Tetap Sihat Semasa Melancong

Kandungan

• Persediaan yang sihat sebelum anda melakukan perjalanan
• Peringatan sihat semasa anda dalam perjalanan

Mencegah penyakit atau kecederaan adalah sebahagian besar daripada menjadikan perjalanan anda santai dan menyeronokkan. Penting untuk mengambil langkah berjaga-jaga tertentu. Beberapa destinasi mempunyai persekitaran yang mungkin sangat berbeza dengan kawasan tempat tinggal anda. Juga, perjalanan ke negara membangun menimbulkan risiko tambahan tertentu.

Persediaan yang sihat sebelum anda melakukan perjalanan

Sekiranya anda bercadang untuk melancong ke luar Amerika Syarikat, CDC mengesyorkan agar anda:

• Sediakan jadual perjalanan yang lengkap. Senaraikan setiap destinasi, tempoh penginapan, dan jenis aktiviti yang dirancang.

• Hubungi ejen pelancongan anda untuk mendapatkan maklumat kesihatan tempatan. Ini harus merangkumi langkah berjaga-jaga makanan dan minuman, maklumat mengenai serangga dan perosak lain, dan ketersediaan rawatan perubatan kecemasan.

• Hubungi syarikat insurans anda untuk mengetahui liputan apa yang disediakan oleh polisi anda untuk perjalanan ke luar negara.

• Pertimbangkan potensi faedah insurans perjalanan dan insurans evakuasi perubatan.

  
  

• Hubungi penyedia perkhidmatan kesihatan anda untuk mendapatkan rekod imunisasi terkini. Buat janji temu untuk menerima vaksin yang diperlukan sekurang-kurangnya 6 minggu sebelum anda bercadang untuk pergi.

• Dapatkan maklumat khusus mengenai cadangan kesihatan pencegahan berdasarkan jadual perjalanan anda dengan menghubungi laman web Maklumat Perjalanan CDC.

• Kenal pasti maklumat hubungan untuk Kedutaan A.S. atau Konsulat di negara atau negara yang akan anda kunjungi untuk mendapatkan bantuan sekiranya berlaku kecemasan perubatan.

Pastikan juga ubat-ubatan resep diisi semula untuk sepanjang perjalanan. Ambil preskripsi tambahan untuk ubat-ubatan dan / atau kacamata, sekiranya perlu diisi semasa berada di luar negara. Pakai gelang maklumat perubatan, jika perlu. Juga, bawa kit pertolongan cemas untuk kecemasan kecil yang mungkin timbul.

Peringatan sihat semasa anda dalam perjalanan

Makan dengan berhati-hati jika melancong ke negara yang mempunyai risiko peningkatan cirit-birit pengembara. Menurut CDC, cirit-birit pelancong adalah penyakit berkaitan perjalanan yang paling dapat diramalkan. Berikut adalah beberapa petua untuk mengelakkan cirit-birit:

• Makan makanan yang dikukus panas dan dimasak dengan baik. Ini biasanya yang paling selamat.

• Elakkan makan makanan dari peniaga jalanan, tidak kira bagaimana selera mereka.

• Elakkan produk tenusu yang tidak dipasteurisasi dan makanan laut mentah atau tidak dimasak.

• Kupas buah-buahan sendiri.

• Minum air botol atau minuman berkarbonat.

• Elakkan ais.

• Gunakan air botol semasa menggosok gigi.

Sekiranya anda melancong ke negara dengan risiko peningkatan malaria, dapatkan preskripsi ubat pencegahan penyakit ini dari penyedia penjagaan kesihatan anda. Ubat itu perlu diambil sebelum anda meneruskan perjalanan, semasa perjalanan anda, dan selama beberapa hari selepas anda kembali, bergantung pada jenis ubat yang ditetapkan.

Elakkan berenang dan aktiviti air di tasik dan sungai air tawar kerana anda mungkin terdedah kepada penyakit tertentu. Sekiranya anda melancong ke negara dengan risiko peningkatan penyakit yang ditularkan oleh nyamuk, seperti malaria atau demam kuning, pastikan untuk melindungi diri anda dengan penghalau serangga, pakaian khas, dan kelambu.