Bagaimana Suhu Sejuk Mempengaruhi Gejala MS

Kandungan

• Kekejangan Otot dan Kekejangan
• Apa Yang Anda Boleh Lakukan
• Pertimbangan Musim Sejuk yang Lain

Apa yang memperbaiki atau memburukkan lagi gejala multiple sclerosis (MS) anda mungkin tidak sama dengan apa yang mempengaruhi orang lain. Cuaca sejuk adalah contoh yang baik. Suhu sejuk dapat meredakan atau mencegah gejala MS pada mereka yang mengalami fenomena Uhtoff-memburuknya gejala neurologi (atau bahkan mencetuskan eksaserbasi MS yang penuh) kerana peningkatan suhu badan. Walau bagaimanapun, bagi banyak orang yang lain, selsema boleh memberi kesan kepada aktiviti saraf dan otot, yang menyebabkan cabaran kesakitan dan pergerakan.

Rasakan yang terbaik dengan memikirkan semua kemungkinan faktor yang boleh memberi kesan pada gejala MS anda, menjadi lebih baik atau lebih buruk. Berikut adalah beberapa yang berkaitan dengan suhu sejuk (dan perubahan musim) yang perlu diperhatikan.

2:16

3 Wanita Berkongsi Pengalaman Mereka Menguruskan MS dalam Selsema

Kekejangan Otot dan Kekejangan

Suhu sejuk dapat mengubah aktiviti otot dan saraf. Dan semasa anda menghidap MS, saraf di otak, tulang belakang, dan mata anda mungkin sedikit perlahan. Menambah kesan suhu badan yang sejuk boleh menyebabkan aktiviti saraf yang diubah ini nyata dengan kekejangan, kekakuan, sesak, dan kekejangan.

Kadang-kadang, ini boleh menyakitkan, mengehadkan pergerakan anda lebih jauh daripada yang mungkin sudah berlaku. Anda mungkin lebih sukar menggunakan tangan anda dan berjalan lebih sukar. Ia juga dapat memperburuk pelukan MS, yang merupakan perasaan mencengkam yang mungkin anda rasakan di sekitar badan anda. (Ini disebabkan oleh kekejangan otot-otot kecil di antara tulang rusuk.)

Adakah kamu tahu?

MS lebih kerap berlaku di kawasan dengan iklim sejuk, dengan kejadian per kapita tertinggi di kalangan orang Kanada dan Eropah utara. Di kawasan beriklim sejuk ini, MS lebih kerap berlaku pada orang yang berasal dari latar belakang Eropah utara. Pakar bersetuju bahawa terdapat komponen genetik dan persekitaran untuk trend ini.

Kekejangan MS dan Otot

Apa Yang Anda Boleh Lakukan

Menjauhkan diri dari suhu sejuk kadang-kadang mencabar. Sekiranya pergerakan anda terhad, anda mungkin tidak dapat mencapai kawalan penghawa dingin / panas, dengan mudah, atau keinginan anda untuk memanaskan sesuatu boleh ditolak oleh orang-orang di sekitar anda yang lebih suka menjaga kesegaran. Anda mungkin juga hidup dalam iklim yang tidak begitu ramah kepada anda dan penyakit anda seperti yang anda mahukan.

Gunakan strategi berikut untuk keuntungan anda bila-bila masa anda boleh.

Panaskan Diri Dari Dalam

Cuba minum minuman suam seperti secawan coklat panas, teh, atau sari untuk menghilangkan kesegaran dan memanaskan inti badan anda dengan lebih cepat. (Minum atau makan makanan hangat tidak dikaitkan dengan fenomena Uhtoff.)

Berpakaian dalam Lapisan

Di kebanyakan kawasan geografi, suhu di luar boleh berubah secara drastik sepanjang hari. Dan di dalam rumah, kebanyakan pejabat di tempat kerja disejukkan ke suhu rendah dengan AC.

Oleh kerana anda mungkin pergi dari bangunan sejuk ke kereta panas dalam beberapa minit, anda boleh mempersiapkan diri untuk keselesaan dengan mempunyai lapisan yang berguna untuk pelbagai suhu yang mungkin anda hadapi.

