Kandungan
Lebam adalah kawasan perubahan warna yang timbul ketika pembuluh kecil di bawah kulit pecah, memungkinkan darah mengumpul ke tisu sekitarnya (anggap seperti kulit anda berdarah di bahagian dalam). Apabila disebabkan oleh kecederaan ringan atau kemalangan-anda terbabas ke tempat tidur atau terkena lebam bola biasanya hilang sendiri setelah beberapa minggu. Tetapi dengan rawatan diri yang betul, anda dapat meredakan kesakitan dan pembengkakan serta membantu mempercepat proses penyembuhan.R.I.C.E. ke Penyelamat
Cara terbaik untuk merawat lebam adalah menggunakan R.I.C.E., yang bermaksud rehat, ais, mampatan, dan ketinggian. Mulakan sebaik sahaja kecederaan berlaku dan teruskan selama 24 hingga 48 jam.
- Rehat: Beri masa lebam untuk pulih dengan tidak terlalu banyak otot anda di kawasan yang cedera.
- Es: Es lebam dengan bungkus ais yang dibungkus tuala tidak lebih dari 15 hingga 20 minit pada satu masa. Jika dibiarkan di tempat terlalu lama, ada kemungkinan untuk mendapatkan radang dingin dari pek ais. Selsema mengurangkan pembengkakan dan keradangan dengan menyempitkan saluran darah, serta memberikan melegakan kesakitan jangka pendek.
- Mampatan: Sekiranya kawasan lebam membengkak, tekan dengan pembalut elastik tetapi jangan membungkusnya terlalu ketat. Jangan membalut pembalut elastik dengan terlalu ketat. Ideanya hanyalah untuk mencegah pembengkakan, bukan untuk menyekat aliran darah sama sekali.
- Ketinggian: Seboleh mungkin, jaga kawasan lebam di atas jantung. Ini membantu mengelakkan darah terkumpul di tisu yang terjejas dan membolehkan darah berlebihan mengalir lebih cepat.
Lebam sering terasa lembut pada mulanya, dan ubat penahan sakit di luar kaunter seperti Tylenol (acetaminophen) atau anti-radang nonsteroid (NSAID) seperti ibuprofen diambil secara lisan atau digunakan secara topikal, sebagai salap-dapat meredakan ketidakselesaan.
Rawatan Selepas Hari Kedua
Setelah tempoh akut berlalu, beralih dari ais ke paket panas atau kain yang direndam dalam air suam. Ini akan merangsang peredaran untuk membantu membersihkan darah yang terperangkap. Sapukan ke kawasan yang cedera beberapa kali sehari selama tidak lebih dari 20 minit pada satu masa. Terus meningkatkan kecederaan jika sesuai, tetapi berhenti menggunakan pemampatan-itu mungkin tidak lagi berguna.
Petua
- Langkah-langkah ini adalah cadangan yang paling biasa oleh doktor untuk merawat lebam ringan, tetapi terdapat sedikit penyelidikan mengenai rawatan lebam. Dalam kebanyakan kes, anda juga tidak dapat melakukan apa-apa dan lebam akan sembuh dengan baik.
- Sekiranya anda kelihatan lebam dengan lebih mudah daripada usia dan jantina anda, anda mungkin ingin berjumpa doktor. Lebam yang berlebihan boleh menjadi gejala anemia, keadaan perubatan yang disebabkan oleh kekurangan zat besi dalam darah. Untuk mengekalkan tahap zat besi anda, makan lebih banyak protein haiwan (daging lembu tanpa lemak, tiram, ayam, dan ayam belanda adalah pilihan yang baik) dan banyak sayuran hijau seperti bayam.
- Menganggap arnica? Penyelidikan bercampur-campur, dengan kebanyakan kajian menunjukkan bahawa mengambil arnica homeopati melalui mulut atau menggunakan arnica pada kulit tidak mengurangkan lebam.
- Rujuk doktor anda jika anda masih mengalami kesakitan tiga hari selepas kecederaan yang kelihatan kecil.
- Berkongsi
- Balikkan
- E-mel
- Teks