Kandungan
Tiamin (atau vitamin B1) adalah salah satu daripada banyak vitamin kompleks B. Ia diperlukan untuk metabolisme yang betul dan diperlukan untuk penghasilan adenosin trifosfat (ATP), yang memberikan tenaga yang digunakan oleh setiap sel di dalam badan. Sekiranya anda menghidap tiroiditis Hashimoto, anda mungkin tidak menyerap tiamin dengan betul, menyebabkan kekurangan yang dapat memperburuk keletihan, gejala umum penyakit Hashimoto.Thiamine tidak disimpan di dalam badan, jadi perlu mendapatkan bekalan makanan yang konsisten dari makanan dan, dalam beberapa kes, makanan tambahan.
Kekurangan Tiamin dan Tiroid
Di antara banyak faedah tiamin adalah regulasi metabolik, pelepasan asid perut, dan pencernaan lemak dan protein yang lebih baik. Otak dan sistem saraf, terutamanya, sangat bergantung pada tenaga yang dirangsang oleh tiamin.
Salah satu sebab pesakit Hashimoto kekurangan vitamin penting ini ialah mereka sering kali mempunyai asid perut rendah atau sukar mengeluarkannya untuk menyerap nutrien dari makanan, termasuk tiamin. Para penyelidik juga mengesyaki bahawa mereka yang menderita penyakit autoimun mungkin mempunyai ketidakseimbangan pada enzim tertentu, sehingga mengurangkan kemampuan tubuh memproses tiamin pada tahap sel.
Berdasarkan kajian 2013 yang mendapati bahawa tiamin meningkatkan keletihan pada pesakit penyakit radang usus (IBD), para penyelidik memutuskan untuk menilai sama ada keletihan kronik yang dilihat pada penyakit radang dan autoimun mungkin merupakan bukti kekurangan tiamin.
Kajian mereka pada tahun 2014 merangkumi tiga pesakit yang menjalani rawatan penggantian hormon tiroid untuk tiroiditis Hashimoto dan juga mengalami keletihan. Semua pesakit menjalani ujian darah tiamin percuma yang diukur sebelum dan selepas menerima dosis tinggi tiamin-sama ada 600 mg / hari tiamin secara lisan atau 100 mg / ml secara intravena setiap empat hari.
Semua pesakit mengalami kemerosotan separa atau lengkap dalam beberapa jam atau hari dari permulaan rawatan. Ini menyebabkan para penyelidik membuat kesimpulan bahawa pemberian tiamin dalam jumlah besar mengembalikan proses yang bergantung kepada tiamin dan melegakan keletihan.
Ingatlah bahawa ini adalah kajian yang sangat kecil dan lebih banyak kajian mengenai hubungan antara fungsi tiroid dan tiamin perlu dilakukan untuk menyokong penemuan ini.
Faktor lain yang boleh menyumbang kepada kekurangan tiamin termasuk:
- Pengambilan makanan yang lemah
- Diabetes
- Anoreksia dan gangguan makan yang lain
- Pembedahan penurunan berat badan
- Pengambilan alkohol yang berlebihan
- Masalah penyerapan pencernaan
- Ketidakseimbangan metabolik
Selain keletihan, kekurangan tiamin dapat menyebabkan:
- Loya
- Sakit kepala
- Kerengsaan
- Kemurungan
- Ketidakselesaan perut
- Beriberi (penyakit jarang yang disebabkan oleh kekurangan tiamin yang teruk)
Sumber Thiamine
Kami bergantung pada diet harian kami untuk tiamin, dan kerana vitamin tidak disimpan di dalam badan, pengambilan makanan yang konsisten diperlukan untuk mengekalkan tahap yang mencukupi.
Pengambilan harian (RDI) yang disyorkan adalah 1.2 mg untuk lelaki dan 1.1 mg untuk wanita. Pakar merasakan bahawa majoriti orang Amerika mendapat tiamin yang mencukupi daripada pengambilan makanan mereka.
Sumber tiamin yang baik termasuk:
- Hati daging lembu
- Kacang hitam, dimasak
- Lentil, dimasak
- Kacang macadamia, mentah
- Edamame, dimasak
- Lemak babi, dimasak
- Asparagus
- Bijirin sarapan pagi yang diperkaya
- Produk bijirin yang diperkaya, diperkaya, dan penuh seperti roti, bijirin, beras, pasta, dan tepung
- Telur
- Kacang dan biji
Sekiranya anda mengalami keletihan walaupun dirawat kerana hipotiroidisme, berbincanglah dengan doktor mengenai tahap tiamin anda. Ujian darah yang dikenali sebagai ujian transketolase eritrosit dapat mendiagnosis kekurangan.
Satu Perkataan Dari Sangat Baik
Sekiranya doktor anda mendiagnosis anda dengan kekurangan tiamin, meningkatkan pengambilan tiamin anda melalui pilihan makanan tambahan atau suplemen akan membantu anda merasa kurang letih.
Tiamin yang berlebihan dikeluarkan dalam air kencing, jadi walaupun pada dos yang lebih tinggi, vitamin tersebut dianggap selamat. Tidak ada laporan mengenai ketoksikan makanan tambahan tiamin atau tiamin.