Kandungan
Diulas oleh:
Raj Deu, M.D.
Adakah remaja anda berharap dapat membuat potongan pada percubaan universiti tahun ini? Pastikan dia dapat menahan panas - secara harfiah. "Ketika musim panas semakin panas dan anak-anak memasuki sekolah menengah, mereka akan mula mengambil bahagian dalam percubaan dan latihan sukan," kata pakar perubatan sukan penjagaan primer Dr. Rajwinder Deu, "dan sayangnya, beberapa dari mereka mengalami masalah yang berkaitan dengan panas."
Penyakit yang berkaitan dengan haba - kekejangan panas, keletihan panas dan panas terik - menjadi perhatian sebenar semua atlet, tetapi ibu bapa perlu lebih berhati-hati dengan atlet muda yang mungkin tidak tahu bila mereka perlu berehat. Ibu bapa dan jurulatih perlu memberi perhatian lebih kepada mereka yang bermain sukan yang memerlukan memakai alat berat, seperti bola sepak. Kajian menunjukkan bahawa risiko menghidap penyakit berkaitan panas adalah 11.4 kali lebih tinggi dalam bola sepak daripada gabungan sukan lain.
"Tidak kira sukan apa yang dimainkan, semasa latihan dan permainan ketika profesional perubatan tidak hadir," kata Deu, "sangat penting bagi semua orang - terutama ibu bapa di luar menonton anak-anak mereka berpartisipasi - untuk mempunyai beberapa maklumat mengenai penyakit yang berkaitan dengan panas . "
Dalam usaha menolong ibu bapa dan jurulatih mencegah serangan panas, keletihan panas atau kekejangan pada anak atau pemain mereka, Dr. Deu memberikan petua berikut:
Pemanasan Panas
Perlahan-lahan membiasakan diri dengan panas adalah kaedah pencegahan terbesar. "Tujuannya adalah untuk meningkatkan toleransi panas, kerana itulah masalah terbesar yang dihadapi atlet," kata Deu. "Mereka keluar ke sana terlalu cepat, melakukan terlalu banyak dan tidak terbiasa dengan cuaca, dan kemudian mengalami masalah, seperti keletihan panas atau panas terik."
Selama 10 hingga 14 hari pertama pendedahan panas, atlet secara beransur-ansur harus meningkatkan tempoh dan intensiti latihan atau aktiviti mereka. Ini sangat penting bagi kanak-kanak dan remaja yang mungkin tidak sihat dan / atau dianggap berat badan berlebihan (BMI lebih dari 25). Persatuan Pelatih Atletik Nasional mencadangkan tempoh 14 hari dalam garis panduan khusus sekolah menengahnya untuk menyesuaikan diri dengan musim panas.
Penting juga untuk memahami bahawa penyakit yang berkaitan dengan panas tidak terhad pada hari-hari panas. Individu juga mudah terdedah pada hari dengan suhu sederhana dan kelembapan tinggi.
Minum banyak air
Kekal terhidrat adalah salah satu kaedah termudah untuk membantu mencegah penyakit yang berkaitan dengan panas. Jurulatih dan ibu bapa perlu memastikan jumlah air tanpa had tersedia untuk atlet semasa latihan dan permainan, tetapi juga penting bagi mereka untuk menekankan bahawa atlet juga perlu minum air sebelum dan selepas aktiviti.
"Anda ingin minum sebelum, semasa dan sesudah aktiviti sehingga anda tetap terhidrasi untuk mengekalkan suhu badan yang mencukupi," kata Deu. "Saya selalu mendengar dari atlet bahawa mereka tidak mahu pergi ke bilik mandi semasa latihan atau permainan, jadi mereka tidak minum air secukupnya." Tetapi tidak melakukannya boleh membawa akibat yang teruk dan mengancam nyawa dengan keadaan yang betul. Ketahui mengenai tanda-tanda dehidrasi dan angin ahmar.
Pengiktirafan dan Penyejukan Awal
Pengiktirafan cepat terhadap penyakit yang berkaitan dengan panas sangat penting untuk bertahan hidup kerana tanda-tanda dan gejala umumnya tidak spesifik:
- Disorientasi
- Pening, kelemahan
- Tingkah laku yang tidak biasa
- Sakit kepala
- Muntah
"Jadilah proaktif," tegas Deu. "Jika anda melihat seseorang berjuang, tarik mereka keluar dari permainan atau berlatih, tanyakan kepada mereka bagaimana perasaan mereka, beri mereka air dan sejukkan mereka." Kompres sejuk atau ais harus selalu dijaga untuk keadaan yang memerlukan penyejukan segera.
Sekiranya anak anda atau atlet tertentu tidak berkelakuan biasa dan keadaannya sesuai untuk penyakit yang berkaitan dengan panas, Dr. Deu mengatakan anda harus menyiasat. "Ibu bapa, jurulatih dan pelatih mengenali anak-anak mereka dengan sebaik-baiknya dan dapat mengenali kapan sesuatu tidak sesuai."
Betul atau salah
Individu dengan sifat sel sabit (SCT) berisiko meningkat untuk menderita penyakit yang berkaitan dengan panas.
Betul: Semua atlet di sekolah Bahagian I dan II diminta untuk diuji sifat atau menandatangani siaran bertulis yang menolak ujian sebelum bertanding. Ujian untuk sifat sel sabit sedang dilakukan pada semua bayi yang baru lahir di A.S. Individu dengan SCT perlu dihidrasi dengan baik dan mengikuti garis panduan aklimatisasi panas.
Kekejangan otot berlaku kerana kekurangan kalium.
Salah: Sering kali, ketika mengalami kekejangan otot, orang menganggapnya disebabkan oleh kekurangan kalium dan berusaha memakan pisang untuk melegakan. Tetapi jika atlet mendapati bahawa mereka sering mengalami kekejangan semasa acara olahraga, ini sebenarnya disebabkan oleh kehilangan natrium akibat berpeluh.