Gelas Komputer dan Sindrom Penglihatan Komputer

Kandungan

• Sindrom Penglihatan Komputer dan Ketegangan Mata Digital
• Gejala
• Cara Mengatasi
• Bagaimana Gelas Komputer Membantu
• Cara Memperoleh Sepasang Gelas Komputer
• Jenis Lensa yang berbeza untuk Kacamata Komputer
• Kesesuaian yang betul adalah kunci
• Satu Perkataan Dari Sangat Baik

Sekiranya anda menghabiskan banyak masa setiap hari di hadapan komputer, tablet, atau telefon bimbit, anda mungkin mengalami gejala sindrom penglihatan komputer (CVS) atau ketegangan mata digital. Ramai orang mengalami sakit mata dan kerengsaan ini. Kacamata komputer adalah gelas preskripsi yang direka khas untuk membolehkan anda bekerja dengan selesa di komputer atau semasa menggunakan peranti digital yang lain.

Sindrom Penglihatan Komputer dan Ketegangan Mata Digital

CVS adalah kumpulan gejala yang disebabkan oleh penggunaan komputer atau peranti digital yang berpanjangan. Gejala sering merangkumi sakit mata, mata kering, sakit kepala, dan penglihatan kabur. Ramai orang cuba mengimbangi masalah penglihatan ini dengan bersandar ke depan atau melihat ke bawah untuk melihat bahagian bawah cermin mata mereka, yang sering mengakibatkan sakit belakang dan bahu.

Gejala muncul kerana mata dan otak mungkin bergelut dengan masalah jarak, silau, pencahayaan yang buruk atau kecerahan skrin. Memfokuskan pada layar pada jarak tertentu untuk jangka masa yang panjang dapat menyebabkan keletihan dan mata letih, kering dan terbakar.

Gejala

Orang yang menderita CVS mungkin mengalami gejala berikut:

• Mata kering
• Sakit kepala
• Kerengsaan mata
• Penglihatan kabur
• Kepekaan cahaya
• Ketidakupayaan sementara untuk fokus pada objek yang jauh (pseudomyopia atau kekejangan akomodatif)
• Penglihatan berganda
• Memicit
• Sakit leher dan bahu

Anda mungkin mendapati anda mengalami ketegangan mata digital semasa menggunakan telefon bimbit atau tablet tetapi tidak menghadapi masalah yang sama dengan skrin komputer. Oleh kerana kita biasanya memegang telefon dan tablet yang dekat dengan mata kita, kita mungkin akan memperhatikannya dengan peranti tersebut berbanding skrin komputer, yang biasanya lebih jauh.

Gejala CVS juga boleh disebabkan oleh presbiopia, gangguan penglihatan yang berkembang seiring dengan bertambahnya usia kita. Presbyopia adalah kehilangan keupayaan mata untuk mengubah fokus untuk melihat objek berhampiran. Ini biasanya menjadi ketara sekitar usia 40 tahun.

Cara Mengatasi

Sekiranya anda menghadapi masalah dengan mata semasa menggunakan komputer, petua berikut patut dicuba:

• Pertimbangkan sepasang cermin mata komputer
• Berkelip, bernafas dan rehat. Berkedip lebih kerap, tarik nafas dalam-dalam, dan berehat sebentar setiap jam
• Gunakan air mata buatan untuk mata kering atau jengkel
• Kurangkan silau skrin dengan menyesuaikan tahap cahaya
• Tingkatkan saiz fon di skrin komputer anda

Peraturan 20/20/20 juga dapat membantu ketika menggunakan peranti berdasarkan layar untuk jangka masa yang panjang. Untuk setiap 20 minit penggunaan, luangkan 20 saat untuk melihat sesuatu yang berjarak 20 kaki (seperti sesuatu di luar tingkap atau di seberang pejabat / rumah).

Selain itu, ergonomi yang lebih baik, seperti menggunakan ketinggian layar yang tepat (di mana anda melihat lurus ke depan, tidak condong ke atas atau ke bawah), dan kerusi yang lebih baik dengan sokongan lumbar dapat membantu mengatasi ketegangan mata digital.

Bagaimana Gelas Komputer Membantu

Sekiranya anda rasa anda mungkin merasakan beberapa gejala CVS, anda mungkin mendapat manfaat daripada sepasang cermin mata komputer. Dengan cermin mata komputer, keseluruhan lensa fokus pada jarak yang sama dan tidak memerlukan anda memiringkan kepala ke belakang untuk melihat skrin komputer.

