Kandungan
- 1. Anda Tidur yang Bising
- 2. Anda Gelisah Semasa Tidur
3. Anda Selalu Penat- 4. Anda Sesuai dengan Profil
Apnea tidur obstruktif adalah gangguan biasa yang menyebabkan saluran udara runtuh atau tersumbat semasa anda sedang tidur. Ia boleh menyebabkan anda berhenti bernafas selama 20 hingga 30 saat pada satu masa, berkali-kali sepanjang malam.
Apnea yang tidak dirawat dapat meningkatkan risiko sejumlah penyakit, termasuk tekanan darah tinggi, penyakit jantung, strok, diabetes dan beberapa sindrom sakit kepala. Namun ramai orang yang mengalami apnea tidur tidak tahu mereka memilikinya.
Mungkinkah anda salah satu daripadanya? Alan Schwartz, MD, pengarah Pusat Gangguan Tidur di Pusat Perubatan Johns Hopkins Bayview, menerangkan tanda-tanda amaran.
1. Anda Tidur yang Bising
Berdengkur, mendengkur atau terengah-engah: Tidur yang bising adalah tanda amaran bahawa saluran udara atas anda mungkin terhalang. Tidak semua pendengkur mengalami apnea, tetapi kedua-duanya sering berganding bahu, kata Schwartz. "Ketika berdengkur semakin kuat, kemungkinan mengalami apnea tidur lebih besar dan lebih besar."
Sekiranya anda menghidap apnea, pasangan tempat tidur anda mungkin menyedari bahawa dengkuran diselingi oleh jeda ketika bernafas. "Itu adalah episod apnea, dan ia boleh berulang beratus kali malam," kata Schwartz.
2. Anda Gelisah Semasa Tidur
Orang yang mengalami apnea sering melemparkan dan berpusing dan sebaliknya menunjukkan tanda-tanda tidur malam yang gelisah, kata Schwartz. Sekiranya anda mendapati diri anda menendang, meronta-ronta, menyentak atau bangun di bawah timbunan kepingan yang tidak berpelukan, apnea mungkin menjadi penyebabnya. "Ketika anda berjuang untuk bernafas pada waktu malam, tidur anda terganggu," kata Schwartz.
3. Anda Selalu Penat
Sekiranya anda tidur nyenyak sepanjang malam tetapi masih merasa letih sepanjang hari, apnea mungkin mempengaruhi kualiti tidur anda. Anda mungkin mengangguk ketika membaca atau di hadapan TV. Anda mungkin lebih mudah marah, kurang produktif dan membuat lebih banyak kesilapan di tempat kerja. Anda juga mungkin mengalami selesema kerana tidur yang kurang berkualiti dapat mengganggu sistem kekebalan tubuh. "Terdapat semua jenis limpahan dari tidur yang tidak berkualiti hingga kegiatan siang hari," catatan Schwartz.
4. Anda Sesuai dengan Profil
Sebilangan orang berisiko lebih besar mengalami apnea tidur obstruktif, kata Schwartz. Lelaki lebih cenderung mengalami apnea daripada wanita, walaupun risiko untuk wanita meningkat selepas menopaus. Dan berat badan berlebihan atau gemuk meningkatkan risiko apnea, katanya.
Sekiranya anda mengenali tanda-tanda amaran ini, berbincanglah dengan doktor anda. Dia mungkin akan mengesyorkan belajar tidur. Kajian tidur dilakukan semalaman di makmal khusus atau, kadang-kadang, di rumah anda sendiri. "Kajian tidur adalah cara untuk mencirikan corak pernafasan semasa anda sedang tidur," katanya.