Coronavirus: Apa yang Perlu Dilakukan Sekiranya Anak-anak Anda Tinggal di Rumah

Kandungan

• Bagaimana anda boleh bercakap dengan anak anda mengenai wabak itu dan mengapa mereka harus tinggal di rumah?
• Apa yang boleh anda lakukan sekiranya sekolah anak anda ditutup?
• Bolehkah kanak-kanak yang jarak fizikal mempunyai tarikh bermain?
• Bagaimana anda meneruskan rutin sukan untuk atlet kanak-kanak?
• Bagaimana ibu bapa dapat mengekalkan keseimbangan ketika menggabungkan pekerjaan dan penjagaan anak di rumah?
• Bagaimana jika sekolah atau jagaan harian anak anda tetap terbuka?

Pakar Pilihan:

• 

  Philip Mularoni, M.D.

• 

  Pranita D Tamma, M.D.

Di banyak tempat di A.S. dan di seluruh dunia, kanak-kanak tinggal di rumah dari sekolah untuk membantu mengurangkan penyebaran coronavirus baru dan COVID-19, penyakit yang ditimbulkannya. Walaupun ini adalah kaedah kritikal untuk melakukan latihan jarak jauh, ia boleh mengganggu kehidupan seharian, terutama bagi anak-anak. Dan, jika anda seorang ibu bapa atau pengasuh dengan anak pulang dari sekolah, ada cabaran tambahan untuk memastikan anak lelaki atau anak perempuan anda tenang - dan sibuk - semasa rehat yang tidak dijangka.

Pranita Tamma, MD, pakar penyakit berjangkit pediatrik di Pusat Kanak-kanak Johns Hopkins, dan Patrick Mularoni, MD, pengarah perubatan program perubatan sukan pediatrik di Johns Hopkins All Children Hospital, berkongsi beberapa petua praktikal untuk membantu menjaga kesihatan anda dan anak-anak anda dan aktif semasa anda bersama di rumah.

Bagaimana anda boleh bercakap dengan anak anda mengenai wabak itu dan mengapa mereka harus tinggal di rumah?

"Tidak apa-apa untuk memberitahu anak-anak anda bahawa terdapat beberapa kuman baru di persekitaran dan bahawa kita semua perlu melakukan peranan kita untuk mengurangkan penyebarannya," kata Tamma. "Anda dapat memberitahu mereka bahawa kita semua masih belajar mengenainya, tetapi anda melakukan segala yang mungkin untuk memastikan mereka tetap selamat dan sihat."

Tamma mendorong orang dewasa untuk memberi tahu kanak-kanak bahawa mereka boleh memainkan peranan dan menolong. Ingatkan mereka untuk batuk atau bersin ke siku atau tisu mereka, dan membuang tisu. Semasa mengajar mereka mencuci tangan dengan betul, buatlah proses yang menyeronokkan dengan menggunakan lagu untuk memastikan mereka mencuci tangan selama 20 saat.

"Memfokuskan pada apa yang dapat mereka lakukan untuk memperlambat penyebaran coronavirus dapat membantu mereka merasa seperti mereka memiliki beberapa kendali dalam waktu yang tidak pasti," kata Tamma.

Penting juga untuk mengajar anak-anak anda untuk bersikap baik kepada orang lain, kata Tamma. "Biarkan mereka tahu bahawa sesiapa sahaja boleh jatuh sakit dari virus, dan bahawa mereka tidak boleh membuat andaian tentang orang berdasarkan bangsa atau etnik mereka."

Apa yang boleh anda lakukan sekiranya sekolah anak anda ditutup?

Dengan sekolah ditutup dan keluarga di rumah, mudah untuk memasuki percutian musim panas atau minda hari salji. Seperti menggoda untuk duduk di depan televisyen untuk acara maraton filem atau acara bersiar-siar, adalah penting untuk menjaga anak-anak terlibat dengan cara yang sihat semasa keluar sekolah.

