Kandungan
Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit, vaginosis bakteria (BV) mempengaruhi sekitar 21 juta wanita Amerika setiap tahun. Walaupun angka itu sahaja yang kelihatan seolah-olah BV tidak dapat dielakkan, ada beberapa perkara yang boleh anda lakukan untuk mengurangkan risiko jangkitan peribadi.Ini termasuk mengelakkan berlakunya pembersihan untuk memastikan flora vagina anda seimbang, menggunakan kondom secara konsisten dan betul, dan mengurangkan bilangan pasangan seks anda.
Kebersihan Faraj
Vaginosis bakteria disebabkan oleh ketidakseimbangan flora vagina di mana bakteria "baik" habis, yang membolehkan bakteria berbahaya berkembang. Mengapa ini berlaku pada beberapa wanita dan bukan yang lain tidak sepenuhnya jelas. Apa yang kita tahu adalah bahawa amalan tertentu boleh merosakkan integriti flora vagina dan mendorong jangkitan.
Untuk memastikan anda mengekalkan kesihatan vagina yang optimum, ada perkara yang harus anda lakukan dan perkara lain yang harus anda hindari. Antaranya:
- Jangan douche. Ringkasnya, douching vagina dapat menghilangkan banyak bakteria sihat di faraj anda. Walaupun ada yang diberitahu oleh orang lain, sebenarnya tidak memerlukannya; faraj mempunyai mekanisme pembersihan diri sendiri. Jangan tunduk pada kepercayaan kuno bahawa douching dapat mengurangkan bau atau merawat jangkitan. Lebih kerap daripada tidak, ia berlaku sebaliknya.
- Gunakan sabun ringan (atau tidak). Sabun apa pun boleh menguraikan flora vagina dan membantu memudahkan jangkitan. Hal ini berlaku terutama dengan sabun wangi, minyak mandi, dan mandi buih, yang semuanya mengandungi bahan kimia yang boleh merengsakan vagina. Daripada sabun, cuba basuh dengan air biasa dan tangan anda. Sekiranya anda menggunakan sabun, gunakan jenama yang lebih ringan seperti Cetaphil.
- Gunakan tampon dan tuala wanita tanpa bau. Idea meletakkan minyak wangi di dalam atau di faraj adalah sesuatu yang buruk. Sentiasa gunakan tampon tanpa wangi dan pastikan untuk menukarnya secara berkala. Membiarkannya lebih lama daripada yang disarankan meningkatkan risiko keradangan dan mengubah pH vagina, yang keduanya dapat mendorong BV.
- Pakai seluar dalam kapas. Bakteria berkembang dalam suhu yang lebih panas dan iklim yang lembap. Memakai seluar dalam nilon mewujudkan persekitaran yang sempurna untuk jangkitan bakteria dengan memerangkap panas dan kelembapan. Seluar dalam kapas yang bernafas, sebaliknya, memungkinkan aliran udara bebas untuk mencegah jangkitan dengan lebih baik. Anda boleh melakukan perkara yang sama pada waktu malam dengan tidak memakai seluar dalam. Memakai pakaian yang longgar membolehkan udara beredar di sekitar tisu yang meradang dapat menghilangkan kelegaan dan rasa tidak selesa daripada memakai seluar ketat. Pilih kain yang lebih lembut atau pilih skirt untuk mengelakkan tekanan di selangkangan.
- Pastikan senaman anda tetap ringan untuk mengelakkan kerengsaan dan keradangan. Pakai pakaian senaman yang longgar dan ganti pakaian berpeluh anda sebaik sahaja anda selesai. Mandi di gim atau sebaik sahaja anda pulang.
- Lap dari depan ke belakang. Selepas membuang air kecil, condongkan badan anda ke hadapan dan, sampai di antara punggung anda, mula mengelap dari bahagian depan faraj ke belakang. Ini akan mengelakkan pengumpulan bakteria berbahaya. Setelah selesai, ambil sehelai kertas yang terpisah untuk membersihkan dubur, bermula di perineum (ruang antara vagina dan dubur) dan lap kembali di antara punggung anda. Melakukannya mencegah kemasukan bakteria dari dubur ke dalam vagina.
- Elakkan semburan feminin.Sebagai dengan sabun wangi, semburan wangi ini hanya akan menyebabkan kegatalan. Cara yang lebih baik untuk mengatasi bau adalah mencuci dengan kerap menggunakan air biasa atau sabun ringan. Anda juga boleh membawa sepasang seluar dalam kapas tambahan untuk berubah menjadi separuh hari anda.
- Rawat gatal dengan air sejuk. Percikan atau penyemburan air sejuk pada vagina dapat membantu menenangkan gatal lebih baik daripada menggaru. Sentiasa mandikan kawasan faraj pada kedudukan ke bawah dan jangan sampai ke faraj itu sendiri. Untuk membantu pada waktu siang, lembapkan kain bersih dengan air ais dan sapukan terus ke vagina.
Seks yang lebih selamat
Walaupun vaginosis bakteria bukan penyakit menular seksual (STD), ia mempunyai banyak ciri yang sama kerana risikonya akan meningkat dengan bilangan pasangan seks yang anda miliki.
