Kandungan
Adakah anda tahu apa itu radikal bebas? Anda mungkin pernah mendengar bahawa mereka boleh merosakkan kulit anda dan memberi kesan penuaan pada badan anda. Tetapi adakah itu benar? Inilah yang harus anda ketahui mengenai teori penuaan radikal bebas dan apa yang dinyatakan oleh penyelidikan terkini mengenai kesahihannya.Apakah Radikal Percuma?
Radikal bebas adalah produk sampingan fungsi sel normal. Apabila sel menghasilkan tenaga, mereka juga menghasilkan molekul oksigen yang tidak stabil. Molekul-molekul ini, yang disebut radikal bebas, mempunyai elektron bebas, yang menjadikan molekul itu sangat tidak stabil. Radikal bebas terikat dengan molekul lain dalam tubuh, menyebabkan protein dan molekul penting lain tidak berfungsi sebagaimana mestinya.
Radikal bebas dapat terbentuk melalui proses alami ini, tetapi juga dapat disebabkan oleh diet, tekanan, merokok, alkohol, senaman, ubat peradangan, paparan sinar matahari atau pencemaran udara.
Apa itu Antioksidan?
Antioksidan adalah zat yang terdapat pada tanaman yang menyerap radikal bebas seperti spons dan dipercayai dapat meminimumkan kerosakan radikal bebas. Sekiranya badan anda mempunyai banyak antioksidan, ia dapat meminimumkan kerosakan yang disebabkan oleh radikal bebas. Terdapat beberapa bukti bahawa kita hanya dapat memperoleh faedah antioksidan sepenuhnya daripada makan tumbuhan sebenar dan makanan lain. Makanan tambahan nampaknya tidak begitu berkesan.
Radikal dan Penuaan Percuma
Teori penuaan radikal bebas menegaskan bahawa banyak perubahan yang berlaku ketika usia badan kita disebabkan oleh radikal bebas. Kerosakan DNA, penghubung silang protein dan perubahan lain disebabkan oleh radikal bebas. Lama kelamaan, kerosakan ini berkumpul dan menyebabkan kita mengalami penuaan.
Terdapat beberapa bukti untuk menyokong tuntutan ini. Kajian menunjukkan bahawa peningkatan jumlah antioksidan dalam diet tikus dan haiwan lain dapat memperlambat kesan penuaan. Teori ini tidak menjelaskan sepenuhnya semua perubahan yang berlaku semasa penuaan dan kemungkinan radikal bebas hanya satu bahagian dari persamaan penuaan.
Sebenarnya, penyelidikan yang lebih baru menunjukkan bahawa radikal bebas sebenarnya bermanfaat bagi tubuh dalam beberapa kes dan pengambilan lebih banyak antioksidan daripada yang anda lakukan melalui makanan mempunyai kesan yang sebaliknya. Dalam satu kajian (dalam cacing) mereka yang dibuat lebih banyak radikal bebas atau dirawat dengan radikal bebas hidup lebih lama daripada cacing lain. Tidak jelas apakah penemuan ini akan dibawa ke manusia, tetapi penyelidikan mulai mempersoalkan konvensi teori penuaan radikal bebas.
The Takeaway
Terlepas dari penemuannya, adalah idea yang baik untuk makan makanan yang sihat, tidak merokok, hadkan pengambilan alkohol, banyak latihan dan mengelakkan pencemaran udara dan pendedahan langsung kepada matahari. Mengambil langkah-langkah ini baik untuk kesihatan anda secara umum, tetapi juga dapat memperlambat pengeluaran radikal bebas.