otot otot siku dan pergelangan tangan anda dengan betul.
Sekiranya PT anda mengesyorkan menggunakan pita kinesiologi untuk siku pemain golf anda, anda harus belajar cara memotong jalur pita yang betul. Anda juga harus mengkaji kontraindikasi terhadap perekaman kinesiologi.
Panduan langkah demi langkah ini akan mengajar anda cara menggunakan pita kinesiologi dengan betul untuk siku pemain golf. Ini dapat digunakan sebagai perawatan sebelum melakukan program latihan siku pemain golf Anda, atau Anda dapat menerapkannya sebelum melakukan aktiviti atletik, seperti golf, untuk meningkatkan prestasi sukan tanpa rasa sakit.
Sebelum melakukan rawatan untuk siku pemain golf anda, anda harus berjumpa dengan doktor atau ahli terapi fizikal anda untuk memastikan bahawa itu adalah rawatan yang tepat untuk keadaan anda.
Potong Jalur Y untuk Siku Anda
Sebelum memulakan penggunaan pita kinesiologi, pastikan kulit anda bersih dan kering serta bebas daripada losyen. Sekiranya anda mempunyai rambut di lengan anda, anda mungkin ingin mencukurnya untuk aplikasi yang lebih baik.
Untuk memulakan pita kinesiologi siku pemain golf anda, potong jalur "Y" terlebih dahulu dengan panjang sekitar 5 hingga 6 inci. Bulatkan tepi dengan gunting anda, dan potong garis 2 hingga 3 inci di tengah jalur untuk membentuk lengan "Y."
Setelah jalur "Y" anda dipotong, koyakkan kertas penyokong di hujung pita yang lebar dan di pangkal setiap lengan "Y." Ini hanya satu inci atau lebih dari kepingan yang bertentangan dengan "Y." Biarkan kertas tetap dihidupkan-anda akan mengeluarkannya pada langkah kemudian.
Sapukan hujung ke siku atas anda
Mulakan penggunaan pita kinesiologi untuk siku pemain golf dengan menanggalkan penyokong kertas di hujung pita yang bertentangan dengan lengan "Y".
Sapukan pita pada lengan dalaman anda, tepat di atas siku dan epikondil lateral (lebam bertulang kecil pada bahagian dalam siku anda). Gosokkan pita dengan lembut untuk memastikan ia melekat dengan betul.
Sapukan Pita di Sebelah siku Anda
Setelah hujung pita kinesiologi anda dilekatkan pada epicondyle medial siku anda, sapukan peregangan 25% hingga 50% pada pita sambil menanggalkan penutup kertas. Biarkan kertas disandarkan pada lengan "Y".
Peregangkan pita di siku anda dan tekan di atasnya untuk melekatkan siku anda. Pastikan tidak ada kedutan pada pita.
Lekatkan Jalur Y ke Lengan Lengan Anda
Setelah pita kinesiologi anda diregangkan di siku anda, lepaskan kertas sokongan di salah satu lengan "Y." Peregangkan pita di lengan bawah anda, kemudian tekan dan gosokkannya untuk melekatkan pita ke lengan bawah anda.
Tanggalkan kertas yang tertinggal dari lengan "Y" yang tersisa dan kemudian meregangkannya 25-50% dan lekatkan pada lengan bawah anda. Gosokkannya dengan lembut untuk memastikan ia melekat dengan betul, dan pastikan tidak ada kerutan di pita.
Setelah pita dilekatkan pada siku, anda sudah bersedia untuk pergi. Anda boleh menyimpan pita selama 2-5 hari, dan boleh basah. Perhatikan kulit anda di sekitar pita untuk tanda-tanda kerengsaan, dan lepaskan pita kinesiologi jika anda melihat kemerahan pada kulit anda.
Kajian untuk penggunaan pita kasiniologi bervariasi hasilnya; pita itu bukan penawar untuk siku pemain golf, dan anda harus terlibat dalam program pemulihan aktif untuk membantu keadaan anda. Itu mungkin termasuk latihan untuk membantu meningkatkan cara siku anda bergerak dan meningkatkan toleransi siku anda untuk menerima tekanan dan beban.
Satu Perkataan Dari Sangat Baik
Sekiranya anda menghadapi kesakitan dan fungsi terhad yang berkaitan dengan siku pemain golf, anda mungkin mendapat manfaat daripada menggunakan pita kinesiologi untuk membantu meningkatkan sokongan otot dan fasilitasi otot ke siku anda. Ini dapat membantu anda dengan cepat kembali ke tahap sebelumnya tanpa rasa sakit fungsi dan aktiviti.