Kandungan
- Bahaya Pendakap yang Tidak Sesuai
- Kaedah Mudah untuk Memastikan Anda Memakai Pendakap Anda Dengan Betul
Selalunya selepas pembedahan, pakar bedah anda mungkin memberikan pendakap khusus untuk anda pakai semasa tempoh pemulihan anda. Pembedahan lutut yang biasanya memerlukan anda memakai pendakap selama tempoh pemulihan termasuk pembedahan ligamen anterior cruciate (ACL), pembedahan pelepasan lateral, atau pembedahan pembaikan tendon patella.
Pakar terapi fizikal anda dapat membantu anda memahami cara mengenakan dan menanggalkan pendakap lutut dengan betul dan bagaimana memastikannya dipasang dengan betul. Dia juga dapat membantu anda maju dengan baik dengan gaya berjalan, mobiliti, dan kekuatan anda sehingga akhirnya anda dapat berhenti menggunakan pendakap anda. Pastikan anda bercakap dengan doktor anda dan bekerjasama rapat dengan ahli terapi fizikal anda supaya anda tahu dengan tepat masa untuk melepaskan pendakap anda.
Bahaya Pendakap yang Tidak Sesuai
Semasa memakai pendakap lutut, penting untuk dipasang dengan betul. Pendakap yang terlalu longgar akan meluncur ke bawah kaki anda. Pendakap ini tidak akan memberikan sokongan yang mencukupi untuk lutut anda, dan berpotensi menimbulkan bahaya tersendat jika tergelincir ke bawah terlalu rendah.
Pendakap yang terlalu ketat juga boleh menimbulkan masalah kepada anda. Apabila pendakap anda terlalu ketat, ia mungkin memotong peredaran darah ke kaki anda atau mencubit saraf di kaki anda. Ini boleh menyebabkan perubahan warna, bengkak, atau mati rasa dan kesemutan di kaki anda.
Kaedah Mudah untuk Memastikan Anda Memakai Pendakap Anda Dengan Betul
Salah satu cara mudah untuk memastikan bahawa anda memakai pendakap dengan ukuran yang betul adalah dengan memeriksa carta ukuran yang disertakan dengan pendakap anda. Gunakan pita pengukur untuk mengukur lilitan lutut anda di garis sendi, dan periksa carta untuk memilih pendakap yang betul. Setiap orang sedikit berbeza, jadi pastikan untuk mencuba pendakap anda, dan biarkan ahli terapi fizikal atau doktor anda ketahui apakah pendakap anda terasa terlalu ketat atau terlalu longgar.
Kaedah mudah lain untuk memastikan pendakap lutut anda dipasang dengan betul adalah dengan menggunakan kaedah "dua jari".
Kaedah Dua Jari
Ikuti langkah-langkah ini untuk menggunakan kaedah dua jari:
- Pakai pendakap anda dan pasangkan tali.
- Luncurkan dua jari di bawah tali.
- Sekiranya kedua jari anda tidak dapat dipasang di bawah tali, maka mungkin terlalu ketat; longgarkan tali sedikit dan ulangi ujian.
- Sekiranya kedua jari anda meluncur dengan mudah di bawah tali dan anda boleh memasukkan jari ketiga di bawah tali, maka mungkin tali terlalu longgar. Ketatkan sedikit dan ulangi ujian.
- Ulangi ujian dua jari untuk setiap tali pada pendakap anda.
Apabila anda memastikan bahawa setiap tali dipasang dengan betul, berjalan sedikit dan lihat bagaimana pendakap lutut. Sekiranya meluncur ke lutut anda terlalu longgar; ketatkan tali dan cuba ujian dua jari sekali lagi. Sekiranya anda merasa sakit, mati rasa, atau kesemutan di kaki anda di bawah lutut, pendakap lutut anda mungkin terlalu ketat. Longgarkan tali dan ulangi ujian dua jari.
Memakai pendakap lutut selepas kecederaan atau pembedahan mungkin merupakan komponen penting dalam protokol pemulihan lutut anda. Adalah mustahak bahawa pendakap lutut anda sesuai dengan betul untuk keselamatan anda dan agar penyembuhan normal berlaku di lutut anda. Satu lagi bahagian penting dalam pemulihan lutut anda: latihan untuk meningkatkan jarak pergerakan dan kekuatan lutut. PT anda juga dapat membantu anda dengan lutut.
Pastikan anda berjumpa dengan doktor atau ahli terapi fizikal anda sekiranya anda mempunyai pertanyaan atau kebimbangan mengenai pendakap lutut anda. Dia boleh membantu anda menggunakan pendakap lutut kanan dan memastikan pendakap lutut anda dipasang dengan betul.
Satu Perkataan Dari Sangat Baik
Memakai pendakap lutut mungkin merupakan perkara penting yang harus dilakukan selepas kecederaan atau pembedahan pada lutut anda. Memakai pendakap yang tidak sesuai dengan betul boleh melambatkan pemulihan anda atau menyebabkan lebih banyak masalah. Dengan belajar memakai pendakap anda dengan betul, anda pasti dapat memaksimumkan peluang anda untuk memperoleh hasil yang berjaya.