Panas vs Ais: Sekiranya Anda Menggunakan Panas atau Es untuk Kesakitan Anda?

Kandungan

• Panas untuk Menguruskan Sakit
• Bila Tidak Menggunakan Panas
• Ais untuk Menguruskan Kesakitan
• Bila Tidak Menggunakan Ais
• Menggabungkan Ais dan Panas untuk Sakit

Untuk menghilangkan rasa sakit, anda mungkin pernah mendengar nasihat yang bertentangan mengenai panas dan ais. Kedua-duanya mempunyai kegunaan dalam menguruskan kesakitan, tetapi kadang-kadang kepanasan adalah yang terbaik, kadang-kadang ais adalah yang terbaik, dan kadang-kadang anda mungkin mendapat hasil terbaik dengan menggabungkannya.

Sekiranya anda ingin mengetahui mana yang harus digunakan, ada baiknya mengetahui jenis kesakitan yang paling sesuai untuk setiap pendekatan.

Panas untuk Menguruskan Sakit

Sebelum menggunakan haba untuk mengatasi kesakitan anda, tanyakan pada diri anda soalan berikut:

• Adakah kecederaan anda telah sembuh atau masih segar?
• Adakah otot anda ketat dan lembut?
• Adakah kesakitan terletak pada sendi atau otot anda?

Jawapan untuk soalan-soalan ini relevan kerana bagaimana panas berfungsi untuk menghilangkan rasa sakit tertentu.

Panas boleh menjadi bentuk penghilang rasa sakit yang berkesan dalam tiga keadaan utama:

1. Sekiranya rasa sakit disebabkan oleh ketegangan otot
2. Sekiranya anda perlu "melonggarkan" sendi yang kaku
3. Apabila sakit kronik, disebabkan oleh penyakit atau kecederaan yang telah sembuh

Ini menjadikan panas sebagai pilihan yang tepat untuk keadaan muskuloskeletal, seperti:

• Artritis
• Sakit belakang kronik
• Fibromyalgia
• Titik pencetus / sindrom kesakitan myofascial
• Ketegangan atau keseleo otot lama

Sekiranya Anda Menggunakan Panas Lembap?

Bila Tidak Menggunakan Panas

Dalam kes lain, haba tidak berkesan dan bahkan boleh memudaratkan. Keadaan ini merangkumi:

• Kecederaan baru, seperti keseleo atau regangan secara tiba-tiba, kerana panas meningkatkan keradangan
• Apabila kulit pecah atau rosak

Orang dengan keadaan perubatan tertentu tidak boleh menggunakan terapi haba kerana haba boleh memudaratkan mereka atau kerana mereka mempunyai peningkatan risiko luka bakar. Syarat-syarat ini merangkumi:

• Trombosis urat dalam
• Dermatitis
• Diabetes
• Sklerosis berbilang
• Penyakit vaskular
• Sebarang masalah dengan sensasi, termasuk neuropati

Tanya doktor anda sebelum menggunakan terapi haba jika anda:

• Adakah mengandung
• Menghidap penyakit jantung
• Mempunyai tekanan darah tinggi

Ais untuk Menguruskan Kesakitan

Manfaat terapi ais ialah ia dapat membantu mengurangkan keradangan dan menurunkan kepekaan.

Sekiranya kecederaan anda baru, ais mungkin adalah jawapannya. Ia dapat membantu mengurangkan bengkak dan pendarahan dan dapat mengurangkan lebam yang disebabkan oleh trauma. Ais bukan hanya untuk kecederaan baru, namun: ia boleh mematikan kawasan sensitif dan mengurangkan sensasi kesakitan yang disebabkan oleh keadaan kronik juga.

Sebenarnya, ais boleh menjadi penghilang rasa sakit yang berkesan untuk banyak keadaan kesakitan kronik, termasuk:

• Artritis
• Sakit belakang
• Sakit kepala migrain
• Neuralgia trigeminal

Sebilangan daripadanya bertindih dengan penyakit yang dapat ditolong oleh panas. Sekiranya anda mempunyai salah satu syarat tersebut, anda mungkin mendapat manfaat daripada salah satu atau kedua-duanya pada masa yang berlainan. Itu semua bergantung pada apa yang paling sesuai untuk anda.

Cara yang betul untuk mengatasi kecederaan

Bila Tidak Menggunakan Ais

Ais secara amnya adalah pilihan yang tidak baik untuk kekejangan dan sakit otot lama kerana mempunyai kesan panas yang berlawanan-ia dapat membuat otot menjadi tegang.

Orang dengan keadaan kronik tertentu semestinya berhati-hati mengenai menggunakan ais. Ini termasuk:

• Fibromyalgia
• Titik pencetus
• Sindrom nyeri Myofascial

Ais meningkatkan kesakitan bagi sesetengah orang (tetapi tidak semua) dengan keadaan ini.

Selain itu, fibromyalgia boleh merangkumi masalah dengan pengaturan suhu badan, yang menyukarkan pemanasan setelah terdedah kepada selesema. Es juga mungkin terlalu kuat untuk sistem saraf peka.

Namun, pada akhirnya, gunakan yang sesuai untuk anda.

Gunakan Panas Untuk:

• Ketegangan otot

• Sendi kaku

• Kesakitan kronik

Gunakan Ais Untuk:

• Kecederaan baru

• Kesakitan kronik

Menggabungkan Ais dan Panas untuk Sakit

Banyak rawatan untuk kesakitan termasuk penggunaan panas dan ais, dengan senaman atau peregangan yang disyorkan.

Untuk jenis kesakitan dan kecederaan tertentu, anda boleh menggunakan haba pada otot untuk memanaskannya, meregangkan dan menguatkannya, dan kemudian menyelesaikannya dengan sedikit ais untuk menyejukkannya. Ini bukan rawatan spa, tetapi banyak membantu orang yang bertoleransi dalam latihan yang akan memberi manfaat kepada mereka.

Satu Perkataan Dari Sangat Baik

Sekiranya anda tidak pasti sama ada mahu menggunakan haba atau ais pada kesakitan dan kesakitan anda, berjumpa dengan doktor atau ahli terapi fizikal anda. Cadangan rawatan anda harus berdasarkan kepada penyebab dan punca kesakitan anda dan di mana anda berada dalam rawatan atau proses penyembuhan. Jadilah penyokong anda sendiri dan mendidik diri anda mengenai pendekatan terbaik untuk menghilangkan rasa sakit.

Pek Gel Panas atau Sejuk untuk Sakit