Hubungan Antara Masalah Autisme dan Tidur

Kandungan

• Hubungan Antara Masalah Autisme dan Tidur
• Punca Masalah Tidur pada Autisme
• Petua Meningkatkan Tidur Anak Autistik Anda

Sekiranya anak anda dengan autisme menghadapi masalah untuk tidur atau tidur, anda tidak bersendirian. Sebenarnya, kajian menunjukkan bahawa lebih daripada separuh orang yang menderita autisme, orang dewasa dan juga kanak-kanak, mempunyai masalah tidur yang ketara. Masalah ini boleh menjadi teruk dan boleh membawa kepada cabaran serius bagi ibu bapa dan individu autistik itu sendiri. Nasib baik, ada beberapa alat untuk membantu individu yang mengalami autisme dengan masalah tidur; malangnya, alat tersebut tidak selalu berjaya.

Hubungan Antara Masalah Autisme dan Tidur

Sebuah artikel di laman web Scientific American melaporkan bahawa "sekurang-kurangnya separuh daripada kanak-kanak dengan autisme berjuang untuk jatuh tidur atau tidur, dan tinjauan ibu bapa menunjukkan angka tersebut mungkin melebihi 80 peratus. Bagi kanak-kanak biasa, angka tersebut berkisar antara 1 hingga 16 persen."

Satu kajian yang dilakukan di Pusat Tidur dan Neurobiologi Circadian di University of Pennsylvania mendapati bahawa masalah tidur bagi kanak-kanak dengan autisme mengakibatkan masalah tingkah laku dan pembelajaran yang lebih teruk pada waktu siang. Anak-anak yang tidur kurang beberapa jam mempunyai masalah sosial yang lebih teruk, terutama masalah dengan hubungan rakan sebaya.Kanak-kanak itu juga mempunyai ritual yang lebih kompulsif tanpa tujuan. Itu benar walaupun penyelidik mengambil kira usia dan kecerdasan. Kurang tidur dikaitkan dengan lebih banyak contoh tingkah laku yang mencabar, gangguan defisit perhatian, kemurungan, dan gangguan obsesif-kompulsif.

Dan, menurut kajian 2016 yang lain, gangguan tidur dikaitkan dengan disregulasi tingkah laku di kalangan kanak-kanak dengan ASD. Perlu diketahui, kebangkitan malam mempunyai kaitan paling kuat secara konsisten dengan masalah tingkah laku siang hari, walaupun setelah mengawal kesan usia dan seks.

Masalah tidur tidak hilang ketika kanak-kanak autistik membesar, walaupun ia dapat bertambah baik. Sebenarnya, orang dewasa dengan autisme mungkin mempunyai lebih banyak masalah daripada orang dewasa yang neurotipikal dengan masalah seperti insomnia dan tidur malam. Walaupun mereka tidur sepanjang malam, kajian menunjukkan bahawa tidur orang dewasa autis kurang menyegarkan daripada rakan-rakan neurotipikal mereka.

Punca Masalah Tidur pada Autisme

Seperti begitu banyak gejala autisme, sebab-sebab kurang tidur tidak dapat difahami dengan baik. Beberapa teori yang mungkin (tetapi tidak terbukti) termasuk:

• Genetik: Punca genetik autisme itu sendiri mungkin memberi kesan kepada kemampuan orang yang menderita autisme untuk tidur, tidur, dan bangun segar.
• Isu deria: Sebilangan besar penghidap autisme sangat responsif terhadap input deria; mungkin mereka mempunyai waktu yang lebih sukar untuk tidur kerana mereka tidak dapat dengan mudah menghalang suara dan sensasi yang mengganggu rehat mereka.
• Kekurangan melatonin: Beberapa kajian menunjukkan bahawa orang dengan autisme menghasilkan lebih sedikit melatonin pada waktu malam (hormon yang berkaitan dengan tidur) daripada orang neurotipikal.
• Penyakit fizikal atau mental: Sebagai tambahan kepada cabaran yang berkaitan dengan tidur, banyak orang dengan autisme mempunyai penyakit fizikal dan mental lain yang boleh mempengaruhi tidur; apnea tidur, refluks asid, gangguan kejang, gangguan obsesif-kompulsif, ADHD, dan kegelisahan semuanya boleh menyukarkan tidur.

Sebagai tambahan kepada kemungkinan penyebabnya, orang yang menderita autisme mungkin juga merasa lebih sukar untuk hanya "melepaskan" perhatian dan minat pada hari itu.