Dapatkan Gear

Sekiranya pergerakan anda terhad, pertimbangkan untuk mendapatkan alat kawalan jauh untuk mengawal termostat, kipas genggam, atau pad pemanasan supaya anda dapat mengawal suhu persekitaran dan badan anda dengan mudah.

Rendam Cahaya Matahari

Pergi ke luar semasa bahagian paling sejuk pada hari panas atau bahagian paling panas pada hari sejuk dan rendam sedikit kehangatan. Sekiranya anda menggunakan kerusi roda, pejalan kaki, atau tongkat, keluar dengan selamat adalah bahagian penting dalam hari anda.

Jangan Terlalu Panas Di Dalam

Kerana berlebihan dengan panas yang berlebihan dapat memperburuk MS anda, menjaga suhu sederhana sangat penting.

Mandi atau pancuran mandian yang sangat panas, atau perapian yang selesa boleh menjadi cara semula jadi untuk mengatasi kesejukan, tetapi berhati-hatilah: Panas yang melampau juga bukan rakan anda. Pada akhirnya, salah di sisi kesederhanaan.

Ubat

Sekiranya kesakitan atau keterbatasan motor yang disebabkan oleh sejuk mengganggu kemampuan anda untuk berfungsi, doktor anda mungkin akan memberi ubat penenang otot atau ubat sakit untuk anda minum selama berbulan-bulan ketika anda mengalami gejala ini.

Anda boleh mengambil ubat ini mengikut jadual sehari-hari untuk mengelakkan kekejangan dan kesakitan yang berkaitan, atau anda boleh mengambilnya jika diperlukan apabila anda merasakan kekejangan itu. Doktor anda akan memberi anda arahan berdasarkan keadaan khusus anda.

Pertimbangan Musim Sejuk yang Lain

Cuaca sejuk pastinya boleh memberi kesan kepada MS anda yang berkaitan dengan suhu sahaja. Tetapi ada cara lain yang menyebabkan musim sejuk juga mempengaruhi anda.

Semasa anda mempertimbangkan perkara di atas, fikirkan juga bagaimana suhu sejuk dapat mempengaruhi tingkah laku anda dan bagaimana hal itu dapat mempengaruhi perasaan anda.

Pendedahan Cahaya Matahari Terhad

Cahaya matahari membantu tubuh anda membuat vitamin D. aktif. Cahaya matahari yang terhad (katakanlah, daripada mengelakkan berjalan-jalan harian anda kerana terlalu sejuk di luar) memberi anda risiko kekurangan vitamin D, yang boleh membuat gejala MS bertambah buruk dan bahkan boleh menyebabkan kambuh.

Kekurangan Vitamin D dan Gejala MS Anda

Kemurungan

Depresi lebih sering berlaku pada bulan-bulan sejuk, dan ini berkaitan dengan pendedahan cahaya matahari / kekurangan vitamin D, kekurangan aktiviti luar, dan beberapa faktor yang tidak dapat dijelaskan.

MS dan kemurungan berkait rapat. Walaupun MS boleh memburukkan atau mencetuskan kemurungan, kemurungan juga dapat menyukarkan anda untuk berfungsi dengan sebaik mungkin. Bercakap dengan doktor anda jika anda mengalami gejala kemurungan. Walaupun banyak yang tumpang tindih dengan penyakit MS, seperti keletihan dan gangguan tidur, penting bagi seorang profesional untuk mempertimbangkan mengapa anda merasa seperti anda.

MS dan Kemurungan

Jangkitan Viral

Jangkitan, yang boleh mencetuskan kambuh MS, lebih kerap berlaku pada bulan-bulan musim sejuk. Selesema beberapa hari pun boleh memburukkan lagi gejala MS anda, memerlukan rawatan di hospital dan intervensi rawatan selanjutnya.

Petua Mencegah Selsema dan Selsema

Alahan

Sekiranya alahan bermusim anda paling teruk semasa musim sejuk atau musim gugur yang lebih sejuk, MS anda mungkin lebih sukar untuk ditangani pada masa itu juga.

Apabila Alahan Membuat MS Lebih teruk