Kandungan
- Q: Apakah kilat panas?
- S: Berapa lama saya akan mendapat kilat panas?
- Q: Apa yang menyebabkan kilat panas?
- S: Bagaimana anda dapat mengawal kilat panas?
Diulas oleh:
Wen Shen, M.D., M.P.H.
Kilatan panas - lonjakan tiba-tiba kulit panas dan peluh yang berkaitan dengan menopaus dan perimenopause - bermula untuk kebanyakan wanita berusia 40-an. Sekiranya itu berita kepada anda, tarik nafas panjang.
Pertama, kilat panas berlaku lebih jarang pada perimenopause (tahun-tahun pra-menopaus) daripada semasa menopaus. Kedua, terdapat beberapa cara untuk menguruskan lonjakan panas ini untuk mengurangkan kesannya terhadap kehidupan seharian anda.
Wen Shen, M.D., M.P.H., pakar sakit puan Johns Hopkins yang pakar dalam perimenopause dan menopaus, berkongsi maklumat mengenai kilat panas dan langkah-langkah yang boleh anda ambil untuk mengurangkan kesannya.
Q: Apakah kilat panas?
J: Kilatan panas adalah semburan kulit yang cepat dan sering mengeluarkan peluh yang berlangsung dari 30 saat hingga kira-kira lima minit. Muka dan leher anda boleh berubah menjadi merah, degupan jantung anda mungkin meningkat dan kemungkinan besar anda akan berpeluh. Berpeluh malam adalah perkara yang sama, hanya anda yang tidur dan tersentak terjaga oleh sensasi panas dan peluh yang memakan badan anda.
Letupan mendadak ini, terutama pada waktu malam, boleh menyebabkan keletihan, mudah marah dan bahkan lupa diri. Bagi 10 hingga 15 peratus wanita, kilat panas sangat teruk sehingga mengganggu fungsi normal, seperti mengetuai mesyuarat atau mengikuti jadual. Sekiranya anda merasakan aktiviti harian anda dipengaruhi oleh kilat panas, pastikan anda bercakap dengan pakar sakit puan anda.
S: Berapa lama saya akan mendapat kilat panas?
J: Rata-rata, anda mungkin melihat 10-15 tahun hidup dengan kilat panas. Walaupun mereka sporadis, ketidakpastian mereka sangat mengecewakan. Mari lihat apa yang anda boleh jangkakan:
- 40an: Ini adalah ketika kebanyakan wanita mula mengalami perimenopause. Beberapa kilat panas dan peluh malam bermula. (Bagi sesetengah orang, perimenopause bermula pada 30-an.)
- 46-53: Di A.S., ini adalah usia purata untuk menopaus, yang ditakrifkan sebagai 12 bulan berturut-turut tanpa tempoh. Kilatan panas cenderung paling kerap berlaku dalam dua tahun selepas menopaus.
- Lewat 50-an: Sebilangan besar wanita terus mengalami kilat panas di mana sahaja dari 4-10 tahun selepas menopaus. Tetapi kebanyakannya akan menurun dalam kekerapan dan keterukan.
Q: Apa yang menyebabkan kilat panas?
J: Punca sebenar kilat panas masih belum diketahui, tetapi dianggap berkaitan dengan perubahan di pusat termoregulasi otak, yang mengawal pengeluaran dan kehilangan haba, dan dipengaruhi oleh hormon anda. Semasa perimenopause, hormon mula bertindak seperti rollercoaster, dengan tahap progesteron dan estrogen berubah dalam variasi yang luas. Naik dan turun ini tidak akan berhenti sehingga hampir 10 tahun selepas menopaus.
S: Bagaimana anda dapat mengawal kilat panas?
J: Terdapat beberapa cara untuk mengatasi masalah kilat panas. Oleh kerana tahap hormon berubah sepanjang masa, kita tidak merawat tahap hormon - kita merawat gejala. Mulakan dengan perubahan gaya hidup, tetapi jika itu tidak berjaya, berbincanglah dengan pakar sakit puan anda mengenai ubat preskripsi.
Gaya hidup
1. Jaga Diri Anda Sejuk.
- Berpakaian berlapis sehingga anda boleh menanggalkan pakaian dengan mudah sekiranya anda menjadi panas.
- Pakai gentian semula jadi dan bukannya bahan sintetik.
- Bawa kipas mudah alih di dalam beg tangan anda.
- Gunakan air sejuk dan tisu pra-rawatan untuk menyejukkan bahagian belakang leher anda apabila anda merasakan kilatan panas muncul.
2. Elakkan Pencetus.
- Anda mungkin memerlukan sedikit masa untuk mengetahui pencetus anda. Bagi kebanyakan wanita, ia termasuk kopi dan wain merah.
- Tinjau ubat anda dengan pembekal anda. Ubat tekanan darah tinggi dan kolesterol tertentu diketahui menyebabkan kilat panas.
3. Akupunktur: Penyelidikan telah membuktikan bahawa akupunktur sangat berkesan untuk mengatasi masalah kilat. Dalam kajian yang dibiayai oleh National Institutes of Health, kilat panas dikurangkan hampir separuh untuk 50 peratus wanita selama lapan minggu rawatan akupunktur.
Ubat Preskripsi
Sekiranya perubahan gaya hidup tidak membantu anda menguruskan masalah kilat, berbincang dengan pakar sakit puan anda mengenai ubat.
- Terapi Hormon Menopaus: Ini benar-benar standard emas untuk pilihan rawatan - ini adalah kaedah yang paling berkesan untuk memastikan kilat panas dapat dikendalikan. Terdapat banyak pilihan, dan pakar sakit puan anda boleh mengesyorkan rawatan yang memenuhi keperluan anda.
- Ubat Bukan Hormonal: Bagi wanita yang tidak ingin menggunakan terapi hormon, atau tidak dapat menggunakannya kerana masalah perubatan, terdapat ubat bukan hormon seperti gabapentin, inhibitor pengambilan serotonin selektif (SSRI) dan clonidine.
- Dadah Baru: Terdapat ubat dan suntikan baru yang diuji yang dapat mengatasi gejala menopaus tertentu. Terutama jika anda tidak dapat mengambil terapi hormon kerana ia mungkin berbahaya bagi anda (kontraindikasi perubatan) atau jika anda tidak merasa lega dengan ubat lain, ubat baru ini mungkin bermanfaat. Bercakap dengan pembekal anda untuk mengetahui sama ada anda layak menggunakannya.
Kilauan panas adalah bahagian yang tidak dapat dielakkan daripada menjadi wanita. Tetapi dengan pilihan gaya hidup dan mungkin bantuan daripada pakar sakit puan, anda boleh menguruskannya dengan gangguan minimum dalam hidup anda.