Kandungan
Untuk senarai perbezaan antara jantina, tambahkan satu lagi: kemurungan. Selama bertahun-tahun para penyelidik telah mengetahui bahawa wanita berkira-kira dua kali lebih mungkin didiagnosis mengalami kemurungan daripada lelaki, dengan kemurungan menjadi penyebab utama beban penyakit di kalangan wanita. Tetapi perbezaannya tidak berakhir di sana.
Kemurungan juga kelihatan berbeza pada lelaki. "Wanita yang mengalami kemurungan mungkin menangis; lelaki mungkin bertindak marah, "kata Andrew Angelino, MD, Ketua Psikiatri di Howard County Hospital Umum. "Kami telah mengajar anak lelaki bahawa mereka tidak menangis; jadi bukannya menangis, mereka menjadi marah dan mengancam. "
Perbezaan Spotress Depresi
Perbezaannya muncul sejak awal remaja, dengan kanak-kanak perempuan yang mengalami kemurungan lebih cenderung daripada lelaki untuk tidak berpuas hati dengan imej badan mereka dan mempunyai rasa bersalah, perasaan gagal, sukar menumpukan perhatian dan kesedihan. Anak lelaki yang mengalami kemurungan, sebaliknya, cenderung kehilangan minat dalam aktiviti biasa dan menjadi lebih letih dan letih pada waktu pagi. Seiring bertambahnya usia, wanita cenderung mengalami tekanan, kesedihan dan masalah tidur ketika mereka mengalami kemurungan, sementara lelaki cenderung mudah marah dan marah.
Lelaki dan wanita juga mengatasi kemurungan dengan cara yang berbeza, dengan wanita lebih cenderung meminta pertolongan.
Lelaki empat kali lebih cenderung untuk membunuh diri daripada wanita, menyumbang hampir lapan dari setiap 10 bunuh diri di negara ini. Wanita, bagaimanapun, cenderung mempunyai pemikiran untuk membunuh diri. Salah satu sebab untuk kadar bunuh diri yang lebih tinggi pada lelaki adalah kerana mereka lebih cenderung menggunakan senjata api, sementara wanita lebih cenderung menggunakan cara mematikan dengan segera, seperti keracunan.
Kemurungan juga kelihatan sangat biasa di kalangan bukan heteroseksual, dan sangat biasa di kalangan orang yang transgender atau cairan jantina. Dan malangnya, orang-orang dalam kumpulan ini cenderung menghadapi kesukaran untuk mendapatkan rawatan kesihatan sehingga kemurungan yang paling sering tidak dikenali, terlalu sering dengan akibat yang membawa maut.
Bantuan Kesamaan Kesempatan untuk Kemurungan
Salah satu kunci untuk mengurangkan risiko kemurungan utama, kata Angelino, adalah mengambil tindakan untuk mencegah episod, terutamanya jika anda mempunyai sejarah penyakit keluarga. Berikut adalah beberapa kaedah terbaik untuk melakukannya.
Jalani kehidupan yang sihat.
Ini bererti mengikuti diet yang sihat, mencari cara untuk menguruskan tekanan dan bersenam secara teratur. "Memakai pound tambahan akan meningkatkan tekanan pada sistem anda dan penanda tekanan," kata Angelino. Ini seterusnya meningkatkan risiko kemurungan.
Tetapi faedah bersenam melebihi kawalan berat badan, kata Angelino. "Latihan memberi anda rasa pencapaian yang hebat ketika melawan perasaan tertekan."
Sebenarnya, penyelidikan baru-baru ini mendapati bahawa tetap aktif, walaupun dalam jumlah kecil, meningkatkan keberkesanan diri orang dewasa - istilah ilmiah untuk perasaan "Saya dapat melakukan ini".
Kekalkan keseimbangan dan sokongan sosial.
Orang cenderung menjadi murung ketika hidup mereka tidak terkawal, kata Angelino, sama ada kerana masalah pekerjaan, keluarga atau masalah kesihatan. Menyimpan senarai keutamaan dan mematuhinya akan membantu anda mengelakkan diri daripada merasa terbeban dan merasa terperangkap atau putus asa. Sebelum anda mencapai titik pemecahan, hubungi orang tersayang, kumpulan sokongan dan pasukan penjagaan kesihatan anda untuk mendapatkan sumber dan dorongan.
Pergi bekerja setiap hari.
Ia tidak harus menjadi pekerjaan bergaji, tetapi mestilah sesuatu yang memberikan struktur untuk hari anda dan rasa tujuan dan pertanggungjawaban. Pertimbangkan: Satu laporan mendapati bahawa setelah peningkatan awal dalam kesehatan, persaraan meningkatkan risiko kemurungan klinikal sebanyak 40 persen. Penyelesaian masalah yang terlibat dalam ada jenis pekerjaan memberikan rasa pencapaian, kata Angelino, yang kemudian membantu meningkatkan harga diri dan jati diri yang sihat.