Atas sebab-sebab yang tidak difahami sepenuhnya, hubungan seksual dengan pasangan yang berbeza (atau terutama baru) dapat mengubah keseimbangan flora vagina dan mendorong perkembangan BV.
Ini seterusnya meningkatkan kerentanan anda terhadap PMS sebenar seperti gonorea, klamidia, trikomoniasis, dan HIV.
Untuk tujuan ini, tanpa pantang seksual, terdapat beberapa amalan tertentu yang dapat membantu mengurangkan risiko anda menghidap BV:
- Hadkan bilangan pasangan seks anda. Lebih-lebih lagi, jika anda mempunyai pasangan baru, luangkan masa untuk membincangkan sejarah seksual anda dan sama ada anda telah menjalani ujian STD atau tidak. Ini bukan sahaja merangkumi pasangan lelaki tetapi juga pasangan wanita. Lebih banyak maklumat yang anda ada, pilihan yang lebih baik dapat anda buat.
- Gunakan kondom secara konsisten. Kajian 2013 dari jurnal PLoS Satu didapati bahawa penggunaan kondom yang konsisten meningkatkan penjajahanLactobacillus crispatus di dalam faraj dan boleh melindungi dari vaginosis bakteria (BV). Sebanyak mana yang anda perlukan untuk menggunakan kondom secara konsisten, anda juga perlu mengetahui cara menggunakannya dengan betul.
- Elakkan kondom atau pelincir berperisa. Produk baru ini bukan sahaja tidak sesuai untuk seks yang lebih selamat, ia juga mengandungi gula dan bahan kimia lain yang dapat mengubah pH faraj anda dengan ketara. Semasa memilih pelincir, selalu gunakan yang berasaskan air biasa. Pelincir berasaskan minyak dapat dengan cepat merosakkan ikatan kimia dalam getah dan menyebabkan kondom pecah.
- Elakkan IUD. Peranti intrauterin (IUD) adalah bentuk kontrasepsi yang berkesan tetapi mungkin perlu dielakkan pada wanita dengan jangkitan BV berulang atau yang mengalami pendarahan tidak teratur semasa menggunakan IUD. Kajian 2012 dari Sekolah Perubatan St. Louis menyimpulkan bahawa pengguna IUD yang mengalami pendarahan tidak teratur dan ketidakseimbangan flora vagina (biasanya tanpa gejala) berkemungkinan dua kali lebih tinggi untuk menghidap BV daripada wanita yang menggunakan bentuk kontrasepsi lain.
Mengatasi
Vaginosis bakteria mempengaruhi lebih daripada sekadar kesihatan fizikal anda; ia juga boleh merosakkan kesihatan emosi anda.
Menurut penyelidikan dari Universiti Monash dan University of Melbourne di Australia, wanita yang mengalami BV berulang sering melaporkan bahawa gejala tersebut membuat mereka merasa malu, "kotor", dan sedar diri tentang bau dan keputihan vagina.
Mungkin kesan terbesar adalah pada harga diri wanita dan kehidupan seks, dengan banyak aktiviti seksual yang dilakukan, terutamanya seks oral, kerana rasa malu atau kesedaran diri.
Walaupun menghadapi cabaran dan kekecewaan ini, ada perkara yang boleh anda lakukan untuk membantu mengawal gejala BV anda dengan lebih baik:
- Rawat. Jelas, satu-satunya cara untuk mengatasi gejala BV adalah dengan membasmi jangkitan. Antibiotik oral atau topikal yang singkat biasanya boleh dilakukan. Sekiranya anda memulakan rawatan, jangan pernah berhenti di tengah jalan, walaupun gejala hilang. Sekiranya anda melakukannya, anda bukan sahaja berisiko berulang, anda mungkin menghidap bakteria tahan antibiotik, menjadikan jangkitan lebih sukar untuk diubati pada waktu berikutnya.
- Ambil probiotik setiap hari. Probiotik yang terdapat dalam makanan seperti yogurt atau suplemen pemakanan bebas mengandungi bakteria dan ragi hidup yang dapat membantu anda mengekalkan pencernaan yang normal. Mereka juga dapat membantu mengekalkan flora vagina. Walaupun probiotik tidak dapat menyelesaikan jangkitan aktif, tinjauan 2014 kajian klinikal menyimpulkan bahawa penggunaan harian probiotik oral dapat membantu mencegah jangkitan BV atau menyokong terapi antibiotik.
- Bercakap dengan pasangan anda. Cara terbaik untuk mengurangkan rasa malu dan malu adalah dengan bercakap dengan pasangan anda dan bersikap jujur tentang bukan sahaja apa yang anda lalui tetapi juga apa yang anda rasakan. Menurut kajian Australia, walaupun banyak pasangan tidak memahami apa itu BV, kebanyakan tidak mahu wanita merasa tidak selesa atau dihambat kerana itu. Dengan membiarkan pasangan anda masuk, dia dapat menjadi sebahagian daripada penyelesaian.
Panduan Perbincangan Doktor Vaginosis Bakteria
Dapatkan panduan cetak kami untuk temujanji doktor anda yang seterusnya untuk membantu anda mengemukakan soalan yang betul.
