Kandungan
Siku adalah sendi engsel yang terbentuk oleh penyatuan tiga tulang: humerus, radius, dan ulna. Melalui tindakan empat kumpulan otot, termasuk bisep dan trisep yang terkenal, siku dapat membengkok ke atas atau meluruskan. Tekanan pada sendi ini boleh mempengaruhi ligamen dan otot di sekitarnya dan menyebabkan kerosakan tisu. Ketahui lebih lanjut mengenai anatomi siku, kecederaan, dan pemulihan.Ligamen Sendi Siku
Dua ligamen terdapat di sendi siku - ligamen kolateral ulnar dan ligamen kolateral radial. Ligamen ini memberikan kekuatan dan sokongan pada sendi, seperti juga otot-otot di sekitarnya.
Ligamen cagaran ulnar adalah pemeluwapan kapsul sendi berserat yang kuat dan berbentuk kipas. Ia terletak di bahagian dalam sendi. Ligamen ini menghalang pergerakan luar sendi siku yang berlebihan.
Ligamen cagaran radial juga merupakan pemeluwapan kapsul sendi berserat yang kuat dan berbentuk kipas. Ia terletak di bahagian luar sendi. Ligamen ini menghalang pergerakan dalaman sendi siku yang berlebihan.
Gangguan Siku
Tendonitis bisep:Otot bisep pada otot besar yang berfungsi membengkokkan siku serta mengangkat bahu. Otot ini disambungkan ke tulang di atas dan di bawah lengan dengan tendon kuat yang tebal. Terdapat dua kepala ke otot bisep, kepala panjang, dan kepala pendek. Dengan penggunaan berulang, tendon bisep dapat meradang dan menyakitkan semasa penggunaan.
Bursitis Olecranon:Bursa adalah kantung licin di antara kulit dan tulang di hujung siku. Bursa membolehkan kulit bergerak bebas di atas tulang yang mendasari. Biasanya, bursa rata. Sekiranya menjadi jengkel atau meradang kerana pergerakan berulang, keadaan yang dikenali sebagai olecranon bursitis akan berkembang.
Siku Golfer:Siku Golfer (epicondylitis medial) adalah gangguan keradangan. Siku Golfer terhasil apabila otot yang melenturkan pergelangan tangan terlalu banyak digunakan. Penggunaan berlebihan ini mengakibatkan pembengkakan atau keradangan tendon otot. Siku Golfer dinamakan demikian kerana kejadiannya biasa pada orang yang bermain sukan. Peregangan pergelangan tangan berulang-ulang menyumbang kepada gangguan ini.
Siku Tenis:Tennis siku (epikondilitis lateral) juga merupakan gangguan keradangan. Siku tenis terhasil apabila otot yang memanjang pergelangan tangan terlalu banyak digunakan. Penggunaan berlebihan ini mengakibatkan pembengkakan atau keradangan tendon otot. Keradangan ini menyebabkan rasa sakit dan tidak selesa pada bahagian luar sendi siku.
Pemulihan Siku
Meregangkan dan menguatkan otot siku adalah cara penting untuk pulih dari kecederaan dan mencegahnya daripada berulang. Bekerja dengan ahli terapi fizikal anda adalah idea yang baik selepas kecederaan siku. PT anda dapat membantu mengawal keradangan dan boleh memberi latihan khusus untuk membantu meningkatkan jarak pergerakan dan kekuatan siku anda. Memulihkan mobiliti sepenuhnya dan penggunaan fungsi normal lengan anda adalah matlamat utama PT untuk masalah siku.
Satu Perkataan Dari Sangat Baik
Latihan bisep dan trisep tidak hanya meningkatkan kekuatan lengan tetapi membantu menstabilkan dan mencegah kecederaan siku. Melakukan senaman untuk pergelangan tangan dan lengan bawah juga dapat membantu memastikan siku anda berfungsi dengan baik. Mengekalkan otot bahu dan rotator anda dengan kuat membantu menyokong seluruh bahagian atas kaki anda. Hubungi ahli terapi fizikal anda untuk mengetahui strategi terbaik untuk memastikan siku anda sihat dan berfungsi dengan baik.