Adakah Gaya Hidup Tidak Sedap Membuat Artritis Lebih Buruk?

Kandungan

• Gaya Hidup Tidak Sedap Boleh Membuat Anda Lebih Buruk
• Aktiviti Fizikal Mempunyai Kebaikan
• Apa yang Diketahui oleh Hasil Kajian Tentang Menjadi Senyap berbanding Aktif Dengan RA?

Gaya hidup yang tidak menentu bermaksud anda sering duduk atau berehat berbanding dengan bergerak sebagai sebahagian daripada aktiviti fizikal biasa. Gaya hidup tidak sihat tidak sihat. Orang yang menghidap arthritis harus berusaha mengelakkan diri daripada tidak menetap. Apa masalahnya dengan gaya hidup yang tidak aktif? Bagaimana ia menjadikan arthritis lebih teruk dan bukannya lebih baik? Bagaimanakah orang yang menjalani gaya hidup tidak aktif keluar dari kebiasaan itu?

Ini adalah konsep bahawa banyak pesakit artritis menghadapi masalah - mengimbangkan rehat dan aktiviti. Ramai pesakit artritis yang hidup dengan kesakitan kronik sukar untuk mengelakkan perangkap gaya hidup yang tidak aktif. Kesakitan menyebabkan seseorang menjadi kurang aktif, dan kurang aktiviti meningkatkan kesakitan. Ini benar-benar kitaran ganas.

Gaya Hidup Tidak Sedap Boleh Membuat Anda Lebih Buruk

Walaupun di kalangan pesakit arthritis yang menyedari bahawa gaya hidup yang tidak aktif tidak optimum, sukar untuk mengetahui jumlah aktiviti yang betul. Adakah ia bergantung pada individu dan keparahan artritis mereka? Adakah terdapat aktiviti yang terlalu banyak, sama seperti aktiviti yang terlalu sedikit? Apa sebenarnya keseimbangan yang betul?

Rheumatologist Scott J. Zashin, MD, menjelaskan, "Bagi pesakit dengan arthritis, gaya hidup yang tidak aktif sebenarnya dapat membantu pesakit merasa lebih baik - sekurang-kurangnya sementara. Sebagai contoh, tidak jarang bagi pesakit dengan arthritis yang teruk mengalami kesakitan yang lebih sedikit setelah berada di di hospital selama beberapa hari. Namun, walaupun terdapat kelegaan jangka pendek, dalam jangka panjang, gaya hidup yang tidak aktif boleh menyebabkan kegemukan dan peningkatan kesakitan pada sendi yang menanggung berat badan, seperti lutut dan pinggul. Juga, banyak pesakit yang tidak aktif lebih cenderung mengalami kemurungan yang sering dikaitkan dengan peningkatan kesakitan dan keletihan. "

Aktiviti Fizikal Mempunyai Kebaikan

Dr. Zashin meneruskan, "Kegiatan fizikal mempunyai banyak sifat positif, termasuk tidur yang lebih baik, berat badan yang lebih rendah, dan mood yang lebih baik - semuanya membantu meningkatkan kesakitan artritis. Tahap senaman dan aktiviti yang betul bergantung pada individu. Sekiranya pesakit cenderung mengalami kesakitan pada hari selepas aktiviti atau latihan, mereka mungkin melakukan terlalu banyak aktiviti. Latihan fizikal atau senaman harus selalu dimulakan secara beransur-ansur untuk menentukan tahap mana yang terbaik untuk anda. "

Sukar untuk menjadi lebih aktif secara fizikal jika anda menjalani gaya hidup yang tidak aktif. Pertimbangkan petua berikut:

• Dapatkan rakan senaman atau rakan untuk memotivasi anda.
• Adakah anda mempunyai anjing? Sekiranya anda melakukannya, itu akan membantu memberi motivasi untuk berjalan dan mengikuti rutin.
• Sertailah program latihan berkumpulan. Nantikan menyertai kelab kesihatan atau gimnasium, YMCA atau YWCA, atau program yang ditaja oleh Yayasan Arthritis.

Apa yang Diketahui oleh Hasil Kajian Tentang Menjadi Senyap berbanding Aktif Dengan RA?

Sebilangan besar, jika tidak semua, kajian menunjukkan kesan yang baik dari aktiviti fizikal bagi penghidap rheumatoid arthritis (RA). Kajian yang diterbitkan pada bulan Ogos 2015 Jurnal Perubatan Sukan Antarabangsa mencadangkan bahawa tahap aktiviti fizikal yang lebih tinggi dapat melindungi kesihatan tulang pada orang dengan rheumatoid arthritis.

Satu kajian, dari edisi Oktober 2015 dari Rawatan dan Penyelidikan Artritis, menyimpulkan bahawa walaupun aktiviti fizikal intensiti cahaya dikaitkan dengan risiko kardiovaskular yang lebih rendah serta kecacatan dan aktiviti penyakit yang lebih rendah pada artritis reumatoid. Satu lagi kajian, dari terbitan Februari 2015 Amalan & Penyelidikan Terbaik: Rheumatologi Klinikal, menyimpulkan bahawa pergerakan yang kerap lebih disukai daripada tingkah laku yang tidak aktif untuk keadaan sakit kronik. Aktiviti fizikal meningkatkan kesihatan secara keseluruhan dan mengurangkan risiko penyakit serta perkembangan penyakit kronik.