• Ikuti jadual. Kanak-kanak dan remaja mendapat manfaat daripada struktur. Ikuti rutin rutin mereka sebanyak mungkin, terutama pada hari kerja.Sekiranya mereka mempunyai kerja sekolah, buat masa untuk kerja yang difokuskan, dengan jeda antara makanan ringan yang sihat atau waktu bermain untuk yang lebih muda. Anda juga boleh membuat jadual tugas.
• Pastikan otak mereka sibuk. Kanak-kanak dan remaja yang lebih tua boleh menggunakan cuti ini dari sekolah untuk menyelami minat yang mungkin tidak mereka ada. Galakkan mereka untuk mempelajari sesuatu yang baru, seperti sepotong trivia yang menarik, atau memupuk hobi atau kemahiran.
• Mendedikasikan masa untuk bermain. Waktu bermain adalah cara yang berharga untuk mengekalkan rasa normal bagi anak-anak anda dan juga untuk mempromosikan kesejahteraan emosi. Sekiranya boleh, luangkan masa di luar dengan bermain di halaman belakang atau berjalan-jalan di sekitar blok. Namun, berhati-hatilah untuk menjaga jarak yang sihat dari orang lain. Sekiranya keluarga anda meluangkan masa di luar rumah, Tamma juga menyarankan untuk menggunakan sebotol pembersih tangan berasaskan alkohol, yang mengandungi sekurang-kurangnya 60% alkohol, di pintu masuk rumah anda sehingga semua orang mengurangkan jumlah kuman yang memasuki persekitaran rumah anda.
• Luangkan masa untuk perbualan. Kanak-kanak dan remaja mungkin merasa cemas atau terharu. Hubungi mereka untuk melihat bagaimana perasaan mereka dan mengatasi masalah yang mereka miliki. Sekiranya anda sering mendapat berita di TV, adalah idea yang baik untuk mengurangkan jumlah masa skrin yang memberi tumpuan kepada COVID-19 untuk membantu kegelisahan pelajaran. Untuk kanak-kanak yang lebih tua, anda mungkin perlu memantau penggunaan media sosial mereka. "Anak-anak selalu mengambil petunjuk dari percakapan dan tingkah laku ibu bapa mereka," kata Tamma. "Seboleh-bolehnya, cobalah untuk tetap tenang dan terkawal untuk membantu mencegah anak-anak anda menjadi gelisah."

Bolehkah kanak-kanak yang jarak fizikal mempunyai tarikh bermain?

Sekolah ditutup untuk membantu mempromosikan jarak fizikal dan mengurangkan interaksi tatap muka, tetapi ini tidak akan berkesan jika latihan ini tidak diteruskan di rumah.

Walaupun kumpulan yang lebih kecil lebih baik daripada kumpulan besar, lebih baik meminimumkan hubungan sebanyak mungkin, kata Tamma. "Elakkan pesta ulang tahun dan perjumpaan sosial lain dengan rakan anak-anak anda, walaupun hanya dengan satu atau dua rakan," katanya, Pertimbangkan cara alternatif untuk anak-anak berhubung dengan rakan sebaya mereka, seperti berbual video.

Bagaimana anda meneruskan rutin sukan untuk atlet kanak-kanak?

Dengan sukan yang tidak aktif kerana krisis COVID-19, atlet dicabar bagaimana mengekalkan kecergasan dengan pilihan latihan yang terhad. Pakar perubatan sukan pediatrik, Patrick Mularoni, MD, memberi petua kepada ibu bapa dan pelajar untuk kembali ke rutin sukan:

