Kandungan
- Apa yang biasanya dilakukan oleh Dopamine?
- Memahami Gejala Dopamin Rendah
- Adakah Mengambil Risiko Ubat-ubatan tertentu Menurunkan Tahap Dopamin?
- Cara Meningkatkan Tahap Dopamin
- "Apa Yang Perlu Saya Tahu?"
Pertama, kerana dopamin adalah neurotransmitter, bahan kimia yang dikeluarkan oleh sel saraf (neuron), ia mempunyai sejumlah fungsi penting di otak anda.
Kedua, orang dengan fibromyalgia (FMS) dan sindrom keletihan kronik (CFS atau ME / CFS) pada amnya mempunyai tahap dopamin yang rendah, yang menjadikan mereka terdedah kepada pelbagai gejala dan keadaan.
Apa yang biasanya dilakukan oleh Dopamine?
Fungsi dopamin yang berbeza di otak anda termasuk menolong anda:
- Tumpukan perhatian anda dan tumpukan perhatian pada tugas - tahap rendah dopamin dikaitkan dengan perkembangan ADD / ADHD
- Kawal bagaimana badan anda bergerak - tahap dopamin yang sangat rendah boleh menyebabkan penyakit Parkinson, yang dicirikan oleh gegaran (gegaran) dan masalah dengan keseimbangan dan koordinasi
Memahami Gejala Dopamin Rendah
Tiada neurotransmitter bertindak sendiri. Mereka semua bekerjasama di otak dan badan anda, membentuk jaringan aktiviti yang kompleks yang baru difahami oleh para saintis. Akan tetapi, ada kemajuan: para ahli dapat 1) menghubungkan ketidakseimbangan neurotransmitter dengan gejala dan gangguan tertentu dan 2) mencari cara untuk membantu meningkatkan atau mengurangkan aktiviti neurotransmitter.
Tahap dopamin rendah dikaitkan dengan gejala berikut:
- Otot kaku, kaku, sakit
- Gegaran
- Kemahiran motor halus terjejas - masalah membuat pergerakan kecil, seperti mengambil barang kecil atau memegang garpu
- Kerosakan kognitif (pemikiran) (sering disebut kabut otak atau kabut fibro)
- Ketidakupayaan untuk menumpukan perhatian
- Keseimbangan dan koordinasi yang lemah
- Corak berjalan kecil yang ganjil (berjalan)
Adakah Mengambil Risiko Ubat-ubatan tertentu Menurunkan Tahap Dopamin?
Ubat-ubatan neuroleptik (antipsikotik) biasanya menurunkan kadar dopamin. Sekiranya anda mengambil salah satu daripadanya, tanyakan kepada doktor anda mengenai sebarang gejala yang mungkin disebabkan oleh tahap dopamin yang rendah. Anda ingin bekerjasama dengan doktor anda untuk mengimbangkan faedah dan kesan sampingan ubat-ubatan ini. Ubat-ubatan biasa di kelas ini termasuk:
- Clozaril (clozapine)
- Haldol (haloperidol)
- Risperdal (risperidone)
- Seroquel (quetiapine)
- Zyprexa (olanzapine)
Cara Meningkatkan Tahap Dopamin
Rawatan tahap dopamin rendah mungkin termasuk terapi dengan ubat perangsang sistem saraf pusat (CNS) yang mengandungi metilfenidat, seperti Ritalin, Concerta, atau Metadate.
Tidak ada banyak penyelidikan yang mengesahkan bahawa makanan dapat meningkatkan kadar dopamin di otak anda. Lebih-lebih lagi, walaupun berlaku, dipercayai anda perlu mengambil sejumlah besar untuk mendapatkan kesan yang diinginkan. Walaupun begitu, walaupun kekurangan bukti yang kukuh, beberapa pakar percaya bahawa makanan berikut dapat membantu:
- Buah
- Sayur-sayuran
- Daging yang belum diproses
- Makanan tenusu
- Telur
- Ikan
- Kacang
- Coklat gelap
- Kacang
Makanan tambahan yang dipercayai dapat meningkatkan tahap dopamin termasuk:
- Rhodiola rosea, ramuan yang kadang-kadang disebut akar emas atau akar Kutub Utara
- L-theanine, juga dikenali sebagai suntheanine, asid amino yang berasal dari daun teh
Catatan mengenai L-Theanine
Penyelidik tidak pasti bagaimana L-theanine mempengaruhi tahap serotonin, neurotransmitter penting yang terdapat terutamanya di otak, usus, dan platelet darah anda. Sekiranya anda fikir anda ingin mencuba L-theanine, dapatkan rawatan doktor terlebih dahulu. Anda juga boleh mengetahui mengenai gejala yang berkaitan dengan serotonin; jika anda melihatnya, beritahu doktor anda.
"Apa Yang Perlu Saya Tahu?"
Walaupun secara amnya selamat untuk bereksperimen dengan jenis makanan dan makanan tambahan ini, jangan mengharapkan keajaiban atau membuat perubahan yang melampau atau tiba-tiba pada diet anda. Sebagai gantinya, buat perubahan dengan perlahan dan lacak perubahan dan gejala diet anda dalam jurnal gejala, yang akan memberi anda gambaran yang tepat mengenai apa yang membantu dan yang tidak. Dan ingat, selalu bekerjasama dengan doktor anda mengenai menguruskan diet anda dan mengambil ubat dan makanan tambahan.
- Berkongsi
- Balikkan
- E-mel
- Teks