Petua Meningkatkan Tidur Anak Autistik Anda

Banyak petua terbaik untuk meningkatkan tidur anak autis serupa dengan yang digunakan untuk kanak-kanak neurotipikal, dengan beberapa pengecualian. Berikut adalah beberapa teknik yang paling berkesan, menurut penyelidik:

• Pastikan bilik tidur sejuk, gelap, dan sepi mungkin untuk mengelakkan cabaran deria. Sekiranya boleh, gunakan langsir gelap; lakukan yang terbaik untuk memastikan bunyi di luar minimum.
• Buat rutin waktu tidur biasa yang bermula sekurang-kurangnya satu jam lebih awal dari waktu. Matikan semua elektronik, dan berikan rutin yang jelas dan berulang-ulang yang merangkumi mengenakan baju tidur, menggosok gigi, membaca bersama, atau apa sahaja yang paling menggembirakan bagi anak anda (dan anda). Sebilangan kanak-kanak memberi reaksi yang baik untuk mandi dan snek yang hangat sebelum ini waktu tidur. Banyak kanak-kanak dengan autisme melekat pada boneka haiwan atau mainan lain, dan ini dapat dimasukkan ke dalam rutin. Ikuti rutin walaupun semasa percutian dan hujung minggu jika boleh.
• Buat peralihan yang dapat diramalkan dari bangun tidur hingga waktu tidur.Beri amaran 15, 10, dan 5 minit sebelum tiba masanya untuk memulakan rutin waktu tidur. Berlatihlah proses (misalnya) mematikan TV dan menuju ke bilik mandi. Anda boleh menggunakan pemasa visual atau penggera pendengaran jika nampaknya berfungsi lebih baik untuk anak anda.
• Bekerja dengan anak anda untuk membantunya tertidur tanpa anda di dalam bilik. Sekiranya ini adalah masalah yang berterusan, anda mungkin perlu mengambil proses dengan sangat perlahan, bermula dengan duduk di seberang bilik dan perlahan-lahan bergerak lebih jauh sehingga anda benar-benar berada di luar pintu.

Sebagai tambahan kepada teknik asas ini, kanak-kanak dengan autisme juga mendapat manfaat dari perhatian khusus terhadap masalah deria dan fizikal. Sebagai contoh:

• Anda mungkin ingin merakam tindak balas tidur anak anda terhadap makanan dan senaman tertentu. Adakah dia mengalami lebih banyak masalah untuk tidur ketika dia makan malam awal atau makan makanan tertentu? Adakah senaman membantunya untuk berehat atau menghidupkannya sebelum tidur? Sesuaikan rutin anda berdasarkan penemuan anda.
• Pertimbangkan produk tertentu yang ditujukan kepada orang yang mempunyai masalah sensori. Contohnya termasuk mesin bunyi putih, yang mengeluarkan bunyi penyekat suara yang konsisten sama dengan kipas angin, atau selimut berwajaran yang dapat membantu anak anda menenangkan dirinya.
• Dos rendah melatonin suplemen kira-kira 30 minit sebelum tidur didapati bermanfaat bagi sesetengah orang yang autistik.

Bagaimana jika tidak ada teknik mudah yang dicuba dan betul ini (yang kemungkinan besar jika anak autis anda mempunyai masalah tidur yang serius)? Dalam kes ini, anda boleh mendapatkan bantuan anda ke tahap seterusnya dengan beberapa pendekatan:

• Kajian tidur, yang mesti dipesan oleh doktor, dapat membantu menentukan masalah yang berkaitan dengan kitaran tidur anak anda. Sebagai alternatif, mereka mungkin mendedahkan gangguan tidur yang mendasari seperti apnea tidur, sindrom kaki gelisah, atau gangguan pergerakan anggota badan secara berkala.
• Program latihan ibu bapa, tersedia sebagai "toolkit" dalam talian melalui Autism Speaks, dapat membantu ibu bapa untuk mengatasi cabaran tidur tertentu dan mengembangkan idea untuk mengatasinya secara langsung.
• Kunjungan ke program tidur di klinik atau hospital tempatan anda mungkin bermanfaat. Pakar dalam masalah tidur anak mungkin mempunyai alat dan idea di hujung jari mereka yang dapat membantu anda memahami dengan lebih baik bagaimana menolong anak anda tidur.

Satu Perkataan Dari Sangat Baik

Walaupun anak anda mungkin mengalami masalah tidur, sangat penting anda dapat tidur nyenyak. Bangun dengan anak anda setiap kali dia membuka matanya benar-benar menyukarkan anak anda untuk belajar menenangkan diri dan kembali tidur-dan boleh memberi implikasi serius terhadap kesihatan anda sendiri.

Sekiranya anda mengatasi kekurangan tidur yang berterusan, anda mungkin perlu mencari jalan untuk meminta bantuan malam dari pasangan atau rakan anda. Sebagai alternatif, anda mungkin perlu memastikan keselamatan anak anda dengan pintu yang terkunci, hidupkan mesin bunyi putih, dan biarkan anak anda bangun dan tidur tanpa penglibatan anda, sekurang-kurangnya sehingga anda meletakkan strategi yang dapat membantu anda melalui malam.