Kandungan
Mungkin terdengar pelik, tetapi adakah mungkin untuk menghantar atau membalas pesanan teks dengan telefon bimbit anda semasa anda masih tidur? Apa yang mungkin menjelaskan teks tidur? Bagaimana ia berkaitan dengan tingkah laku tidur tidak normal yang disebut parasomnias? Ketahui punca-punca teks tidur dan apa yang boleh dilakukan untuk mengelakkannya berlaku.Apakah Teks Tidur?
Teks tidur merujuk kepada penggunaan telefon bimbit untuk menghantar pesanan teks sambil tidur. Mesej-mesej ini mungkin dimulakan, tetapi lebih sering mereka dikirim sebagai tindak balas kepada peringatan teks yang masuk. Ia berlaku paling kerap apabila terdapat akses mudah ke telefon, seperti ketika tidur dengan telefon di tempat tidur. Akses ke telefon di meja malam yang berdekatan mungkin juga menimbulkan tingkah laku.
Sebilangan besar insiden teks tidur adalah tindak balas terhadap mesej teks yang diterima baru-baru ini daripada menghantar mesej yang tidak disarankan. Suara lonceng atau amaran yang akan menandakan mesej teks baru semasa terjaga mungkin juga menarik perhatian kita semasa tidur. Membalas mesej teks mungkin merupakan tingkah laku yang hampir automatik. Amaran berbunyi, anda menghubungi untuk mengambil telefon dan mula mengetik balasan. Malangnya, semasa tidur, kita tidak mahir seperti yang kita lakukan pada waktu siang.
Walaupun kami mungkin dapat mengenali suara teks dan mengkoordinasikan respons dengan memanipulasi telefon, ini mungkin bukan tanpa kesalahan. Walaupun pesanan ringkas mungkin masuk akal, omong kosong yang lengkap mungkin juga menjadi hasilnya. Pembetulan automatik mungkin dapat memahami perkara yang tidak masuk akal. Mesej teks yang kami hantar mungkin terputus dari kenyataan, seperti tidur bercakap (atau somniloquy), dan mungkin tidak selalu masuk akal (walaupun selepas fakta). Sebilangan respons, terutamanya yang lebih pendek, mungkin sesuai sementara yang lain keliru. Perbuatan orang yang terkena itu mungkin tidak dapat diingat kemudian.
Mengapa Teks Tidur Berlaku
Perkara yang paling penting untuk disedari ialah seluruh otak anda mungkin tidak tidur atau terjaga pada masa yang sama. Sesungguhnya, bahagian otak anda yang membolehkan anda terjaga atau sedar mungkin dimatikan. Sementara itu, kawasan yang membolehkan anda menyelaraskan pergerakan dan mengirim pesanan teks mungkin berfungsi. Oleh kerana seluruh otak anda tidak berada dalam keadaan yang sama, anda dapat mengetahui tahap kesedaran yang berbeza berlaku secara serentak. Ini boleh mengakibatkan tingkah laku separa sedar atau separa tujuan. Apabila tingkah laku tidak normal ini berlaku dalam keadaan tidur, mereka disebut parasomnias.
Parasomnias merangkumi perkara biasa seperti tidur berjalan kaki atau bercakap tidur. Mereka mungkin juga merangkumi ketakutan tidur, makan tidur, dan tingkah laku kompleks lain seperti memandu atau seks. Pada sesetengah orang, kemampuan untuk melakukan impian secara ringkas mengakibatkan gangguan tingkah laku REM. Begitu juga, teks tidur boleh dianggap salah satu tingkah laku ini yang dapat terjadi semasa tidur.
Pencegahan
Remaja nampaknya lebih mudah untuk tidur teks. Pemerhatian ini mungkin berat sebelah oleh kenyataan bahawa mereka lebih kerap menggunakan pesanan teks untuk berkomunikasi pada siang hari secara umum. Remaja bahkan mungkin menggunakan teks secara berlebihan sehingga menjadi komponen penting dalam kehidupan seharian mereka. Mereka juga cenderung tidur dengan atau berdekatan dengan telefon bimbit mereka. Telefon bimbit boleh disimpan berdekatan dengan mereka pada waktu malam, baik untuk komunikasi larut malam dan juga untuk menjaga privasi mereka. Di samping itu, remaja lebih cenderung tertidur kemudian (sebagai sindrom fasa tidur tertangguh) dan penggunaan telefon bimbit mungkin lewat pada waktu malam.
Sebaik-baiknya, tidak ada yang boleh tidur dengan telefon. Ini boleh mengganggu persekitaran tidur anda, baik melalui pesanan teks atau panggilan telefon. Selain itu, ini mungkin membuat anda terjaga ketika anda berbual dengan orang lain, bermain permainan, atau melayari internet. Cahaya dari layar mungkin juga memberi kesan negatif terhadap kemampuan tidur dan menyebabkan insomnia.
Sesiapa yang mempunyai masalah dengan teks tidur mungkin juga mendapat manfaat daripada mematuhi garis panduan tidur yang lebih baik. Khususnya, penting untuk menghilangkan kekurangan tidur. Kekurangan tidur boleh memecah kemampuan anda untuk tidur nyenyak sehingga keadaan kesedaran yang bertindih berlaku dengan lebih mudah. Selain itu, penggunaan Ambien atau ubat hipnotik lain harus dielakkan kerana ini boleh mempengaruhi ingatan dan kesedaran anda sambil membolehkan anda melakukan tingkah laku yang kompleks, termasuk menghantar teks.
Satu Perkataan Dari Sangat Baik
Sebilangan besar orang akan mendapati bahawa hanya mengeluarkan telefon bimbit dari bilik tidur sudah cukup untuk menghentikan mesej teks yang salah dari dihantar. Ia juga akan membantu anda tidur lena dan bangun segar. Sebaiknya telefon dibiarkan mengecas semalaman di bilik lain, seperti dapur atau ruang tamu. Beristirahatlah dari gangguan dan dapatkan rehat yang anda perlukan.