Kandungan
Pernahkah anda perhatikan bahawa ketika anda menghadapi masalah bernafas, anda menjadi semakin cemas, yang membuat anda mula panik, yang seterusnya menyebabkan anda menjadi semakin sesak nafas? Urutan ini dikenali sebagai kitaran dyspnea, yang sangat biasa terjadi pada COPD.Dyspnea, lebih dikenali sebagai sesak nafas, dapat digambarkan sebagai sensasi keinginan untuk bernafas yang disebabkan oleh kekurangan oksigen dalam aliran darah. Ini adalah salah satu gejala utama COPD, dan juga boleh menjadi paling menakutkan.
Pesakit dengan COPD sering mengalami kegelisahan dan serangan panik akibat dispnea, dan ini boleh mula menguasai hidup anda. Sebenarnya, bagi sesetengah orang, situasi emosi tertentu - misalnya, memulakan perbalahan dengan ahli keluarga, atau berada di orang ramai - boleh mencetuskan atau menyumbang kepada pusingan sesak nafas. Sesak nafas kemudian boleh menyebabkan kegelisahan tambahan ... dan kitaran ganas bermula.
Memahami Kitaran
Untuk mengetahui cara memecahkan kitaran dyspnea, anda mesti terlebih dahulu memahami bagaimana ia berlaku. Apabila anda mula merasa sesak nafas, anda bimbang anda tidak mendapat cukup udara, yang menyebabkan kegelisahan. Kebimbangan membuat anda bernafas lebih sukar dan lebih cepat, yang menjadikan dyspnea bertambah buruk. Ini adalah ketika panik dapat masuk, dan beberapa orang dengan COPD telah didiagnosis dengan gangguan panik.
Ketika orang mengalami sensasi ini, sangat menyedihkan sehingga mereka mulai membatasi aktiviti mereka untuk mengelakkan sesuatu yang menyebabkan mereka merasa sesak nafas. Ini bukan hanya akhirnya mengambil semua kegembiraan dalam hidup, tetapi menjadi tidak aktif boleh menyebabkan banyak masalah lain, seperti kegemukan, yang menjadikannya lebih sukar untuk bernafas.
Cara Memecahkan Kitaran Dyspnea
Ikuti langkah-langkah berikut untuk mematahkan kitaran dyspnea:
- Kawal - Semasa episod dyspnea, kendalikan menggunakan pernafasan diafragmatik dengan bibir yang dikerutkan.
- Lekatkan diri anda - Menempatkan diri membantu menjimatkan tenaga yang membolehkan anda melakukan lebih banyak perkara sebelum dyspnea hilang.
- Senaman - Latihan setiap hari akan membantu anda menangani lebih banyak aktiviti dengan sesak nafas yang kurang.
Kitaran dyspnea bukan sahaja menakutkan tetapi boleh menimbulkan perasaan sedih dan bimbang. Sekiranya perasaan ini menjadi berlebihan, mereka boleh mula mengganggu kehidupan seharian. Depresi juga dikaitkan dengan eksaserbasi COPD. Berita baiknya ialah kegelisahan dan kemurungan adalah keadaan perubatan yang dapat dirawat. Bercakap dengan doktor anda untuk melihat pilihan rawatan yang tersedia untuk anda. Setelah kemurungan dan kegelisahan terkawal, kesihatan anda secara keseluruhan akan bertambah baik dan anda boleh mula menikmati hidup semula.