Kandungan
Setelah anda mengalami infark miokard (serangan jantung), penyertaan dalam program pemulihan jantung dapat mengurangkan risiko anda mengalami serangan jantung yang lain, dan bahkan mati. Sesiapa yang terselamat dari serangan jantung harus meminta doktor untuk merujuknya ke program pemulihan jantung.Tujuan program pemulihan jantung adalah untuk membantu anda mengembangkan gaya hidup mesra jantung. Sebaik-baiknya, ia terdiri daripada tiga komponen: senaman, pengubahsuaian faktor risiko, dan menangani tekanan dan kemurungan.
Latihan Pemulihan
Latihan mungkin merupakan komponen terpenting dalam program pemulihan jantung kerana senaman secara teratur bukan sahaja secara langsung meningkatkan sistem kardiovaskular anda, tetapi juga membantu anda mengawal berat badan, meningkatkan tindak balas anda terhadap tekanan, dan membantu anda mengikuti diet sihat jantung anda.
Manfaat latihan biasa setelah serangan jantung didokumentasikan dengan baik dalam kajian klinikal. Mereka yang mengambil bahagian dalam pemulihan latihan mencapai risiko kematian yang jauh lebih rendah, dan mengalami serangan jantung berulang.
Walaupun hampir semua orang dapat melakukan senaman dengan selamat setelah serangan jantung, memutuskan cara terbaik untuk memulakan program senaman perlu dibuat secara individu. Antara faktor yang perlu diambil kira adalah keadaan fizikal umum anda, jumlah kerosakan yang dialami jantung anda akibat serangan jantung, sama ada anda mengalami angina, berat badan anda, dan keadaan anggota badan dan sendi anda. Melakukan ujian tekanan membantu doktor pemulihan latihan menilai semua faktor ini, dan biasanya merupakan bahagian penting dalam membuat "preskripsi latihan" yang sesuai untuk anda.
Setelah mereka menyelesaikan penilaian awal anda, doktor pemulihan anda akan bekerjasama dengan anda (dan doktor anda) untuk menetapkan program senaman yang selamat. Preskripsi ini akan merangkumi jenis latihan yang sesuai (berjalan kaki, berjoging, berenang, dll.), Serta jangka masa, kekerapan dan intensiti latihan yang akan meningkatkan kesihatan jantung anda dengan selamat. Jelas sekali, preskripsi latihan anda akan mengambil kira pilihan peribadi dan kekangan peribadi anda.
Selepas serangan jantung, beberapa sesi latihan pertama anda akan dilakukan di bawah pengawasan perubatan, mungkin termasuk pemantauan jantung. Tetapi setelah beberapa minggu, ketika jantung anda sembuh dan keupayaan latihan anda meningkat, anda akan mula mengikuti program latihan di rumah yang, idealnya, akan berlangsung selamanya.
Gaya Hidup "Pemulihan"
Sebilangan besar program pemulihan jantung hari ini merangkumi sesi pendidikan yang luas mengenai cara mengubah faktor risiko jantung anda, seperti kawalan berat badan, berhenti merokok, dan diet. Penting bagi anda untuk menghadiri sesi ini dan menyerap seberapa banyak maklumat yang anda dapat. Sekarang setelah anda terselamat dari serangan jantung, kesihatan anda bergantung kepada pengawalan aspek-aspek kehidupan anda yang dapat dikendalikan, dan itu akan menentukan arah jangka panjang anda.
Psikososial "Pemulihan"
Adalah biasa untuk menjalani masa kemurungan atau kegelisahan setelah serangan jantung. Malangnya, masalah-masalah ini bukan sahaja dapat membuat anda tidak terlibat dalam pemulihan latihan dan modifikasi gaya hidup yang anda perlukan untuk menjadi sihat tetapi juga secara langsung dapat memperburuk kesihatan jantung anda. Cara anda menangani tekanan hidup seharian juga boleh memberi kesan kepada kesihatan anda.
Banyak program pemulihan jantung menggunakan individu yang dilatih untuk mengenali dan membantu anda mengatasi masalah psikososial yang boleh menghalang pemulihan anda, dan untuk membantu anda menguruskan tekanan. Sekiranya anda memerlukan terapi yang lebih intensif, mereka boleh membantu membuat rujukan yang sesuai untuk anda.
Ringkasan
Walaupun serangan jantung tidak pernah baik, dengan sedikit keberuntungan dan sikap yang betul, anda boleh mengubahnya menjadi sesuatu yang jauh lebih buruk daripada yang anda fikirkan. Program pemulihan jantung sangat penting untuk mencapai tujuan ini. Dengan menolong anda membuat perubahan dalam hidup anda yang perlu anda lakukan, program pemulihan yang baik dapat menolong anda mencapai tahap kesihatan yang mungkin lebih baik dari sebelumnya sebelum serangan jantung anda.
- Berkongsi
- Balikkan
- E-mel