Kandungan
Sakit kepala tegang adalah jenis gangguan sakit kepala yang paling biasa, dan anda boleh mengalaminya sekali-sekala atau secara kronik (lebih daripada 15 hari sebulan). Anda mungkin mengalami sakit kepala, mudah marah, atau mengalami masalah dengan sakit kepala.Sakit kepala ini adalah sejenis gangguan sakit kepala utama kerana tidak disebabkan oleh masalah perubatan atau neurologi yang serius. Biasanya, sakit kepala ketegangan didiagnosis berdasarkan gejala, tetapi anda mungkin memerlukan beberapa ujian diagnostik untuk mengesahkan penyebab sakit kepala anda secara perubatan. Sakit kepala tegang mengganggu, tetapi tidak berbahaya, dan biasanya diuruskan dengan ubat bebas (OTC) dan berehat sebentar.
Gejala
Sakit kepala ketegangan adalah perkara biasa, dan sebilangan besar kanak-kanak dan orang dewasa mengalaminya pada suatu ketika dalam hidup mereka. Mereka boleh bermula pada usia berapa pun, dan anda mungkin mengalami sakit kepala ketegangan yang kerap berulang selama berminggu-minggu atau bulan pada satu masa .
Sakit kepala adalah gejala yang paling ketara dari sakit kepala ketegangan. Sakit kepala ini dicirikan oleh pengetatan atau tekanan yang membosankan di kedua-dua belah kepala. Mereka mungkin bermula di dahi dan memancar ke bahagian belakang kepala. Sakit kepala yang tegang terasa seperti sensasi "gelang getah di sekitar kepala" yang menggerutu.
Selain sakit kepala, sakit kepala yang tegang boleh menyebabkan:
- Kerengsaan
- Masalah tidur
- Kesukaran menumpukan perhatian
- Keletihan
- Kekakuan bahu atau punggung atas
Sakit kepala yang tegang boleh berlanjutan dari 30 minit hingga 7 hari.
Tidak seperti migrain, sakit kepala yang tegang tidak berkaitan dengan loya atau muntah. Walau bagaimanapun, anda mungkin mengalami sedikit penurunan selera makan ketika anda mengalami sakit kepala yang tegang.
Komplikasi
Sekiranya anda menggunakan ubat penahan sakit yang berlebihan untuk sakit kepala ketegangan, anda boleh mengalami sakit kepala yang pulih, juga disebut sakit kepala yang berlebihan atau sakit kepala penarikan ubat. Sakit kepala ini berlaku apabila badan anda terbiasa dengan ubat. Sakit kepala yang berulang boleh bermula apabila ubat sakit hilang akibatnya yang mengakibatkan putaran yang sukar ditembusi.
Bercakap dengan doktor anda sebelum mengambil sebarang ubat sehingga anda dapat mengelakkan komplikasi seperti sakit kepala yang pulih.
Punca
Terdapat sejumlah pencetus yang dapat meningkatkan kemungkinan anda mengalami sakit kepala ketegangan. Walaupun ada orang yang boleh mengalami sakit kepala ketegangan, beberapa orang lebih cenderung kepada mereka daripada yang lain.
Pencetus biasa yang memicu sakit kepala ketegangan termasuk:
- Kurang tidur: Apabila anda tidak tidur nyenyak atau jika anda tidak cukup tidur, anda boleh mengalami sakit kepala. Ini biasanya bertambah baik selepas tidur pemulihan yang baik.
- Tekanan atau kegelisahan: Bimbang, terlalu memikirkan, dan konflik dapat mencetuskan sakit kepala yang tegang.
- Kelaparan atau dehidrasi: Apabila badan anda kekurangan nutrien dan cairan, ia boleh menjadi sakit kepala.
- Kecacatan penglihatan yang tidak dibetulkan: Mengetatkan mata anda boleh menyebabkan sakit kepala. Sekiranya anda memakai lensa pembetulan, peningkatan sakit kepala boleh menjadi isyarat bahawa anda memerlukan preskripsi terkini kerana perubahan penglihatan.
- Pelepasan tekanan: Selepas masa yang tertekan-seperti belajar untuk peperiksaan, bekerja keras dalam projek, atau menyelesaikan konflik-anda boleh mengalami sakit kepala ketika anda berehat dan melepaskan ketegangan yang tertekan.
