Cara Mengatasi Keletihan dalam Penyakit Parkinson

Kandungan

• Keletihan dalam Penyakit Parkinson
• Gejala
• Mendiagnosis Keletihan Anda
• Langkah yang Boleh Anda Lakukan untuk Mengurangkan Keletihan
• Cara Mengatasi

Bagi banyak orang yang menghidap penyakit Parkinson, keletihan sama seperti melumpuhkan dan tidak menyenangkan gejala seperti motor melambatkan atau menggeletar.

Keletihan melemahkan semua jenis aktiviti harian dan program pemulihan. Ini memberi reaksi emosi kita terhadap gejala Parkinson dan menjadikannya lebih sukar untuk ditanggung. Ini melemahkan kemampuan kita untuk menghadapi cabaran yang dihadapi oleh kita setiap hari dan menjadikannya lebih sukar untuk berhubung dengan orang lain. Oleh itu, keletihan kadang-kadang dapat meningkatkan pengasingan sosial kita kerana ini membazirkan tenaga yang kita perlukan untuk keluar dari pintu dan untuk berinteraksi dengan orang lain.

Sekiranya doktor anda tidak bertanya tentang tahap keletihan anda, tetapi anda mempunyai gejala atau pertanyaan, sila kemukakan.

Keletihan dalam Penyakit Parkinson

Berikut adalah fakta mengenai keletihan penyakit Parkinson:

• Ia cenderung berkembang pada awal penyakit dan, jika tidak dirawat, bertambah buruk dari masa ke masa.
• Ia dikaitkan dengan aktiviti fizikal yang berkurang dan kualiti hidup yang buruk.
• Ia boleh membuatkan Parkinson dan kemurungan menjadi lebih teruk.
• Ini bukan disebabkan oleh kurang tidur, walaupun dapat dikaitkan dengan masalah tidur.
• Selalunya mempengaruhi perhatian mental, menjadikannya lebih sukar untuk menumpukan perhatian dan memusatkan perhatian seseorang.
• Tidak diketahui pada masa ini jika keletihan lebih banyak berlaku pada lelaki atau wanita dengan Parkinson.
• Satu pertiga daripada pesakit Parkinson menganggap keletihan sebagai satu-satunya gejala yang paling melumpuhkan, lebih teruk daripada simptom-simptom motor.
• Ramai pesakit Parkinson menganggap keletihan adalah salah satu daripada tiga gejala mereka yang paling tidak berfungsi

Gejala

Keletihan biasanya dialami sebagai keadaan letih, letih, keletihan dan tanpa tenaga. Sebilangan orang mengatakan bahawa mereka merasa seperti berjalan di bawah air atau melalui tahi lalat - semuanya adalah usaha dan meletihkan.

Walaupun keletihan boleh membuat kemurungan menjadi lebih teruk, ia tidak sama dengan kemurungan. Anda boleh mengalami keletihan tanpa kemurungan, dan kebanyakan orang yang mengalami keletihan tidak sedih atau merosakkan diri sendiri.

Begitu juga, keletihan tidak sama dengan rasa mengantuk yang berlebihan pada waktu siang. Walaupun keletihan menjadikan rasa mengantuk pada waktu siang lebih teruk dan sukar ditanggung, anda boleh mengantuk pada waktu siang tetapi tidak mengalami keletihan. Anda juga dapat merasakan keperluan dan dorongan untuk tidur, tetapi tidak merasa seperti berjalan di bawah air atau melalui ladang tahi lalat! Keletihan dan keletihan tidak sama dengan mengantuk.

Mendiagnosis Keletihan Anda

Sekiranya anda merasa letih dan keletihan sepanjang masa dan anda menyebut masalah ini kepada doktor anda, mereka mungkin meminta anda mengisi borang soal selidik untuk menilai gejala anda. Di samping itu, mereka mungkin melakukan beberapa ujian khas pada anda. Sebagai contoh:

• Keletihan mental dan fizikal subyektif dinilai menggunakan soal selidik pelaporan diri seperti Inventori Keletihan Multidimensi.
• "Keletihan fizikal" dapat diukur dengan memerhatikan tahap daya tahan anda ketika melakukan latihan fizikal.
• "Keseronokan mental" dinilai dengan mengukur perhatian dari masa ke masa menggunakan alat penilaian yang disebut Uji Rangkaian Perhatian. Dalam ujian ini, anda akan diminta menekan butang setiap kali anda melihat "rangsangan" atau ikon tertentu di antara sekumpulan ikon pada skrin komputer. Orang yang keletihan menunjukkan corak penekanan butang yang perlahan.

Sudah tentu, ujian khas tidak semestinya diperlukan untuk mengetahui sama ada anda keletihan. Mungkin kelihatan konyol bagi anda untuk mengisi soal selidik apabila anda tahu bahawa anda tidak mempunyai tenaga yang pernah anda miliki. Ujian ini, bagaimanapun, dapat membantu sebagai cara untuk mengikuti kemajuan anda atau mempunyai cara untuk memvisualisasikan peningkatan yang lebih halus ketika anda melakukan pendekatan rawatan dengan doktor anda.

