Kandungan
- Asas Crutch
- Berjalan dan Mengubah
- Duduk dan Berdiri
- Tangga
- Tip Keselamatan
- Rujukan
- Tarikh Semakan 5/14/2017
Adalah penting untuk memulakan berjalan secepat mungkin selepas pembedahan anda. Tetapi anda akan memerlukan sokongan untuk berjalan kaki semasa kaki anda sembuh. Crutches mungkin pilihan yang baik selepas kecederaan kaki atau pembedahan jika anda hanya memerlukan sedikit bantuan dengan keseimbangan dan kestabilan. Crutches juga berguna apabila kaki anda hanya sedikit lemah atau menyakitkan.
Bercakap dengan pembekal penjagaan kesihatan anda. Jika anda mengalami banyak kesakitan, kelemahan, atau masalah dengan keseimbangan. Walker mungkin pilihan yang lebih baik untuk anda daripada tongkat.
Asas Crutch
Semasa anda bergerak dengan kruk:
- Biarkan tangan anda membawa berat badan anda, bukan ketiak anda.
- Lihatlah apabila anda berjalan, tidak turun di kaki anda.
- Gunakan kerusi dengan tangan untuk membuat duduk dan berdiri lebih mudah.
- Pastikan tongkat anda telah disesuaikan dengan ketinggian anda. Bahagian atas perlu 1 hingga 1 1/2 inci (2.5 hingga 4 sentimeter) di bawah ketiak anda. Pemegang harus berada pada tahap pinggul.
- Siku anda harus bengkok sedikit apabila anda memegang pegangan.
- Pastikan tip-tip tongkat anda sekitar 3 inci (7.5 sentimeter) dari kaki anda supaya anda tidak pergi.
Resti tongkat anda terbalik apabila anda tidak menggunakannya supaya mereka tidak jatuh.
Berjalan dan Mengubah
Apabila anda berjalan dengan menggunakan tongkat, anda akan menggerakkan tongkat anda ke hadapan kaki anda yang lemah.
- Letakkan tongkat anda kira-kira 1 kaki (30 sentimeter) di hadapan anda, sedikit lebih luas daripada badan anda.
- Lean pada pegangan tongkat dan bergerak badan anda ke depan. Gunakan kruk untuk sokongan. JANGAN bergerak maju ke atas kaki lemah anda.
- Selesaikan langkah dengan mengayunkan kaki kuat anda ke hadapan.
- Ulangi langkah 1 hingga 3 untuk bergerak ke hadapan.
- Balik dengan berputar pada kaki kuat anda, bukan kaki lemah anda.
Pergi perlahan-lahan. Ia mungkin mengambil sedikit masa untuk membiasakan diri dengan pergerakan ini. Pembekal anda akan bercakap dengan anda tentang berapa banyak berat badan anda harus meletakkan pada kaki lemah anda. Pilihan termasuk:
- Bukan berat badan. Ini bermakna menjaga kaki anda lemah dari semasa anda berjalan.
- Berat beban ke bawah. Anda boleh menyentuh tanah dengan jari kaki anda untuk membantu dengan keseimbangan. JANGAN menanggung berat badan pada kaki lemah anda.
- Berat berat separa. Pembekal anda akan memberitahu anda berapa banyak berat badan yang anda boleh letakkan pada kaki.
- Berat badan seperti ditoleransi. Anda boleh meletakkan lebih daripada separuh berat badan anda pada kaki lemah anda selagi tidak menyakitkan.
Duduk dan Berdiri
Untuk duduk:
- Kembali ke kerusi, tempat tidur, atau tandas sehingga kerusi itu menyentuh belakang kakimu.
- Pindahkan kaki lemah ke depan, dan keseimbangan pada kaki kuat anda.
- Pegang kedua kruk di tangan anda di sebelah yang sama seperti kaki lemah anda.
- Menggunakan tangan percuma anda, ambil tempat letak tangan, tempat duduk kerusi, atau katil atau tandas.
- Perlahan duduk.
Untuk berdiri:
- Bergerak ke hadapan kerusi anda dan gerakkan kaki lemah anda ke hadapan.
- Pegang kedua kruk di tangan anda di sebelah yang sama seperti kaki lemah anda.
- Gunakan tangan percuma untuk membantu anda menolak dari tempat duduk anda untuk berdiri.
- Keseimbangan pada kaki kuat anda semasa anda meletakkan kruk di setiap tangan.
Tangga
Elakkan tangga sehingga anda sudah bersedia untuk menggunakannya. Sebelum anda boleh naik dan turun mereka di atas kaki anda, anda boleh duduk dan merakam atas atau ke bawah, satu langkah pada satu masa.
Apabila anda sudah bersedia untuk naik dan turun tangga, ikuti langkah-langkah ini. Pada mulanya, pastikan untuk mengamalkannya dengan bantuan daripada seseorang untuk menyokong anda.
Untuk naik tangga:
- Berjuang dengan kaki kuat anda terlebih dahulu.
- Bawa tongkat, satu di setiap lengan.
- Letakkan berat badan anda pada kaki yang kuat dan kemudian bawa kaki anda lemah.
Untuk menuruni tangga:
- Letakkan tongkat anda pada langkah di bawah dahulu, satu di setiap lengan.
- Pindahkan kaki lemah ke hadapan dan ke bawah. Ikuti dengan kaki kuat anda.
- Sekiranya terdapat ransel, anda boleh menahannya dan memegang kedua-dua tongkat di sisi lain di satu tangan. Ini mungkin berasa janggal. Oleh itu, pastikan anda pergi perlahan-lahan sehingga anda selesa.
Tip Keselamatan
Buat perubahan di sekitar rumah anda untuk mengelakkan jatuh.
- Pastikan sebarang permaidani yang longgar, sudut permaidani yang melekat, atau tali dipagar ke tanah supaya anda tidak pergi atau tersangkut di dalamnya.
- Keluarkan kekacauan dan pastikan lantai anda bersih dan kering.
- Pakai kasut atau selipar dengan sol getah atau tidak tergelincir. JANGAN memakai kasut dengan tumit atau tapak kaki kulit.
Semak tip atau petua tongkat setiap hari dan gantikan mereka jika mereka dipakai. Anda boleh mendapatkan tips gantian di kedai bekalan perubatan anda atau kedai ubat tempatan.
Gunakan ransel kecil, pek fanny, atau beg bahu untuk memegang barang yang anda perlukan dengan anda (seperti telefon anda). Ini akan menjadikan tangan anda bebas semasa anda berjalan.
Rujukan
Lusardi MM. Penjagaan pasca operasi dan preprosthetic. In: Lusardi MM, Jorde M, Nielsen C, eds. Orthotics and Prosthetics in Rehabilitation. Ed ed. St Louis, MO: Elsevier Saunders; 2013: bab 20.
Meftah M, Ranawat AS, Ranawat AS, Caughran AT. Pemulihan penggantian keseluruhan pinggul: perkembangan dan sekatan. In: Giangarra CE, Manske RC, eds. Pemulihan Ortopedik Klinikal. 4th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: bab 66.
Tarikh Semakan 5/14/2017
Dikemaskini oleh: Linda J. Vorvick, MD, Profesor Madya Klinikal, Jabatan Perubatan Keluarga, Perubatan UW, Sekolah Perubatan, University of Washington, Seattle, WA. Juga disemak oleh David Zieve, MD, MHA, Pengarah Perubatan, Brenda Conaway, Pengarah Editorial, dan A.D.A.M. Pasukan editorial.