- Alkohol: Beberapa orang mengalami sakit kepala ketegangan akibat minum alkohol. Sakit kepala ini kurang teruk berbanding migrain atau mabuk badan.
- Masalah pergigian: Gumpalan gigi, rongga, dan kerja gigi semuanya boleh mencetuskan sakit kepala.
- Iklim: Anda mungkin mengalami sakit kepala ketegangan apabila anda merasa terlalu panas atau terlalu sejuk. Kelembapan boleh mencetuskan sakit kepala juga.
- Kebosanan: Bagi sesetengah orang, rasa bosan boleh menyebabkan rasa sakit kepala.
Walaupun pencetus boleh mendahului ketegangan sakit kepala, anda boleh mengalami jenis sakit kepala ini walaupun tidak ada pencetus.
Sakit kepala ketegangan digambarkan sebagai sakit kepala utama, yang bermaksud bahawa ia tidak disebabkan oleh masalah perubatan. Walaupun begitu, jika anda terdedah kepada ketegangan sakit kepala, kejadian kecil dalam hidup anda dapat membuat anda lebih mudah mengalami.
Diagnosis
Biasanya, penerangan mengenai sakit kepala anda dapat membantu pasukan perubatan anda membezakan antara sakit kepala ketegangan, migrain, sakit kepala kelompok, dan sakit kepala yang disebabkan oleh masalah neurologi yang serius.
Diagnosis ketegangan sakit kepala yang tepat adalah penting kerana terdapat beberapa masalah kesihatan yang boleh menyebabkan sakit kepala, seperti meningitis (jangkitan di sekitar otak), tumor otak, aneurisma otak, strok atau serangan iskemia sementara (TIA), dan trauma kepala. Sangat mustahak masalah kesihatan ini dikesan dan ditangani tepat pada masanya.
Sakit kepala tegang agak berbeza dengan jenis sakit kepala yang lain, termasuk migrain. Antara perbezaan terbesar adalah bahawa sakit kepala tegang mempengaruhi kedua-dua bahagian kepala, sedangkan kebanyakan migrain dilokalisasikan ke satu sisi kepala.
Anda mungkin perlu menjalani ujian diagnostik sebagai sebahagian daripada penilaian sakit kepala anda.
Ujian Diagnostik
Sekiranya ada kebimbangan bahawa anda mungkin mengalami gangguan serius, anda mungkin menjalani satu atau lebih ujian diagnostik.
- Pengimejan otak: Tomografi berkomputer (CT) atau pencitraan resonans magnetik (MRI) otak dapat mengesan perubahan yang menyebabkan sakit kepala seperti tumor, pendarahan, atau keradangan.
- Ujian darah: Penyakit perubatan yang teruk, sepsis (jangkitan darah) boleh menyebabkan sakit kepala. Ujian darah seperti jumlah darah lengkap (CBC), tahap elektrolit, atau ujian fungsi hati dapat membantu mengenal pasti masalah ini.
- Tusukan lumbar (LP): LP, yang sering disebut sebagai spinal tap, adalah prosedur diagnostik yang melibatkan pengumpulan cecair spinal dengan jarum yang diletakkan di punggung bawah. Ujian ini digunakan apabila ada kemungkinan terjadinya infeksi atau radang di atau dekat otak.
- Kajian tidur: Kajian tidur adalah ujian bukan invasif yang biasanya dilakukan semalaman. Ini dapat membantu dalam mengenal pasti masalah tidur yang dapat mencegah anda mendapatkan tidur pemulihan yang cukup.
Rawatan
Sakit kepala yang tegang biasanya hilang dengan ubat rumah yang sederhana atau dengan ubat OTC.
Apabila anda mengalami sakit kepala yang tegang, anda boleh mencuba strategi seperti:
- Tidur sebentar
- Beristirahat dari apa yang anda lakukan
- Menjadikan persekitaran anda lebih selesa dengan menyesuaikan suhu
- Latihan intensiti sederhana
- Minum cecair
- Minuman berkafein
- Pek sejuk di kepala atau bahu anda
- Melakukan sesuatu yang menggembirakan
Anda mungkin mengalami peningkatan sakit kepala ketegangan dengan beberapa strategi ini, tetapi tidak yang lain. Penting untuk melakukan apa yang sesuai untuk anda dalam menangani sakit kepala yang tegang.
