Kandungan
Anda mungkin tertanya-tanya mengapa anda merasakan keinginan untuk buang air besar segera setelah makan-terutamanya jika anda mengalami sindrom iritasi usus (IBS). Ini disebabkan oleh refleks gastrokolik, tindak balas fisiologi di mana tindakan makan yang sederhana merangsang pergerakan di saluran gastrointestinal. Refleks ini adalah semula jadi tetapi sangat kuat pada mereka yang menderita IBS, dan telah terlibat sebagai berperanan dalam beberapa gejala keadaan.Gejala refleks gastrokolik yang tidak kuat mungkin termasuk kekejangan, desakan tiba-tiba untuk menggerakkan usus anda, dan pada sesetengah orang, cirit-birit.
Mari kita perhatikan faktor-faktor apa yang meningkatkan kekuatan refleks gastrokolik, apa maksudnya bagi seseorang untuk IBS, dan bagaimana anda boleh menggunakan maklumat ini untuk mengatasi gejala pencernaan anda sendiri.
Apabila berfungsi dengan baik, refleks gastrokolik adalah cara semula jadi untuk memberi ruang untuk mencerna makanan yang anda makan. Mana-mana ibu baru telah melihat refleks ini dalam tindakan: Inilah sebabnya mengapa bayi sering memerlukan lampinnya diganti sebaik sahaja menyusui.
Mengapa Refleks Gastrokolik Ditingkatkan Dengan IBS
Penyelidikan menunjukkan bahawa sebilangan besar orang yang mempunyai IBS mempunyai tindakan refleks gastrokolik yang berlebihan sebagai tindak balas terhadap makanan. Kereaktifan ini nampaknya hasilnya, sekurang-kurangnya sebahagiannya, terhadap tahap hormon kolesistokinin (CCK) dan motilin yang tidak normal, kedua-duanya bertanggungjawab untuk mengatur pergerakan sistem pencernaan.
Tindak balas yang berlebihan ini dapat menampakkan diri dalam gejala-gejala yang semakin teruk yang timbul sejurus selepas makan-apa yang doktor sebut sebagai gejala selepas kelahiran.
Mempengaruhi Faktor
Refleks dipicu oleh tindakan makan, tetapi ada faktor lain yang mempengaruhi seberapa kuat kontraksi usus. Perkara berikut boleh menyebabkan pengecutan ini meningkat dalam intensiti:
- Makan makanan besar
- Makan makanan yang mengandungi bentuk lemak yang tidak sihat, seperti makanan goreng, daging berlemak, dan makanan kaya
- Minum sejumlah besar cecair sejuk pada satu masa
Selain itu, orang yang sensitif terhadap makanan yang mengandung laktosa, atau makanan FODMAP tinggi lain mungkin mengalami gejala yang semakin teruk setelah memakan makanan ini.
Makanan Pencetus IBS
Meringankan Gejala Anda
Sekiranya anda mempunyai IBS yang dominan diare (IBS-D), anda boleh menggunakan pengetahuan baru anda mengenai refleks gastrokolik untuk mengurangkan kesannya terhadap gejala anda:
- Cuba makan makanan yang lebih kecil, elakkan makanan yang mengandungi jenis lemak yang tidak sihat, atau makanan yang menyebabkan peningkatan gas, kembung, atau cirit-birit.
- Sebelum makan, minum teh pudina atau ambil suplemen minyak pudina, yang kedua-duanya mempunyai kesan antispasmodik.
- Sekiranya doktor anda menetapkan ubat antispasmodik, anda mungkin menganggap pengambilan ubat kira-kira 20 minit sebelum makan dapat membantu mengurangkan kekejangan dan kesakitan selepas bersalin.
Sebaliknya, jika anda mendapati bahawa anda mengalami sembelit kronik, anda mungkin boleh menggunakan refleks gastrokolik untuk keuntungan anda. Bagi kebanyakan orang, irama badan semula jadi sedemikian rupa sehingga keinginan untuk membuang air besar adalah paling kuat pada waktu pagi. Memastikan makan sarapan pagi yang besar, dengan beberapa makanan dengan lemak yang sihat, dapat menguatkan refleks gastrokolik anda dan membantu memulakan pergerakan usus pagi.