Kandungan
- Pendedahan kepada Toksin
- Makanan Tambahan yang Memudaratkan
- Terlalu Banyak Alkohol
- Obesiti, Diabetes atau Kolesterol Tinggi
- Sejarah Penyakit Hati
Hati manusia adalah organ yang luar biasa. Setiap hari ia menghasilkan hempedu, menukar nutrien dari makanan anda, membersihkan racun dari darah anda, memecah lemak, alkohol dan ubat-ubatan, mengawal kadar gula dan hormon darah, menyimpan zat besi dan banyak lagi.
Dr. Saleh Alqahtani, pengarah penyelidikan hati klinikal untuk Johns Hopkins Medicine, menyatakan bahawa anda tidak perlu menunggu gejala muncul untuk mulai memperhatikan kemungkinan penyakit hati.
"Anda tidak mahu menjadi kuning dengan penyakit kuning atau merasa sakit di perut kanan atas kerana itu adalah tanda-tanda hati anda sudah sangat sakit," kata Dr. Alqahtani. "Jauh lebih baik menghentikan penyakit hati sebelum menjadi terlalu serius." Berikut adalah lima faktor risiko utama untuk menghidap penyakit hati.
Pendedahan kepada Toksin
Walaupun hati bertanggungjawab membersihkan racun dari darah, terlalu banyak pendedahan toksin boleh membahayakan. Baca label amaran mengenai bahan kimia yang anda gunakan di sekitar rumah, dan basuh buah-buahan dan sayur-sayuran sebelum dimakan untuk memastikan anda tidak mencerna racun perosak.
Selangkah lagi: Beli buah-buahan dan sayur-sayuran yang bersih. Pakar pemakanan Johns Hopkins Lynda McIntyre mengesyorkan mempelajari klasifikasi Kumpulan Kerja Alam Sekitar mengenai Dirty Dozen ™ dan Clean Fifteen ™ berkenaan dengan racun perosak.
Makanan Tambahan yang Memudaratkan
Hanya kerana suplemen dilabelkan sebagai "semula jadi" tidak bermakna ia baik untuk anda - banyak ramuan dan makanan tambahan telah dikaitkan dengan kerosakan hati. "Dua puluh peratus kecederaan hati di A.S. disebabkan oleh herba," kata Dr Alqahtani. Mengambil lebih daripada satu ubat atau ramuan yang bertindak pada hati boleh menimbulkan masalah. Beritahu doktor anda tentang setiap ubat dan suplemen yang anda ambil, walaupun ubat-ubatan yang kadang-kadang atau tanpa resep.
Selangkah lagi: Periksa sendiri. Cari pangkalan data LiverTox® mengenai ubat, herba dan suplemen yang diketahui mempunyai kesan pada hati.
Terlalu Banyak Alkohol
Hati berlemak beralkohol, yang menyebabkan keradangan hati (hepatitis alkoholik), parut akhirnya (sirosis) dan juga barah hati, adalah proses yang bermula hanya pada empat minuman sehari untuk lelaki dan dua untuk wanita. Pada saat anda menunjukkan simptom, hati anda mungkin akan mengalami kerosakan. Berita baik: orang yang berhenti minum pada tahap hati berlemak mungkin mendapati keadaan mereka membalikkan diri.
Selangkah lagi: Anda mesti tahu - adakah minuman anda menyakitkan hati anda? Ujian darah sederhana boleh memberi jawapan kepada anda.
Obesiti, Diabetes atau Kolesterol Tinggi
Keadaan ini boleh menyebabkan penyakit hati berlemak tanpa alkohol, yang juga boleh menyebabkan sirosis dan barah hati. "Penyakit hati berlemak adalah alasan yang paling cepat berkembang di dunia untuk memerlukan pemindahan hati," kata Dr Alqahtani. Seperti hati beralkohol berlemak, ia dapat dibalik pada tahap "berlemak" dengan memotong karbohidrat sederhana seperti roti dan gula dan makan lebih banyak buah, sayur-sayuran dan protein. Petua lain: Minum banyak kopi.
Selangkah lagi: Berjuang dengan berat badan? Jangan berputus asa; kamu tidak keseorangan. Baca gambaran keseluruhan rawatan obesiti di Perpustakaan Kesihatan Johns Hopkins.
Sejarah Penyakit Hati
Sama ada anda atau ahli keluarga mengalami penyakit hati, anda mungkin lebih terdedah kepada keadaan hati. Contohnya, hepatitis B atau C dan hemochromatosis adalah faktor risiko barah hati. Sekiranya saudara terdekat mempunyai penyakit genetik hati, seperti hemochromatosis, penyakit Wilson atau kekurangan alpha-1-antitrypsin, maka anda harus berjaga-jaga untuk gejala. Sekiranya anda atau ahli keluarga terdekat menghidap penyakit hati, anda mesti mengelakkan alkohol.
Selangkah lagi: Jadikan ujian enzim hati sebagai sebahagian daripada fizikal tahunan anda.