Contoh ubat yang sering digunakan untuk merawat sakit kepala yang tegang termasuk:
- Tylenol (asetaminofen)
- Anti-radang bukan steroid (NSAID) seperti Aleve (naproxen sodium), Motrin / Advil (ibuprofen), dan Bayer / Bufferin / Ecotrin (aspirin)
- Sakit Kepala Excedrin Tension mengandungi gabungan asetaminofen dan kafein
Seperti biasa, penting untuk berbincang dengan doktor anda sebelum mengambil sebarang ubat, termasuk terapi OTC, untuk memastikan ia selamat untuk anda. Pastikan untuk membatasi sebarang ubat untuk sakit kepala ketegangan anda tidak lebih dari dua kali seminggu untuk mengelakkan ubat sakit kepala yang berlebihan atau kesan sampingan seperti sakit perut (biasa dengan NSAID) atau masalah buah pinggang atau hati (yang boleh berlaku dengan penggunaan asetaminofen yang berlebihan atau dari penggunaan acetaminophen jika anda peminum alkohol berat).
Perlu diingat bahawa bermanfaat untuk menggabungkan ubat rumah dengan ubat OTC. Tetapi anda harus berhati-hati ketika menggunakan kombinasi kaedah untuk mengatasi sakit kepala anda.
Sebagai contoh:
- Minum minuman berkafein dan juga menggunakan terapi OTC yang mengandungi kafein boleh membahayakan kesihatan anda.
- Menggunakan lebih daripada satu NSAID boleh menyebabkan kesan sampingan seperti lebam.
Pencegahan
Pencegahan adalah komponen utama dalam menguruskan sakit kepala ketegangan. Sekiranya anda menyedari bahawa perkara-perkara seperti kurang tidur, alkohol, atau keadaan tekanan tertentu memicu sakit kepala anda, ia dapat membantu mengelakkan faktor-faktor yang memicu ini. Mengekalkan jadual tidur yang teratur dapat berkesan untuk mengurangkan ketegangan sakit kepala bagi banyak orang.
Walaupun tidak mustahil untuk menghindari tekanan sepenuhnya, ia membantu memikirkan cara-cara untuk menguruskan situasi yang tertekan dan untuk merancang teknik pengurusan konflik terlebih dahulu ketika anda menjangkakan peristiwa yang menimbulkan sakit kepala.
Ubat
Sakit kepala yang kerap ketegangan biasanya tidak perlu dirawat dengan ubat pencegahan. Walau bagaimanapun, jika anda mengalami sakit kepala ketegangan kronik, anda mungkin mendapat manfaat daripada jenis ubat ini untuk membantu mengurangkan kekerapan dan tempoh sakit kepala anda.
Ubat-ubatan yang mungkin berkesan dalam pencegahan sakit kepala ketegangan kronik termasuk Elavil (amitriptyline) dan Neurontin (gabapentin).
Strategi Tingkah Laku
Terapi tingkah laku kadang-kadang digunakan sendiri atau bersama dengan ubat pencegahan untuk mengurangkan berlakunya sakit kepala jenis ketegangan kronik atau berulang. Data keberkesanan terapi ini tidak begitu kuat.
Beberapa contoh terapi tingkah laku yang kadang-kadang digunakan untuk pencegahan sakit kepala ketegangan termasuk:
- Akupunktur
- Maklum Balas Bio
- Terapi kognitif-tingkah laku (CBT)
- Terapi Urut
- Terapi fizikal
Satu Perkataan Dari Sangat Baik
Walaupun sakit kepala ketegangan adalah perkara biasa dan biasanya dapat diatasi dengan berkesan, anda harus yakin dengan doktor anda mengenai sakit kepala anda sehingga anda dapat menerima diagnosis yang tepat dan rancangan rawatan yang selamat. Ini amat penting jika anda mengalami sakit kepala baru atau berlainan atau jika sakit kepala ketegangan anda semakin teruk.