Kandungan
Anda mungkin berfikir bahawa tidak ada yang dapat mengalihkan perhatian anda daripada fokus pada kesakitan kronik anda. Tetapi adakah anda pernah mengalami sakit kepala yang berdenyut, duduk untuk menonton rancangan televisyen dan kemudian lupa bahawa anda sakit? Ini berlaku kepada banyak daripada kita, dan ini adalah contoh hebat betapa kuatnya akal ketika mengendalikan kesakitan. Strategi utama untuk menguruskan kesakitan kronik adalah mempelajari teknik gangguan.Adakah Sakit Semua Di Kepala Anda?
Kadang-kadang orang menyangka bahawa kesakitan ada di kepala mereka. Sebahagiannya, mereka betul. Kesakitan dirasakan di bahagian luar badan melalui saraf khusus yang disebut nociceptors dan kemudian ditafsirkan di otak. Berapa banyak perhatian yang akan diberikan otak kepada isyarat kesakitan itu bergantung pada apa yang sedang berlaku pada masa itu. Sekiranya anda berada di kawasan yang penuh sesak dengan banyak perkara yang perlu anda perhatikan, seperti lapangan terbang, anda mungkin merasakan kesakitan yang sama dengan yang berbeza daripada jika anda berada di bilik yang tenang tanpa gangguan lain.
Otak anda hanya dapat memusatkan perhatiannya dalam banyak bidang dalam satu masa. Sensasi kesakitan bersaing untuk mendapat perhatian dengan semua perkara lain yang berlaku di sekitar anda. Berapa banyak perhatian yang diberikan oleh otak anda kepada setiap perkara bergantung pada beberapa faktor, termasuk berapa lama anda terluka dan mood anda sekarang.
Apa maksudnya ini untuk anda? Sekiranya anda mengalami kesakitan yang tidak dapat dikawal sepenuhnya oleh ubat-ubatan, anda mungkin mempunyai strategi lain untuk mengatasi masalah kesakitan.
Strategi Gangguan Berguna
Setiap orang mempunyai strategi yang sesuai untuk mereka. Namun, seperti ubat penahan sakit, anda mungkin perlu mencuba beberapa perkara sebelum anda menemui teknik gangguan yang sesuai untuk anda. Berikut adalah beberapa idea untuk memulakan anda menggunakan teknik gangguan untuk menguruskan kesakitan kronik anda.
- Saksikan program televisyen kegemaran anda
- Panggil rakan dan berbual mengenai perkara lain selain kesakitan
- Baca buku
- Ikuti hobi santai, seperti merajut atau membuat kad
- Lakukan teka-teki perkataan yang mencabar
- Dengarkan muzik yang menenangkan
- Main permainan video
- Bertafakur
Adakah teknik gangguan akan menghilangkan kesakitan anda sepenuhnya? Mungkin tidak. Tetapi mereka akan membantu anda menumpukan perhatian kepada perkara lain, dan mungkin membuat kesakitan anda lebih mudah diatasi. Semasa anda hidup dengan kesakitan kronik, setiap strategi pengurusan kesakitan membantu.
Seperti biasa, anda harus berbincang dengan doktor anda jika anda mengalami kesakitan yang luar biasa, terutamanya jika ia baru bagi anda.