Kerja komputer melibatkan memfokuskan mata pada jarak dekat. Kacamata bacaan standard biasanya tidak mencukupi untuk mengurangkan gejala CVS, kerana monitor komputer biasanya diletakkan agak jauh dari jarak membaca yang selesa. Cermin mata komputer membolehkan seseorang fokus dengan mudah pada jarak skrin komputer.

Pemakai kanta lekap mungkin perlu memakai cermin mata pada kenalan semasa menggunakan komputer. CVS bukanlah masalah yang hanya ada pada mereka yang berusia lebih dari 40 tahun - kerana masalah penglihatan komputer juga terjadi pada orang muda, dan CVS menjadi keluhan yang biasa berlaku di semua peringkat usia di pejabat doktor mata.

Masalah penglihatan kecil yang tidak dapat dibetulkan boleh menjadi masalah besar apabila anda menghabiskan empat atau lebih jam di komputer setiap hari.

Cara Memperoleh Sepasang Gelas Komputer

Pakar optometris atau pakar oftalmologi akan dapat memberikan sepasang kacamata komputer yang akan membantu melegakan gejala yang disebabkan oleh CVS.

Sebelum temu janji anda, perhatikan ruang kerja anda. Penting untuk memberitahu doktor dengan tepat bagaimana ruang kerja anda disiapkan, termasuk jarak antara monitor dan mata anda, untuk menetapkan cermin mata komputer yang sesuai.

Juga, perhatikan pencahayaan. Lampu yang terang sering menjadi sumber penglihatan mata di pejabat. Lapisan anti-reflektif (AR) boleh digunakan pada lensa anda untuk mengurangkan jumlah silau dan cahaya pantulan yang sampai ke mata anda.

Jenis Lensa yang berbeza untuk Kacamata Komputer

Kanta berikut direka khas untuk penggunaan komputer:

• Visi Tunggal: Kanta penglihatan tunggal adalah jenis cermin mata komputer yang paling mudah. Keseluruhan lensa direka untuk melihat monitor komputer, menyediakan bidang pandangan terbesar. Ramai orang, orang dewasa dan juga kanak-kanak, menikmati lensa ini kerana monitor kelihatan jelas tanpa halangan. Walau bagaimanapun, objek yang jauh, serta objek yang lebih dekat dari skrin komputer, akan kelihatan kabur.
• Bifocal atas rata: Lensa bifocal atas rata kelihatan seperti lensa bifocal biasa yang dipakai oleh sesetengah orang untuk jarak dan penglihatan dekat. Lensa ini dirancang sehingga separuh bahagian atas lensa diatur untuk memfokus pada monitor komputer sementara segmen bawah diatur untuk memfokuskan pada bahan bacaan yang lebih dekat. Kanta ini mempunyai garis yang dapat dilihat yang membahagi dua segmen fokus. Walaupun lensa ini memberikan paparan komputer dengan selesa, objek di kejauhan akan kelihatan kabur. Sebilangan orang juga mungkin mengalami fenomena yang disebut "lompat gambar", fenomena yang terjadi ketika penonton bergerak dari menggunakan satu bahagian lensa ke bahagian yang lain, dan gambar itu kelihatan "melompat".
• Fokus Pembolehubah: Beberapa pakar penjagaan mata memanggil lensa ini sebagai lensa "progresif komputer". Walaupun serupa dengan reka bentuk lensa multifokal progresif tanpa garis tradisional yang tidak kelihatan, lensa fokus berubah jauh lebih khusus untuk tugas. Lensa ini mempunyai segmen kecil di bahagian atas lensa untuk melihat objek di kejauhan, segmen menengah yang luas untuk melihat monitor komputer, dan akhirnya segmen kecil di bahagian bawah lensa kerana memfokuskan pada objek dekat. Ini juga dapat dibuat dengan bahagian atas yang ditetapkan untuk jarak layar komputer berbanding dengan jarak pandang. Tidak ada garis atau segmen yang kelihatan dalam lensa jenis ini, jadi rasanya lebih seperti penglihatan biasa.

Kesesuaian yang betul adalah kunci

Cermin mata komputer boleh memberi manfaat kepada pengguna komputer selagi dipasang dengan betul dan ditetapkan dengan betul. Pakar optometris dan pakar oftalmologi berpengetahuan dalam masalah yang disebabkan oleh sindrom penglihatan komputer dan dapat membantu anda mencari pasangan yang sesuai.

Satu Perkataan Dari Sangat Baik

Sekiranya anda mengalami masalah penglihatan mata, berjumpa dengan pakar mata anda untuk pemeriksaan dan cadangan untuk lebih selesa membaca atau bekerja di komputer. Anda mungkin dapat mencari jalan keluar yang dapat memberi anda kelegaan dan anda akan diperiksa untuk mengetahui tanda-tanda masalah penglihatan yang lain.