• Bercakap tentang apa yang sedang berlaku dan buat rancangan untuk memastikan atlet anda sentiasa berkondisi dan bermotivasi.
• Berfikirlah di luar kotak dan dapatkan inventif dengan apa yang ada di sekitar anda. Menendang atau melempar bola ke dinding mungkin merupakan pilihan. Sekiranya anak-anak anda tidak dapat bermain sukan khusus mereka, mereka boleh memilih aktiviti lain untuk melatih kereta api atau yang dapat mengembangkan kemahiran yang serupa.
• Datang bersama sebagai keluarga dan berlatih bersama. Cari senaman di internet atau berdasarkan permintaan di TV anda. Jadikan latihan sebagai aktiviti keluarga.
• Galakkan atlet anda bermain dengan anda atau saudara. Adik lelaki itu mungkin tidak melemparkan atau menendang hantaran terbaik tetapi itu boleh menjadi kaedah yang baik untuk berlatih menangkap, mengumpan atau menjaring bola.

5 Petua Kanak-kanak Perlu Tahu mengenai Covid-19

Bagaimana ibu bapa dapat mengekalkan keseimbangan ketika menggabungkan pekerjaan dan penjagaan anak di rumah?

Sekiranya anda melakukan kerja telekomunikasi, menetapkan harapan tentang keperluan anda dapat membantu menjaga keseimbangan antara kerja dan rumah.

• Tetapkan had yang jelas. Biarkan keluarga anda tahu bahawa, pada waktu-waktu tertentu, anda perlu memberi tumpuan kepada pekerjaan anda. Petunjuk visual seperti pintu tertutup dapat memberi isyarat bahawa anda sedang bekerja dan tidak mengganggu.
• Buat "zon tenang." Kawasan umum seperti ruang tamu atau meja dapur boleh menjadi kawasan tenang semasa bekerja atau waktu sekolah. Bukan sahaja bermanfaat untuk anda, tetapi juga dapat memberi ruang kepada anak anda untuk terlibat dalam aktiviti seperti membaca, menulis atau melukis. "Bagi anak-anak yang lebih tua, ini adalah cara yang baik untuk mendorong mereka membaca buku semasa anda mengikuti pekerjaan anda," kata Tamma. "Anda boleh meluangkan masa bekerja bersama."
• Menyelaras penjagaan. Sekiranya pasangan anda, anak yang lebih tua atau saudara lain ada di rumah, kembangkan jadual pergeseran untuk membantu mengurus penjagaan anak-anak yang lebih muda supaya pengasuh dapat mengelakkan diri daripada keletihan dan memenuhi keperluan rumah tangga atau pekerjaan lain - atau tidur sebentar.
• Bergerak bersama. Sekiranya anda biasa pergi ke gim, pertimbangkan untuk mencari video latihan dalam talian supaya anda dapat menjalani rutin senaman semasa di rumah. "Anda bahkan dapat mencari video latihan dalam talian yang mendorong anak-anak anda untuk bersenam dengan anda," kata Tamma.

Bagaimana jika sekolah atau jagaan harian anak anda tetap terbuka?

Beberapa sekolah dan kemudahan jagaan kanak-kanak tetap dibuka sehingga diarahkan sebaliknya - terutamanya untuk kanak-kanak dengan penjaga yang tidak dapat pulang dari tempat kerja. Sekiranya anda masih terbuka, periksa untuk mengetahui prosedur atau langkah berjaga-jaga yang mereka lakukan mengenai mencuci tangan, kebersihan dan jarak fizikal. Bercakap dengan anak anda untuk memastikan mereka faham.

Sekiranya anda tidak selesa menjaga anak anda di sekolah, hubungi guru atau pentadbir mengenai protokol yang mungkin mereka miliki untuk pembelajaran jarak jauh, terutamanya jika anda atau pengasuh lain dapat menghabiskan masa dengan anak anda di rumah.

"Ini adalah situasi baru bagi kita semua," kata Tamma. "Kita harus bekerjasama untuk melakukan bagian kita dalam menjaga lingkungan kita bersih dan membatasi penyebaran jangkitan, terutama untuk melindungi teman dan tetangga kita yang mungkin sangat rentan terhadap jangkitan virus."