Langkah yang Boleh Anda Lakukan untuk Mengurangkan Keletihan

Sekiranya anda merasa keletihan dan keletihan sepanjang masa, apa yang boleh anda lakukan?

Pertama dan yang paling penting, berbincanglah dengan doktor anda tentang berapa banyak keletihan yang mengganggu anda. Adakah ia melemahkan aktiviti harian anda? Adakah lebih sukar untuk menghadiri lawatan klinik atau janji pemulihan? Adakah ia memberi makan kehidupan emosional anda? Adakah ia boleh menjejaskan kemampuan anda mengatasi? Sebaik sahaja anda bercakap dengan doktor mengenai keletihan anda, doktor anda mungkin juga mengesyorkan langkah-langkah berikut:

• Terlibat dalam senaman fizikal secara berkala, termasuk penggunaan berat untuk meningkatkan kekuatan otot. Kajian menunjukkan bahawa senaman fizikal memerangi keletihan fizikal dan mental.
• Pertimbangkan untuk mengambil ubat anti-depresan. Walaupun keletihan tidak disebabkan oleh kemurungan, kemurungan dapat memperburuk keletihan (dan sebaliknya).Mengubati kemurungan jika ada mungkin membolehkan anda mengatasi keletihan dengan bersenam atau rawatan lain.
• Pertimbangkan untuk mencuba perangsang seperti Ritalin (methylphenidate), biasanya diresepkan untuk gangguan defisit-hiperaktif atau Provigil (modafinil), diresepkan untuk apnea tidur, sebagai tambahan untuk kemurungan dan sebagai rawatan paliatif di akhir kehidupan. Beberapa doktor telah melaporkan bahawa ubat ini dapat membantu pesakit Parkinson tertentu.

Cara Mengatasi

Memulakan program latihan fizikal mungkin terasa luar biasa, tetapi dapat membuat perbezaan. Anda mungkin terpaksa memaksa diri untuk memulakan tetapi bermula di suatu tempat. Sering kali orang mendapati peningkatan tenaga yang mungkin berlaku dengan senaman membantu menguatkan program senaman setelah dimulakan. Adakah anda mempunyai seseorang yang boleh anda bersenam? Ramai orang berpendapat bahawa harus bertanggung jawab kepada orang lain pada hari-hari ketika anda hanya mahu melangkau latihan anda boleh sangat membantu.

Yang mengatakan, keletihan hampir universal dengan penyakit Parkinson, dan pada masa ini, kebanyakan orang akan terus mengatasi beberapa rasa letih. Anda mungkin ingin memikirkan beberapa langkah yang telah dicuba dan benar yang telah membantu orang dengan beberapa keadaan untuk menahan rasa letih sedikit lebih mudah.

• Utamakan. Sebilangan orang merasa senang untuk menerangkan perkara yang paling penting untuk dicapai dalam sehari dan kemudian meletakkan item tersebut dari yang paling penting hingga yang paling tidak penting. Sekiranya anda sekurang-kurangnya telah menyelesaikan tugas-tugas yang paling penting, anda mungkin akan merasa lebih baik daripada jika anda hanya menyelesaikan beberapa tugas yang kurang penting.
• Rancang terlebih dahulu. Sekiranya boleh, rencanakan lebih awal untuk mengetahui bahawa anda tidak dapat melakukan banyak hal dalam sehari seperti yang pernah anda lakukan.
• Perwakilan. Mendelegasikan tugas lebih mudah diucapkan daripada dilakukan. Kami tidak mahu membebankan orang lain, dan kami suka bertanggungjawab. Namun sering kali ada orang yang dengan senang hati akan mengambil satu atau dua tugas untuk kita. Luangkan sedikit masa untuk berlatih mengatakan "ya" kepada tawaran pertolongan.
• Susun. Guru organisasi memberitahu kita bahawa dengan teratur mengurangkan tekanan dan menjimatkan masa. Adakah terdapat cara di mana anda dapat mengatur kehidupan anda agar aliran tugas anda lebih mudah?
• Lekapkan diri anda.Cubalah lakukan tugas anda yang paling bercita-cita tinggi pada waktu anda merasa paling bertenaga.
• Pertimbangkan untuk menyertai kumpulan sokongan. Ramai orang yang menghidap penyakit Parkinson merasa sukar untuk pergi ke kumpulan sokongan. Anda mungkin mempunyai komputer berdekatan. Terdapat banyak komuniti penyakit Parkinson yang indah hanya dengan satu klik sahaja. Sudah tentu menyertai komuniti penyakit Parkinson tidak akan menghilangkan keletihan anda secara ajaib. Tetapi mengetahui bahawa ada orang lain seperti anda yang menghadapi rintangan yang sama dapat mengurangkan tekanan sekiranya anda mempunyai tahap tenaga lama anda kembali.